原創(chuàng) 食栗派 食栗派ChestnutMates

果凍是用水、糖、增稠劑等為主要原料做成的一種甜食。

果凍中有70%~80%的水，所以熱量并不高，上圖的一整個(gè)果凍的熱量也才100多大卡。

市售的果凍以果味果凍為主；也有一些咖啡凍、茶凍等。龜苓膏、燒仙草、冰粉的原理其實(shí)也是一樣的。

吃多少？

吃果凍，卡路里是次要，更重要的是含糖量！果凍的糖分較高，含糖量大概在15%~20%左右。

別天真地以為“0添加糖”＝無糖，果凍中添加的果汁也是糖。

我國和WHO(世界衛(wèi)生組織)都建議，每天吃糖最好控制在25g以下。差不多吃150g的果凍，今日的糖份額就達(dá)標(biāo)了。

想要吃得健康一些，可以選擇咖啡味果凍、茶凍、龜苓膏、冰粉等，一樣QQ彈彈的口感，但通常糖比較少——只要你吃的時(shí)候沒有澆很多糖水、蜂蜜。

左右滑動(dòng)查看果凍的熱量有多重

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1個(gè)重

1個(gè)熱量

喜之郎什錦果肉果凍

200g

128kcal

orihiro蒟蒻果凍

20g

14kcal

zuo一下蒟蒻果凍

16g

5kcal

有啥亮點(diǎn)？

1.0卡果凍適合減脂期的嘴饞零食

2.味道好

3.熱量較低

注意啥？

1.0脂≠0熱量≠健康，可能糖很多

2.三歲以下兒童不宜食用，存在窒息風(fēng)險(xiǎn)

策劃制作

原標(biāo)題：《100大卡果凍有多少？》

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