大家好，今天是「同事突然請(qǐng)假、工作量被迫加倍」 的善妹

請(qǐng)假的是善妹的同事小熊，他是個(gè)熱愛美食的男生，尤其喜歡夜深人靜的時(shí)候，發(fā)一些超美味的照片到朋友圈，比如他昨晚就發(fā)了這樣的：

昨晚還在吃小龍蝦，今天怎么就請(qǐng)假了？

善妹趕快在微信上關(guān)心了下，就聽到小熊發(fā)來(lái)一段極其虛弱的語(yǔ)音：

吃完宵夜我就去睡了，哪知道半夜胃疼，在家里找到一盒布洛芬，結(jié)果吃下去更痛了，這會(huì)兒正在醫(yī)院呢……

吃完止痛藥，怎么反而進(jìn)醫(yī)院了？今天善妹為大家好好總結(jié)下，到底哪些壞習(xí)慣最傷胃？

一、6個(gè)壞習(xí)慣最傷胃

1.亂用藥

善妹一定要把這條放在最前面說(shuō)。

像同事小熊這樣，胃疼之后隨便找點(diǎn)胃藥吃吃的人不在少數(shù)。

痛了就吃止痛藥，聽起來(lái)可能沒(méi)毛病，但可能大錯(cuò)特錯(cuò)啦！

類似布洛芬這些常見的止痛藥，在說(shuō)明書的“用藥禁忌”這一欄往往明確指出：胃潰瘍、胃腸道出血、胃穿孔患者禁用。

                                         圖片來(lái)源：網(wǎng)絡(luò)

這是由于這類藥物降低了胃黏膜的屏障作用，服用后會(huì)引起消化道不良反應(yīng)，包括胃痛、胃燒灼感、惡心、嘔吐等。

如果胃疼時(shí)候胡亂用藥，只會(huì)加重癥狀。

切記：沒(méi)病別吃藥，有病別亂吃藥，生病看醫(yī)生最重要。

2.飲食不規(guī)律

這一條的打擊面有點(diǎn)廣。

試問(wèn)，生而為人，誰(shuí)還沒(méi)有因?yàn)殚_會(huì)加班趕deadline，晚吃過(guò)一頓飯？

真要是忙起來(lái)，可能直接忘記吃了也說(shuō)不定。

工作太忙沒(méi)空吃飯?jiān)趺崔k？

在自己工位上準(zhǔn)備全麥面包、水果、牛奶等比較健康的食物，餓的時(shí)候可以隨拿隨吃；

非工作時(shí)間盡量買新鮮的食材、或者來(lái)源可靠的食物，至少保證一天當(dāng)中有一頓在好好吃飯。

而至于那種周末沉迷于打游戲/刷劇忘記吃飯的人，善妹只想說(shuō)：

快！去！吃！飯！

這兩件事經(jīng)常是相輔相成的。

善妹知道很多人午休時(shí)間太短，會(huì)不自覺(jué)地加快吃飯速度，想吃完飯多休息會(huì)兒。

但是暴風(fēng)吸入式吃飯往往會(huì)導(dǎo)致食物在口腔里研磨不充分、顆粒過(guò)大，吞咽后會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)；

而且吃得太快會(huì)讓胃沒(méi)來(lái)得及反饋“吃飽了”這件事，就直接吃撐了，經(jīng)常處于過(guò)飽狀態(tài)，腸胃的吸收功能會(huì)下降，容易造成消化不良。

想一想，「吃飯5分鐘，胃疼半小時(shí)」這事根本不合算，不如放慢吃飯的速度，吃到7分飽剛剛好。

什么是7分飽？感覺(jué)快飽了，可吃可不吃的狀態(tài)。

小龍蝦、炸雞、燒烤、火鍋……再說(shuō)下去善妹的口水都要出來(lái)了。

重油重鹽的食物會(huì)讓胃黏膜會(huì)受到損害。

偶爾吃一次沒(méi)關(guān)系，胃強(qiáng)大的修復(fù)能力會(huì)救你；但每天重油重鹽，神仙也救不了。

另外，長(zhǎng)期食用臘肉、臘腸、咸菜這些腌制食物，作為保證食物安全的添加劑，亞硝酸鹽，會(huì)和胃里的蛋白分解物結(jié)合，形成I類致癌物亞硝胺。

                                                 圖片來(lái)源：攝圖網(wǎng)

致癌警告！

5.煙酒不離口

煙酒的危害善妹天天講，實(shí)在是講膩了，但無(wú)奈總有人愛。

善妹也不多說(shuō)：一類致癌物，懂得都懂。

該戒了。

6.飯前便后沒(méi)洗手

在中國(guó)，幽門螺桿菌的感染人數(shù)達(dá)到 7.68 億，而感染幽門螺桿菌與慢性胃炎、胃潰瘍甚至胃癌都密切相關(guān)。

                                   圖片來(lái)源：攝圖網(wǎng)

幽門螺桿菌的傳播主要通過(guò)糞-口傳播和口-口傳播兩種方式。

如果便后、飯前沒(méi)有洗手，再加上與幽門螺桿菌感染者接觸，就有極大可能感染。

很多家長(zhǎng)喜歡親吻孩子，這也會(huì)讓小朋友感染上幽門螺桿菌；

還有平時(shí)家人聚餐沒(méi)有使用公筷的習(xí)慣、餐具混用，造成間接的口-口傳播，造成一人感染，全家受害的局面。

今天，你洗手了嗎？

二、胃癌最偏愛這6類人

                                     圖片來(lái)源：設(shè)計(jì)師畫的

三、這樣養(yǎng)胃才科學(xué)

1.按時(shí)吃飯，細(xì)嚼慢咽

養(yǎng)成規(guī)律的飲食習(xí)慣，讓你的腸胃在能每天按時(shí)接收食物。

如果饑一頓飽一頓，它當(dāng)然要跟你鬧脾氣；它一鬧脾氣，遭殃的還是你自己。

另外，也別忘了細(xì)嚼慢咽七分飽，少給腸胃增加負(fù)擔(dān)。

一頓正餐的推薦時(shí)長(zhǎng)在30分鐘左右，你達(dá)標(biāo)了嗎？

2.多吃果蔬，少吃“咸菜”

根據(jù)2021年《中國(guó)居民膳食指南科學(xué)研究報(bào)告》顯示：

增加攝入全谷物、蔬菜、水果、大豆及其制品、奶類及其制品、魚肉、堅(jiān)果等，可以降低包括心血管疾病、各類腫瘤發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，以及降低全因死亡風(fēng)險(xiǎn)。

                                      圖片來(lái)源：攝圖網(wǎng)

而“咸菜”、這里指鹽分超標(biāo)的各種腌肉、腌菜等高鹽食物，千萬(wàn)要少吃。

不然很可能增加高血壓、腦卒中以及各種腫瘤的風(fēng)險(xiǎn)。

3.在外吃飯用公筷

最近疫情又有反復(fù)，相信大家也不會(huì)大規(guī)模聚集用餐。

不過(guò)善妹還是要提醒一句：與同事、家人吃飯，多用公筷，多分餐，降低幽門螺桿菌的感染風(fēng)險(xiǎn)。

如果你出現(xiàn)了噯氣、胃疼、反酸、燒心等癥狀，一定要小心，說(shuō)不定幽門螺桿菌已經(jīng)找上門來(lái)。

4.有病看病，沒(méi)病也要定期體檢

如果你不幸已經(jīng)有了胃痛、反酸這些癥狀，千萬(wàn)要當(dāng)心。

自己亂吃藥并不可取，甚至可能錯(cuò)估病情，加重癥狀。

有病痛，及時(shí)找醫(yī)生才是正解。

那如果本身腸胃沒(méi)啥毛病的人呢？

每年定期檢查，看看自己胃腸道相關(guān)的指標(biāo)是否正常。