原創(chuàng) meiyayibu meiya

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金迪和男友在一起剛滿一年，兩人是旅行時(shí)認(rèn)識(shí)的，最初的那幾個(gè)月，彼此處在熱戀的狀態(tài)，金迪在男友眼中是那么可愛和完美，他常常贊美和認(rèn)可她，一切都是那么美好，可如今才短短一年，所有的美好都已經(jīng)煙消云散，金迪感受到的是疲憊和痛苦。

男友常常會(huì)因?yàn)楹苄〉氖虑槎l(fā)脾氣，比如金迪進(jìn)屋之后亂丟脫下的外套，或者出門的時(shí)候忘記倒垃圾，男友就會(huì)批評(píng)她，說她“邋遢”，說她“粗心”，說她這個(gè)人“很糟糕”。

上一次兩個(gè)人發(fā)生爭(zhēng)吵，是因?yàn)榻鸬纤X之前忘關(guān)客廳的燈，男友早上起床后發(fā)現(xiàn)了，語帶嘲諷地說：“你沒有公主命，卻過得像公主一樣?！?/p>

不就是一次忘記關(guān)燈的事情嗎？說得這么難聽，至于嗎？

金迪無法理解，就反駁男友，沒想到男友繼續(xù)說她，說她天天網(wǎng)購(gòu)，快遞很多，根本不懂得過日子。

金迪承認(rèn)自己平時(shí)是有一點(diǎn)粗枝大葉，但并不是不懂得過日子或者鋪張浪費(fèi)的人。每個(gè)月她也能存下超過工資三分之一的錢，買東西也是用自己的工資。

她不理解也不接受男友對(duì)自己批評(píng)、否定，所以和他大吵了一架，結(jié)果又被對(duì)方指責(zé)“脾氣大，說不得”。

金迪又氣憤又無奈，她回憶最近大半年兩個(gè)人的相處，發(fā)現(xiàn)類似的事情很多，男友常常抓住一點(diǎn)她的小錯(cuò)誤或者小毛病，就對(duì)她大肆批評(píng)、責(zé)罵、打擊、否定。

她覺得這段親密關(guān)系不僅無法滋養(yǎng)自己，而是不斷削弱自己，她越來越喪失自信，容易陷入自我懷疑之中，常常在想是不是真的是自己不好，自己做錯(cuò)了，才導(dǎo)致對(duì)方生氣？

有時(shí)候，她會(huì)想分手，可是變得不夠自信的她會(huì)覺得自己離不開男友，離開他之后，自己遇不到更好的人。

站在旁觀者的角度，你一定知道金迪正被她的男友PUA。但是很多人，當(dāng)ta身處關(guān)系之中時(shí)，ta卻不容易看清楚這一點(diǎn)。

像金迪男友這樣的人在關(guān)系中并不少見，他們有的是你的家人、伴侶，有的則是你的領(lǐng)導(dǎo)。

為什么他們?cè)陉P(guān)系中喜歡挑剔、打擊別人，會(huì)因?yàn)橐稽c(diǎn)小事就發(fā)脾氣，容易批評(píng)、責(zé)備他人呢？

這些人可能本身的性格就是如此，他們追求完美，無論對(duì)自己，還是對(duì)待他人都比較嚴(yán)苛，無法包容他人或者自己犯的一些小錯(cuò)誤、小疏忽。

但是更有可能的是他們?cè)谕嬉粋€(gè)“我好，你不好”的心理游戲。

-02-

人際溝通分析（Transactional Analysis，TA）是一種心理人格理論，由埃瑞克·伯恩博士締造，該理論核心是我們每個(gè)人在與人溝通時(shí)都有三個(gè)“我”，父母“我”P(Parent 父母意識(shí))，成人“我”A(Adult 成人意識(shí))，兒童“我”C(Child 兒童意識(shí)) 。

父母“我”是嚴(yán)厲的，權(quán)威的，也是強(qiáng)大有力的，成人“我”是成熟的，理智的，平等的，兒童“我”則是弱小的，無助無力的，以及任性的。

P-A-C在我們面對(duì)社會(huì)和與人相互作用選擇時(shí)起決定性作用，他們將導(dǎo)致4種生活態(tài)度：1.我不好-你好；2.我不好-你不好；3.我好-你不好；4.我好-你好。

在《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》這本咨詢?cè)\療錄中，講述抑郁癥患者“蛤蟆先生”通過向蒼鷺醫(yī)生咨詢，重新找回快樂和自信的全過程。

書中主要介紹了TA分析理論中的四種生活態(tài)度，并將其稱為“人生坐標(biāo)”。

蒼鷺醫(yī)生說，我們?cè)谕陼r(shí)，就借著自己的生命體驗(yàn)試圖回答兩個(gè)問題：

"第一個(gè)問題是：‘我是怎么看自己的？我好嗎？’

第二個(gè)問題是：‘我是怎么看別人的？他們好嗎？’”

由這兩個(gè)問題的好與不好，形成了四種組合：

1、我好；你也好。２、我好；你不好。３、我不好；你好。４、我不好；你也不好。

今天我想重點(diǎn)講講“我好；你不好”。當(dāng)一個(gè)人的內(nèi)在人際關(guān)系模型是“我好-你不好”時(shí)，他們常常覺得自己比別人好，在關(guān)系中傾向于對(duì)他人嚴(yán)厲，就像父母管教頑劣的孩子一樣，習(xí)慣批評(píng)、否定、責(zé)罵他人。

在《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》這本書中講道玩“我好，你不好”這類“游戲通常能讓玩家感到憤怒，或者至少能讓他們對(duì)別人評(píng)頭論足。處于這個(gè)心理坐標(biāo)的人常常會(huì)占據(jù)權(quán)力和權(quán)威的制高點(diǎn)，這樣就能玩他們的游戲了?！?/p>

他們經(jīng)常玩的游戲叫“ＮＩＧＹＹＳＯＢ” 原文為“Ｎｏｗ Ｉ＇ｖｅ Ｇｏｔ Ｙｏｕ， Ｙｏｕ Ｓｏｎ ｏｆ Ｂｉｔｃｈ ”翻譯為中文就是：“我抓到你了，你個(gè)壞蛋?！?/p>

蒼鷺醫(yī)生還說“這是人們經(jīng)常在工作場(chǎng)合玩的游戲?！?/p>

“首先，有個(gè)人犯了錯(cuò)，可以想象，這種情況很常見。然后上司發(fā)現(xiàn)了，把犯錯(cuò)的下屬叫進(jìn)來好一頓訓(xùn)斥，小題大做，對(duì)下屬大聲咆哮。

所以你看，這種游戲能讓憤怒的人找到看似正當(dāng)?shù)睦碛蓙戆l(fā)火，借此證實(shí)‘我好；你不好’的人生坐標(biāo)。他們會(huì)證明別人根本上都是無能而不可信的，接下來，他們會(huì)把斥責(zé)和懲罰別人視為己任。他們會(huì)說：‘要不然，那幫人會(huì)覺得犯了錯(cuò)還能僥幸逃脫！’”

“很不幸，這種游戲似乎越來越常見，尤其是在機(jī)構(gòu)組織里，權(quán)威人士很容易把自己想象成嚴(yán)厲的父母，把員工當(dāng)成頑劣的孩子來懲罰。新聞報(bào)道里似乎也充斥著霸凌的案例。在你的案例里，你當(dāng)然更是求助無門?！?/p>

蒼鷺接著說：“處在‘我好；你不好’坐標(biāo)上的人還會(huì)玩其他游戲，你或許也能看出來。比方說，‘你為什么總讓我失望？’ ”

這句話你熟悉嗎？是否你自己經(jīng)常向他人這么說，或者他人經(jīng)常對(duì)你說。他們?cè)噲D通過這句話給他人制造內(nèi)疚，起到控制他人的作用。

我發(fā)現(xiàn)自己在親密關(guān)系中，偶爾就會(huì)玩：“我好，你不好”這類人生坐標(biāo)中“我抓到你了，你個(gè)壞蛋?！焙汀澳銥槭裁纯傋屛沂钡挠螒颉?/p>

有一天，我在某寶買了幾個(gè)花園的擺件，也就百來塊錢，心里想著如果快遞到了，大衛(wèi)敢說我亂花錢，我就要狠狠地懟他一頓，說自己這么辛苦，買一點(diǎn)東西怎么啦？結(jié)果人家什么都沒有說，我反倒有點(diǎn)失落。

還有一個(gè)周六，我從上海結(jié)束了一天的課程學(xué)習(xí)以及工作匆匆回到家，當(dāng)時(shí)就有一種“我要看看大衛(wèi)在家?guī)Ш⒆?，家里亂成什么樣子”的想法，結(jié)果果真發(fā)現(xiàn)家里的桌子超級(jí)亂的，堆著各種食品塑料袋和瓶瓶罐罐，憤怒涌上心頭，準(zhǔn)備指責(zé)大衛(wèi)把家里弄得很亂。但是因?yàn)橛凶晕矣X察，我控制住了自己，試著深呼吸和上洗手間，并沒有朝他發(fā)火。

這兩次是是我異常生動(dòng)地捕捉到自己在玩“我抓到你了，你個(gè)壞蛋?！边@個(gè)游戲，以凸顯自己在關(guān)系中的優(yōu)越感，高高在上的感覺。

這樣的游戲你在關(guān)系中會(huì)玩嗎？你的人生坐標(biāo)是什么？

如果你在家庭關(guān)系、親密關(guān)系以及職場(chǎng)關(guān)系中，遇到那種因?yàn)閷?duì)方犯了一點(diǎn)點(diǎn)錯(cuò)誤就小題大做，肆意攻擊、批評(píng)別人的人，你要清楚地知道他們其實(shí)就在玩“我抓到你了，你個(gè)壞蛋”的心理游戲，他們的人生坐標(biāo)是：“我好，你不好”。

-03-

那些家教嚴(yán)格，父母崇尚嚴(yán)厲的批評(píng)和棍棒教育的親子關(guān)系常常就是“我好，你不好”的模型，父母是好的，孩子是不好的。父母希望利用這樣的方式控制小孩，長(zhǎng)期以往，父母成功地把孩子培養(yǎng)成了“你好，我不好”的內(nèi)在人際模型，導(dǎo)致孩子終身覺得自己不好，自我價(jià)值感低，缺乏自信與力量。

很多孩子則伴隨著非常嚴(yán)重的自我攻擊，覺得自己這不好，那不好，對(duì)自己不滿，缺乏足夠的接納和認(rèn)可，終極表現(xiàn)就是抑郁自殺。

一個(gè)人如果在關(guān)系中，無論是親密關(guān)系還是職場(chǎng)關(guān)系，長(zhǎng)期頻繁地被他人“我好，你不好”的對(duì)待，就容易被洗腦，被別人PUA，陷入“我不好，你好”的陷阱中，變得自卑，沒有自信和內(nèi)在力量，要逃離和改變就變得很不容易。

所以，如果在一段關(guān)系中，對(duì)方不是滋養(yǎng)你的人，而是習(xí)慣因?yàn)橐稽c(diǎn)小事就打擊、批評(píng)、指責(zé)你，無法對(duì)你給出建設(shè)性的批評(píng)意見，就像前文故事中金迪與男友的關(guān)系，你要意識(shí)到，這樣的關(guān)系是非常不健康和可怕的。

如果你識(shí)別出他的人生坐標(biāo)是“我好，你不好”，在玩各種“我好，你不好”的游戲，你需要做的是盡快遠(yuǎn)離這類人，能逃多遠(yuǎn)就多遠(yuǎn)，如果是在職場(chǎng)里，暫時(shí)無法逃離，至少在識(shí)別他的伎倆之后，不再被對(duì)方洗腦，不要去認(rèn)同對(duì)方投射給你的“你不好”的感覺，去好好尊重和認(rèn)可你自己。

遇到問題時(shí)，去指責(zé)別人，制造自己是“對(duì)的”“好的”的自我優(yōu)越感，總是容易的，可這對(duì)解決問題本身沒有任何幫助。

愿我們都能成為好好解決問題的人，而不是那個(gè)指責(zé)和解決別人的人。

參考圖書：《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》

《我好，你好 : 了解自我、改變?nèi)松娜穗H溝通分析》

-今日互動(dòng)-

看了今天的文章，套用TA理論，你發(fā)現(xiàn)自己的人際關(guān)系模型是怎樣的？

歡迎大家在留言區(qū)分享自己的人生體驗(yàn)和感受。

希望我們大家都能玩“你好，我也好”的人生游戲，和別人在一起快樂地玩耍！

（圖片來源于網(wǎng)絡(luò)）

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原標(biāo)題：《那些總是批評(píng)你的人，其實(shí)在玩這個(gè)心理游戲！》

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