手機越刷越無聊，可能是因為這個原因

2021-10-04 11:41

來源：澎湃新聞·澎湃號·湃客

原創(chuàng) Emily Reynolds 酷炫腦

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以下為朗讀小姐姐全文音頻

作者 |Emily Reynolds

翻譯 | 馬欣悅

改寫 | 棉花熊

審校 | 嚴(yán)佳靜

朗讀 | 鴿仔

美工 | 老雕蟲

編輯 | 小魚

在工作間隙的五分鐘休息時間里，你可以做很多事情——與同事聊天，泡一杯茶或咖啡，甚至到外面呼吸新鮮空氣。

但是隨著數(shù)字技術(shù)的出現(xiàn)，我們中的許多人現(xiàn)在都選擇做其他事情，比如說，看手機。

之前的研究已經(jīng)（毫不稀奇）表明手機的使用頻率會隨著我們越來越無聊或疲勞而增加。這是有道理的：如果你在做一項特別乏味的工作，你更有可能想花幾分鐘滑動手機，而不是做一些非常吸引人的事情。

但是看手機真的能緩解無聊嗎？來自 Radboud 大學(xué)的 Jonas Dora 及其同事的一項新研究表明，似乎沒有[1] 。

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目前尚不清楚使用智能手機是否會增加或減少疲勞和無聊程度。一方面，先前的研究表明，手機通知會顯著影響人們專注于主要任務(wù)的能力；另一方面，看手機可以提供作者所說的“微休息”，允許在短時間里從工作的需求（和無聊）中恢復(fù)過來。

為了進(jìn)一步探索手機和疲勞之間的關(guān)系，該團(tuán)隊要求 83 名參與者在三個工作日內(nèi)對工作時間里每小時的疲勞和無聊程度進(jìn)行評分。他們的手機上還安裝了一個應(yīng)用程序，可以監(jiān)控這些自我報告之前 20 分鐘和之后 20 分鐘的手機使用情況（分析的時候省略了工作結(jié)束和午休的時間）。

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研究發(fā)現(xiàn)，來電中斷工作的現(xiàn)象發(fā)生得非常頻繁：在每次問卷調(diào)查后的 20 分鐘內(nèi)，參與者有 52% 的時間拿起手機，每次平均花費大約 90 秒。

隨著參與者的疲勞和無聊程度增加，他們看手機的頻率也在增加。例如，無聊程度增加 10 分（以 100 分計）會導(dǎo)致某人拿起手機的可能性增加 40%（盡管他們看智能手機的時長沒有增加）。

那么，參與者在拿起手機后是否感到不那么無聊了？令人驚訝的是，并非如此。研究人員在自我報告前 20 分鐘查看了疲勞程度，發(fā)現(xiàn)參與者在使用智能手機后實際上報告了更高程度的無聊（盡管影響很小——在 100 分制中只增加了個位數(shù)的分?jǐn)?shù)）。

有兩個原因可以解釋這種情況的出現(xiàn)。在任務(wù)之間切換——即使是在無聊的任務(wù)和豐富的任務(wù)之間——可能會帶來自己的認(rèn)知負(fù)擔(dān)，短暫看一眼手機的獎勵不足以抵消這種負(fù)擔(dān)?？词謾C可能只會突顯出你認(rèn)為的繁重的事情和令人振奮的事情之間的差距，這不是一種激勵性的休息，結(jié)果使得你在重返工作崗位時更加厭倦和無聊。

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這項研究的樣本量很小，因此不能從中得出太多明確的結(jié)論。但這并不是唯一發(fā)現(xiàn)智能手機的使用與無聊程度之間存在負(fù)相關(guān)關(guān)系的一項研究。2016 年的一篇論文發(fā)現(xiàn)[2] ，在工作時間中玩手機會導(dǎo)致工作積極性降低：因為當(dāng)你看手機時，你不會讓自己的思緒四處游蕩，它表明，你沒有得到任何在休息的時候通常會得到的好處。

因此，下次當(dāng)你感到無聊并想要伸手去拿手機時，你要做的可能是抵制這個想法。離開你的辦公桌，甚至只是向窗外看五分鐘，這可能沒有新聞提要那么吸引人——但你最終可能會發(fā)現(xiàn)自己變得不那么累、不那么無聊、不那么沒有動力了。