原創(chuàng) 楊淼 39深呼吸 收錄于話(huà)題 #健康消費(fèi) 13個(gè)內(nèi)容

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管住嘴，邁開(kāi)腿。是減肥人士必立的flag。

然而，在減肥的道路上，相信大多數(shù)人只是管住了“吃”，卻沒(méi)有管住“喝”，我就是其中之一。

在健身房，一妹子對(duì)我說(shuō)：“你健身怎么總喝這種花花綠綠的？全是色素吧？”

我邊喝邊說(shuō)：“你不懂的，這是運(yùn)動(dòng)飲料，我每個(gè)星期去踢球也都喝這個(gè)，解渴、好喝、不長(zhǎng)胖。”

解渴、好喝、不長(zhǎng)胖？運(yùn)動(dòng)飲料這么好？這幾個(gè)詞聽(tīng)得妹子滿(mǎn)臉問(wèn)號(hào)，還隨手發(fā)了個(gè)圈問(wèn)問(wèn)朋友關(guān)于運(yùn)動(dòng)飲料的看法……

回答五花八門(mén)：

有人是運(yùn)動(dòng)完必喝，跟我一樣，將它吹上了天；

有人覺(jué)得因?yàn)楸鹊V泉水好喝，所以才喝；

還有的人居然連運(yùn)動(dòng)飲料是啥都不知道，只把它當(dāng)成普通飲料來(lái)喝。

解渴、好喝、不長(zhǎng)胖，是廣告上聽(tīng)來(lái)的。看著妹子迷茫又美麗的眼神，我決定回去下功夫研究一番，約了妹子下回給她好好科普科普。

根據(jù)國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)給出的定義，運(yùn)動(dòng)飲料是營(yíng)養(yǎng)素及其含量能適應(yīng)運(yùn)動(dòng)或體力活動(dòng)人群的生理特點(diǎn)，能為機(jī)體補(bǔ)充水分、電解質(zhì)和能量、可被迅速吸收的飲料。

說(shuō)人話(huà)就是：運(yùn)動(dòng)飲料是給運(yùn)動(dòng)的人喝的，可為人體補(bǔ)充水分、電解質(zhì)、能量。

看上去還行，那一刻我似乎看到了妹子崇拜的眼神。

繼續(xù)研究。咦，不對(duì)，怎么有點(diǎn)翻車(chē)了？

有研究顯示，一個(gè)體重68kg的成年人，如果以7.24km/h的速度慢跑30分鐘，那么他會(huì)消耗熱量255大卡；倘若他運(yùn)動(dòng)后飲用一瓶500ml運(yùn)動(dòng)飲料，則會(huì)攝入熱量266大卡。運(yùn)動(dòng)飲料的熱量已超過(guò)運(yùn)動(dòng)所消耗的能量，這就意味著30分鐘的運(yùn)動(dòng)幾乎是白做了！[1]

也就是說(shuō)，運(yùn)動(dòng)后喝運(yùn)動(dòng)飲料，居然是減肥失敗的罪魁禍?zhǔn)祝?/p>

有點(diǎn)顛覆??！想想每次揮汗如雨、辛辛苦苦地運(yùn)動(dòng)一番，在喝完一瓶運(yùn)動(dòng)飲料后，減下去的體重全部都回來(lái)了，那一刻我臉都綠了。

為什么會(huì)這樣？

別急，還有驚喜——#金泫雅靠喝運(yùn)動(dòng)飲料增肥#

◎ 新浪娛樂(lè)微博截圖。

泫雅在節(jié)目中表示：在很努力地管理身體健康。因?yàn)榍趭^練歌舞，瘦了很多，正在補(bǔ)充各種糖。聽(tīng)說(shuō)喝離子飲料（運(yùn)動(dòng)飲料）可以幫助身體吸收，所以去到哪里都會(huì)帶著運(yùn)動(dòng)飲料。

劃重點(diǎn)：泫雅是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量大暴瘦，所以靠喝運(yùn)動(dòng)飲料來(lái)輔助糖分吸收。

運(yùn)動(dòng)飲料怎么就成了助胖神器呢？我有點(diǎn)方。

不死心的我立即起身，去樓下便利店買(mǎi)了一瓶平時(shí)經(jīng)常喝的運(yùn)動(dòng)飲料仔細(xì)看了看，在配料表上，我看到了非常醒目的白砂糖、濃縮果汁……

那一瞬間，運(yùn)動(dòng)飲料給我的感覺(jué)是——在糖水基礎(chǔ)上添加了營(yíng)養(yǎng)素！真是無(wú)知啊，想想自己曾經(jīng)喝下去的一瓶瓶運(yùn)動(dòng)飲料，真想狠狠扇自己那張貪喝的嘴。

我繼續(xù)尋找“證據(jù)”，此刻，已經(jīng)完全不是為妹子科普了，而是為了拯救自己的愚蠢。

2015年《消費(fèi)者報(bào)道》曾發(fā)布過(guò)一篇題為《9品牌運(yùn)動(dòng)飲料及營(yíng)養(yǎng)素飲料測(cè)評(píng)報(bào)告》的文章，文章指出：運(yùn)動(dòng)飲料對(duì)運(yùn)動(dòng)減肥的確很不利。[2]

文章顯示，《消費(fèi)者報(bào)道》向第三方權(quán)威檢測(cè)機(jī)構(gòu)送檢了寶礦力水特、佳得樂(lè)、尖叫、健力寶、屈臣氏愛(ài)動(dòng)等5個(gè)主流品牌運(yùn)動(dòng)飲料，以及維動(dòng)力、水動(dòng)樂(lè)、脈動(dòng)、魔力維他命等4個(gè)品牌營(yíng)養(yǎng)素飲料，以檢測(cè)其葡萄糖、果糖、蔗糖、麥芽糖的含量。

檢測(cè)結(jié)果如下：

◎ 9品牌飲料含糖量檢測(cè)結(jié)果。/ 數(shù)據(jù)來(lái)源：消費(fèi)者報(bào)道；制圖：39深呼吸

根據(jù)中國(guó)衛(wèi)生部下發(fā)的《食品營(yíng)養(yǎng)標(biāo)簽管理規(guī)范》中的要求，含糖量≤5g/100mL的飲料才能稱(chēng)之為低糖飲料。

檢測(cè)結(jié)果發(fā)現(xiàn)：大部分送檢的運(yùn)動(dòng)飲料都存在含糖量超標(biāo)現(xiàn)象！對(duì)于運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不大（每天少于一個(gè)小時(shí)）或者是沒(méi)有運(yùn)動(dòng)就飲用運(yùn)動(dòng)飲料的人來(lái)說(shuō)，確實(shí)存在致胖風(fēng)險(xiǎn)。

真是比竇娥還冤，難怪越減越肥！運(yùn)動(dòng)飲料針對(duì)的是特定高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)人群，對(duì)于日常減肥人群來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)后喝水即可。那一刻，我低頭看著突出多年的肚腩，默默對(duì)自己說(shuō)：“哥們，對(duì)不起，是我大意了?！?/p>

參考資料：

[1] 6品牌智能手環(huán)測(cè)評(píng)報(bào)告[N]. 2015-08-036.DOI：CNKI：SUN：XFZO.0.

[2] 9品牌運(yùn)動(dòng)飲料及營(yíng)養(yǎng)素飲料測(cè)評(píng)報(bào)告[N].消費(fèi)者報(bào)道,2015-11-17.DOI：CNKI：SUN：XFZO.0.

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