原創(chuàng) 周婧琦 爸爸真棒 收錄于話題#影單影評(píng)19#教育經(jīng)典精讀21

這個(gè)只能宅在家的寒假，很多家長(zhǎng)選擇了在家認(rèn)真雞娃了。

其實(shí)呢，難得靜下心來(lái)，雞娃兒之前先提高下“父母內(nèi)功”，才能事半功倍。

今天，我們從近兩年來(lái)熱門的TED教育類演講中，精選了5條，有的是最新的科學(xué)發(fā)現(xiàn)，有的提供了教育方法，還有的能緩解焦慮……祝福您，假期后功力大增。

5個(gè)教育演講

1、“輸”在起跑線上，反而更能贏在終點(diǎn)

2、每個(gè)孩子都應(yīng)該有“心理健康假期”

3、用好睡眠這種“超能力”

4、怎樣提高孩子的執(zhí)行能力？這個(gè)方法才真正有效

5、牛娃和普娃的真正區(qū)別：不是智商也不是努力，而是“行為模式”

“輸”在起跑線上，

反而更能贏在終點(diǎn)

標(biāo)題：Why specializing early doesn’t always mean career success

原網(wǎng)址：https://www.ted.com/talks/david_epstein_why_specializing_early_doesn_t_always_mean_career_success

讓孩子“搶跑”竟然是錯(cuò)誤的？年紀(jì)還小的時(shí)候就專攻一門樂器或一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，取得成功的可能性反而會(huì)減??？

我們都聽過好多年少成名的故事，但哥倫比亞大學(xué)畢業(yè)的調(diào)查記者大衛(wèi)·愛潑斯坦研究了多名運(yùn)動(dòng)員、藝術(shù)家、科學(xué)家的生涯后發(fā)現(xiàn)，真實(shí)情況可能恰好相反：

大部分最成功的“專家”其實(shí)是大器晚成的人，他們?cè)?歲、10歲的時(shí)候，并沒有整天練琴、打網(wǎng)球，而是在嘗試各種各樣的活動(dòng)，這叫做“采樣期”（Sampling Period）。

比如著名網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員費(fèi)德勒小時(shí)候嘗試了足足十幾項(xiàng)運(yùn)動(dòng)：壁球、滑雪、摔跤、游泳、滑板……直到十幾歲才專攻網(wǎng)球，比同齡人落后了好久；

爵士樂宗師艾靈頓公爵小時(shí)候不愿上音樂課，只喜歡棒球和繪畫；

第一位得“數(shù)學(xué)諾貝爾獎(jiǎng)”菲爾茲獎(jiǎng)的女性瑪麗安·米爾札哈尼小時(shí)候不喜歡數(shù)學(xué)，夢(mèng)想成為小說(shuō)家……

在小時(shí)候的“采樣期”里，這些未來(lái)的專家了解自己的興趣和能力，提高常規(guī)技能。等他們終于選中自己最喜歡的項(xiàng)目后，才開始專項(xiàng)練習(xí)，并且比那些過早開始專攻的人取得更高的成就。

大衛(wèi)認(rèn)為，之所以會(huì)出現(xiàn)“輸在起點(diǎn)、贏在終點(diǎn)”的現(xiàn)象，可能是因?yàn)槠鹋芫€和終點(diǎn)線之間并不是一條直線，而是蜿蜒曲折的。

有些專業(yè)領(lǐng)域確實(shí)從小盡早開始練習(xí)的話會(huì)比較容易取得成功，它們是心理學(xué)家所說(shuō)的 “良性學(xué)習(xí)環(huán)境”——有明確的下一步和目標(biāo)、明確的規(guī)則，做完后馬上有反饋（如高爾夫和國(guó)際象棋，都容易出“少年天才”）；

然而大部分專業(yè)領(lǐng)域——不管是運(yùn)動(dòng)、藝術(shù)還是科學(xué)，其實(shí)都是“惡劣學(xué)習(xí)環(huán)境”：沒有明確的目標(biāo)，今年做的事和明年不一樣，做了也不一定有反饋……

在“惡劣學(xué)習(xí)環(huán)境”下，就要求人具有極強(qiáng)的適應(yīng)能力和綜合能力，而這些，正是在和專業(yè)八竿子打不著的愛好或其他活動(dòng)中鍛煉出來(lái)的。

大衛(wèi)也將自己的發(fā)現(xiàn)寫成了書《范圍：為什么通才能在專業(yè)化的世界中取勝》。這本書曾登上亞馬遜多個(gè)榜單之首，還被比爾蓋茨、奧巴馬推薦。目前還沒有中文版，不過“爸爸真棒”曾經(jīng)專門寫過

每個(gè)孩子都應(yīng)該有

“心理健康假”

標(biāo)題：Why students should have mental health days

原網(wǎng)址：https://www.ted.com/talks/hailey_hardcastle_why_students_should_have_mental_health_days

Hailey Hardcastle是一名大學(xué)生。她說(shuō)，從6歲起，她和媽媽達(dá)成了一個(gè)協(xié)議：只要保持成績(jī)良好，她一學(xué)期就可以有3個(gè)“心理健康休息日”。

她的成長(zhǎng)道路困難重重——從小就是個(gè)憂郁的孩子，經(jīng)常擔(dān)心其他孩子不會(huì)擔(dān)心的事情，后來(lái)又患了抑郁癥和創(chuàng)傷性應(yīng)激障礙PTSD。

好在，她有“心理健康休息日”，有些學(xué)期，她把3天都用完了，有的學(xué)期又完全不需要用，但是知道自己有一個(gè)“休息“的選擇，一切就變得沒有那么難了。

到了上高中的時(shí)候，Hailey已經(jīng)成了一個(gè)快樂、健康、成功的年輕人，還擔(dān)任了俄亥俄州聯(lián)合學(xué)生會(huì)主席。然而她發(fā)現(xiàn)，雖然自己已經(jīng)完全能應(yīng)對(duì)心理健康方面的挑戰(zhàn)，但是其他同學(xué)卻還面臨著這樣的問題。

當(dāng)時(shí)，州里出現(xiàn)了幾次青少年自殺事件，她組織了一次心理研討會(huì)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)幾乎每個(gè)人都面臨過心理危機(jī)。

于是，她和同學(xué)們提出了一項(xiàng)議案，允許學(xué)生有幾天“心理健康休息日”，就像身體生病了可以請(qǐng)病假一樣。2019年6月，這項(xiàng)議案被通過了。

Hailey說(shuō)，這項(xiàng)議案的意義并不是多幾天假那么簡(jiǎn)單，而是向所有人傳達(dá)一個(gè)理念：心理健康和生理健康是平等的，應(yīng)該受到同樣的對(duì)待。

事實(shí)上，心理健康和生理健康也是相互聯(lián)系的，比如抑郁癥不一定表現(xiàn)為心情低落，在某些人身上也會(huì)表現(xiàn)為頭疼、疲憊、不明原因的軀體疼痛等，生理疾病久治不愈，也會(huì)影響心理健康。

她希望，未來(lái)每個(gè)人都有一套技能，幫助朋友、同事、家人甚至陌生人度過他們的健康危機(jī)——不僅是生理的，也是心理的。人們會(huì)學(xué)習(xí)心肺復(fù)蘇CPR，也應(yīng)該學(xué)習(xí)如何應(yīng)對(duì)心理危機(jī)。

她也勸所有的聽眾：“休息一下也沒關(guān)系?！币苍S你沒有條件擁有一整天的“心理休息日”，但你總可以稍微休息一下，關(guān)注自己的心理健康。

用好睡眠這種“超能力”

標(biāo)題：Sleep is your superpower

原網(wǎng)址：https://www.ted.com/talks/matt_walker_sleep_is_your_superpower

“一夜不睡和一夜好眠之間的差距，其實(shí)就是考60分和100分的差距?！边@就是加州伯克利的神經(jīng)科學(xué)和心理學(xué)教授、人類睡眠科學(xué)研究中心主任Matt Walker在這個(gè)演講里下的結(jié)論。

他的依據(jù)是，在一項(xiàng)研究中，人們被分為兩組，一組整夜不睡，一組正常睡8小時(shí)，第二天給他們做測(cè)試，發(fā)現(xiàn)前者比后者能儲(chǔ)存的新記憶整整少了40%！

Matt 教授說(shuō)，“睡眠”其實(shí)就像給大腦按下了新記憶的“保存”按鈕。只有在睡眠過程中，記憶才能被傳輸?shù)介L(zhǎng)期記憶存儲(chǔ)庫(kù)，如果不睡覺，就像是大腦“非正常關(guān)機(jī)”，新信息都被刪除了。

正因如此，在睡眠中增強(qiáng)記憶其實(shí)也是有可能的。Matt教授就介紹，科學(xué)家們目前嘗試著在人睡眠時(shí)用電流刺激大腦的相應(yīng)位置，使人記住更多的東西?？磥?lái)，“躺著當(dāng)學(xué)霸”還真的是有可能實(shí)現(xiàn)的。

睡眠當(dāng)然不止對(duì)記憶很重要。如果一晚只睡4小時(shí)而不是8小時(shí)，第二天體內(nèi)可以摧毀癌細(xì)胞的“自然殺傷細(xì)胞”就會(huì)下降70%之多，難怪WHO會(huì)把“夜班工作”列為可能的致癌因素。

有些實(shí)行夏令時(shí)的國(guó)家制度甚至發(fā)現(xiàn)，春天少睡1小時(shí)的第二天，人們的心臟病發(fā)作會(huì)增加24%，而秋天多睡1小時(shí)的第二天，心臟病發(fā)作減少21%！

那么，怎樣才能睡個(gè)好覺呢？除去不要用酒精和咖啡因等刺激性物質(zhì)，Matt教授還給出了兩條建議：

1、準(zhǔn)時(shí)為王。每天在同樣的時(shí)間入睡，同樣的時(shí)間醒來(lái)。休息日也一樣。

2、保持涼爽。我們的體溫需要下降1-2攝氏度才能入睡。臥室的溫度保持在18攝氏度是最好的。

注：對(duì)于有失眠困擾的人，另一個(gè)Ted演講《如何騙你的大腦入睡》對(duì)你可能會(huì)有幫助，一句話總結(jié)方法：坐在床邊，雙手放在腿上按秒來(lái)回敲擊，平穩(wěn)呼吸，然后慢慢讓手的速度慢下來(lái)，感覺困了就躺下睡。

視頻地址：

https://www.bilibili.com/video/BV1sg4y1B7NQ?from=search&seid=186583437911315142

怎樣提高孩子的執(zhí)行能力？

這個(gè)方法才真正有效

標(biāo)題：How your brain's executive function works and how to improve it

原網(wǎng)址：https://www.ted.com/talks/sabine_doebel_how_your_brain_s_executive_function_works_and_how_to_improve_it

過去30年里，科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，有一項(xiàng)神奇的能力——執(zhí)行能力，幾乎從兒童時(shí)代就能預(yù)測(cè)“一切好事”。如果一個(gè)孩子執(zhí)行能力強(qiáng)，那么他就會(huì)擁有更高的社交技能、學(xué)術(shù)成就、身心健康，甚至更成功的事業(yè)……

執(zhí)行能力是什么呢？它在孩子身上的表現(xiàn)包括專注力、延遲滿足和計(jì)劃能力等等。也就是說(shuō)能否養(yǎng)成好習(xí)慣、學(xué)習(xí)時(shí)能否專注、能否控制住自己少吃一點(diǎn)糖果、少打一會(huì)游戲……都跟執(zhí)行能力有關(guān)。

正因如此，各種“提高執(zhí)行能力”的游戲和app層出不窮，也有人認(rèn)為下棋等能提高孩子的執(zhí)行能力。

但專門研究?jī)和竽X發(fā)展的認(rèn)知科學(xué)家Sabine Doebel卻認(rèn)為，大部分“方法”都非常有局限性，因?yàn)樗鼈冎会槍?duì)特定技能，比如下棋練出的執(zhí)行能力，不一定能遷徙到做數(shù)學(xué)題的時(shí)候。

那么該怎么辦呢？她發(fā)現(xiàn)，在現(xiàn)實(shí)生活中提高執(zhí)行能力，更多地取決于你的動(dòng)力有多大，以及你的同伴在做什么——也就是環(huán)境因素（context）。

還記得那個(gè)“棉花糖實(shí)驗(yàn)”嗎？就是給小朋友一塊棉花糖，告訴他們可以現(xiàn)在吃掉，但是如果愿意等15分鐘再吃，就能得到兩塊棉花糖。

如果小朋友愿意等待，就證明他們的“延遲滿足”較強(qiáng)，這樣的孩子未來(lái)在學(xué)習(xí)、事業(yè)、生活方面都會(huì)表現(xiàn)更優(yōu)秀。

Sabine重復(fù)了這個(gè)實(shí)驗(yàn)，但是她做了一點(diǎn)小變動(dòng)——她發(fā)給每個(gè)孩子一件不同顏色的T恤衫，然后告訴他們屬于某個(gè)團(tuán)隊(duì)：“你是“綠色組”，你們組的孩子都會(huì)等15分鐘吃兩塊棉花糖”，或者“你是‘橙色組’，你們組的孩子都會(huì)馬上把棉花糖吃掉”。

就這么一個(gè)小變化，奇跡發(fā)生了：被分到綠色組的孩子，真的有更多人等了15分鐘吃到兩塊棉花糖！

這些孩子會(huì)自發(fā)地想出一些延遲沖動(dòng)的方法，比如扭過頭去不看棉花糖、唱歌轉(zhuǎn)移注意力等等。但他們的執(zhí)行能力本身并沒有變化，但是環(huán)境因素讓他們變得能更好地運(yùn)用自己的執(zhí)行能力了。

這項(xiàng)研究對(duì)家長(zhǎng)的啟示，在于要重視“環(huán)境”。

如果你想讓孩子好好學(xué)習(xí)，就要讓他多交一些好好學(xué)習(xí)的朋友；如果想讓孩子提高數(shù)學(xué)能力，別教他下棋了，不如著眼于學(xué)數(shù)學(xué)的具體場(chǎng)景，比如每天寫數(shù)學(xué)作業(yè)前把手機(jī)收起來(lái)、或者每學(xué)習(xí)1小時(shí)就獎(jiǎng)勵(lì)一下自己。

牛娃和普娃的真正區(qū)別：

不是智商也不是努力，

而是“行為模式”

標(biāo)題：What do top students do differently？

原網(wǎng)址：https://www.youtube.com/watch?list=PLRstMFQCvIj5sA_M9xHaNOJuAnk3Dz_OT&v=Na8m4GPqA30

想在考試中考高分嗎？你的答案肯定是“想！”

那么什么樣的人才能考高分？你也許會(huì)回答“智商高、努力學(xué)習(xí)的人”，但教育機(jī)構(gòu)Elevate Education的創(chuàng)始人Douglas Barton在倫敦、悉尼、開普敦、紐約……等地的學(xué)生當(dāng)中做了廣泛調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，答案并沒有這么簡(jiǎn)單。

首先，別管智商了。它是不可控制的，而且在考高分這件事上智商也沒有那么重要——Douglas說(shuō)有13項(xiàng)因素比智商起到的作用都大，而且這些因素都是你可以控制的。

其次，努力竟然也沒那么重要。有些人比尖子生更努力卻成績(jī)不好，為什么？答案是他們做了錯(cuò)誤的事。

喬丹曾說(shuō)過：“如果你投了1000個(gè)球，但都投得很差，那么你學(xué)會(huì)的只是怎么熟練地投差球。”因此要考高分，你要做正確的事。

那么，“正確的事”都是什么呢？答案是——觀察尖子生的學(xué)習(xí)模式，然后照著做就是了。

Douglas發(fā)現(xiàn)，全世界的尖子生學(xué)習(xí)方法都是一樣的，同時(shí)，全世界的普通學(xué)生犯的“錯(cuò)誤”也是一樣的。

比如，世界各國(guó)的11年級(jí)學(xué)生當(dāng)中，89%的人準(zhǔn)備考試的方式都是看筆記、背課本、重新抄筆記……但其余11%的人不是這樣做的，他們復(fù)習(xí)的方式是做“模擬測(cè)試”，而這些人正是尖子生。

普通學(xué)生在面對(duì)考試時(shí)，第一反應(yīng)是擔(dān)心考到自己沒背的知識(shí)點(diǎn)，自然就會(huì)去一遍遍不停地看筆記，但尖子生卻知道，考試不是測(cè)試你能記住多少，而是測(cè)試你如何使用已經(jīng)記得的知識(shí)。因此模擬測(cè)試才是有效的考前準(zhǔn)備工作。

另外，尖子生和普通學(xué)生的一大區(qū)別是前者能始終堅(jiān)持學(xué)習(xí)時(shí)間表，后者則很容易放棄，原因是兩者做時(shí)間表的方式也不同。

普通學(xué)生訂時(shí)間表時(shí)，把“學(xué)習(xí)”放在第一位，只關(guān)注每天幾點(diǎn)到幾點(diǎn)自己要學(xué)習(xí)，然而，這樣他們覺得每天都在做不喜歡的事，就很快放棄了。

尖子生的時(shí)間表里，并不把學(xué)習(xí)放在第一位，而是既包括學(xué)習(xí)時(shí)間，也包括娛樂和做其他重要的事的時(shí)間。這樣，他們每天都有一定的時(shí)間做自己喜歡的事，反而更能把時(shí)間表堅(jiān)持下來(lái)。

“平衡”才是尖子生們能長(zhǎng)期堅(jiān)持學(xué)習(xí)的法寶。

原標(biāo)題：《“輸”在起跑線上，反而更能贏在終點(diǎn) ｜ Ted精選》

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