答：不僅可以，還值得鼓勵(lì)。但要注意安全細(xì)節(jié)與家庭和諧。        

        通過適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以讓身體更健康是個(gè)路人皆知的道理。但到了懷了孕的準(zhǔn)媽媽身上，這個(gè)道理還行得通嗎？答案是肯定的。

        首先，人類在構(gòu)造上并沒有很多阿姨媽媽恐懼的那樣脆弱，一個(gè)正常的胎兒在母親體內(nèi)有羊水緩沖有腹壁保護(hù)，能夠跟著母體承受相當(dāng)?shù)念嵟娑踩粺o恙。其實(shí)你也可以反過來想一想，如果孕婦真像電視劇和坊間傳聞一樣“隨便摔一跤碰一下，嗷的一聲就流產(chǎn)了”的話，我們?cè)诓徽撃信仙俣歼B滾帶爬地逃命逃荒顛沛流離的演化史上得滅絕多少回？實(shí)際上通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，不僅能增強(qiáng)媽媽的體質(zhì)，減輕懷孕身體巨大變化帶來的不適，并提高產(chǎn)后恢復(fù)的效率，更能讓寶寶更健康，讓生產(chǎn)更順利，在我們這個(gè)營(yíng)養(yǎng)學(xué)不太昌明、孕婦很容易營(yíng)養(yǎng)過剩的地方，運(yùn)動(dòng)消耗掉多余的熱量，還能有助于降低母親肥胖巨大胎兒帶來的種種問題發(fā)生率。

        當(dāng)然，孕期畢竟是身體有變的時(shí)期，安全細(xì)節(jié)必須被關(guān)注。自身方面，跳傘、潛水、柔道這些運(yùn)動(dòng)因?yàn)楦鞣N氣壓和直接暴力的風(fēng)險(xiǎn)，即使孩子他媽是皇家特工，也要為了孩子停一停。而其他可能摔得很重比如騎馬、滑冰之類，倒不是完全不能練，有基礎(chǔ)的選手在專業(yè)的教練陪護(hù)下，安全系數(shù)還是有保障的。

        游泳對(duì)孕婦是個(gè)格外適合的鍛煉方式，因?yàn)樗艿窒眢w的重量減輕負(fù)擔(dān)。但首先，你得會(huì)游泳，其次，教練的陪護(hù)也是必需的。對(duì)于大部分普通人，慢跑、瑜伽這種更安全和緩的項(xiàng)目應(yīng)該更適合一些，懷孕會(huì)對(duì)心肺造成相當(dāng)?shù)呢?fù)擔(dān)，尤其對(duì)之前沒有規(guī)律運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，身體承受能力并不卓越的女性，切記不要有很重的力量負(fù)荷或者巨大的運(yùn)動(dòng)量，這不是奧運(yùn)會(huì)，練得筋疲力盡對(duì)你沒什么好處。起始運(yùn)動(dòng)量一次有個(gè)十五分鐘，活動(dòng)當(dāng)中時(shí)刻能聊天不會(huì)喘得上氣不接下氣，一周有個(gè)兩三次就好，孕期有幾十周，你有的是時(shí)間可以緩慢地提高身體能力，增加運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間和量。

        最后有一點(diǎn)不能不提，家庭和諧。進(jìn)入育齡婦女的上一代，并沒有我們這么優(yōu)越的教育條件，觀念陳舊落后都不是什么稀罕事，孕婦有身體的自主權(quán)是不假，但如果還想好好過日子的話，請(qǐng)?jiān)谶\(yùn)動(dòng)中盡量爭(zhēng)取家人的支持。

        （周小二 南京醫(yī)科大學(xué)司法鑒定專業(yè)本科，現(xiàn)為超聲心動(dòng)圖醫(yī)師) ）