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自從前一陣子

寫過一篇跟濕氣有關(guān)的推文后

總有同學(xué)在后臺問

怎么祛濕

有哪些祛濕大法

不過在講方法之前

我們先簡單回顧一下

為什么要祛濕

祛濕分3種，癥狀不同，方法不同

很多人都知道自己濕氣重

但吃了一些祛濕的食物或者方子后

卻沒什么效果

發(fā)生這種情況

除了食物、藥材的品質(zhì)外

個人的體質(zhì)也是有影響的

因為濕氣和很擅長和其他外邪

合作作案，狼狽為奸

同樣是濕氣重

每個人的癥狀卻不完全相同

有人可能表現(xiàn)在皮膚上

有人可能表現(xiàn)在脾胃上

更甚至有人表現(xiàn)在下面

所以要根除濕氣，就要對癥下藥

皮膚濕氣重，容易濕疹、蕁麻疹

南方夏天悶熱多雨

潮濕環(huán)境加上空調(diào)風(fēng)

會讓濕邪、風(fēng)邪雙重夾擊人體

首先破防的是我們的皮膚系統(tǒng)

一旦免疫力低

就易引起濕疹、蕁麻疹等皮膚病

具體的方法就是通過

防風(fēng)、羌活、獨活、升麻等中藥材

讓體內(nèi)的氣血流動速度加快

使身體發(fā)汗，從而祛除濕氣

沒胃口、發(fā)困、容易累，要芳香化濕

如果第一步?jīng)]做好

當(dāng)濕邪跨越了皮膚的障礙

（通過呼吸、飲食等方式）

就來到了我們身體的內(nèi)部

開始攻擊我們的呼吸、消化系統(tǒng)

這些部位有濕氣

一般會出現(xiàn)

胃口差、容易困倦、跑兩步就累

做啥都提不起興趣等癥狀

而對于上焦、中焦的濕邪

中醫(yī)一般用芳香化濕的方法

就是用一些具有特殊香味的藥材祛除濕氣

比如我們廚房中的香料

大多是芳香藥材

如砂仁、豆蔻、草果、藿香、陳皮、花椒等

如果你有以上癥狀

每天可用一瓣陳皮泡水喝

可反復(fù)沖泡直至無味

做菜、燉湯時

可適當(dāng)放些香料調(diào)味

也可自己動手

將一些芳香藥做成香囊

放在室內(nèi)或床頭

能夠芳香醒脾，祛除濕氣

小便很黃、大便沖不掉，要清熱利濕

濕氣經(jīng)過中焦后還未祛除

則會繼續(xù)向內(nèi)部進攻

這時候受害的部位

就輪到了我們的下焦

也就是腎、膀胱、大小腸等

主要癥狀都是以“熱”為主

如小便發(fā)黃、大便粘膩沖不掉、味道刺鼻

陰囊潮濕、帶下色黃而粘稠

觀察舌頭，會發(fā)現(xiàn)舌頭發(fā)黃、舌尖發(fā)紅

對付這種濕邪

中醫(yī)一般采用清熱利濕的方法

通俗地講就是利尿

可多吃冬瓜、苦瓜、薏米、赤小豆等

利尿祛濕的食物

今天就再教大家煲一碗冬瓜湯

關(guān)于市面上的一些祛濕茶飲

大家則要謹(jǐn)慎選擇

功效有適合自己身體狀況的

可以試試

最后，無論以上哪一種祛濕方法

都需要搭配上合理的運動

由于濕氣本身就損傷陽氣

所以運動不要過于劇烈

容易導(dǎo)致陽氣受損加重

像慢跑、快走、騎車、羽毛球等

輕度有氧運動

就比較合適了

參考資料：

[1]朱淑芝. 平淡有奇的冬瓜藥膳[J]. 現(xiàn)代養(yǎng)生,2020(1).

[2]楊裕佳. 芳香化濕法治療功能性消化不良56例[J].湖北中醫(yī)雜志, 2003(10):25-25.

[3]鄭詠秋, 戴敏, 陳光亮,等. 消風(fēng)散顆?？惯^敏作用及其機制研究[J]. 中國實驗方劑學(xué)雜志, 2002, 8(6):26-28.

[4]鐘贛生. 常用中藥功用鑒別:芳香化濕藥[J]. 中國臨床醫(yī)生, 1999(5):51-52.

原標(biāo)題：《祛濕終結(jié)篇，以后不再寫》

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