我們經(jīng)常會(huì)看到一些文章，里面說陽氣充足的話，一個(gè)人就會(huì)健康，那么到底什么是陽氣呢？陽氣對(duì)于人的作用是什么呢？首先，我們要了解一下什么是【陽氣】？陽氣就是人體抵御外邪的能力，就類似于我們經(jīng)常講的免疫力。

中醫(yī)上面講的陽氣，在書面語上面稱之為衛(wèi)陽，衛(wèi)是指的衛(wèi)兵、保衛(wèi)的意思，衛(wèi)陽就是把陽氣比作護(hù)衛(wèi)人體的士兵。中醫(yī)學(xué)上面來看，人體的大部分都是由陽氣引起的，陽氣旺盛的時(shí)候，病邪就不容易入侵，陽氣薄弱的病邪就趁虛而入，從而易引發(fā)一系列的病，導(dǎo)致身體出現(xiàn)氣機(jī)病，氣化病和氣郁病等常見病理。

一、人若陽氣不足，百病叢生，四種陽氣缺乏的表現(xiàn)，及時(shí)注意：

1、面色蒼白易脫發(fā)：陽氣充足的人面色是紅潤有光澤的，反觀陽氣不足的人，面色會(huì)蒼白發(fā)暗，頭發(fā)也容易發(fā)白，脫發(fā)等情況，很可能是陽氣不足的情況，要及時(shí)調(diào)理。

2、說話無力疲勞：陽氣充足的人聲音比較洪亮，而陽氣不足的人總是顯得有氣無力的，聲音細(xì)小微弱，講話時(shí)間長一點(diǎn)就會(huì)覺得口干舌燥，嗓子不舒服，此外身體也會(huì)覺得疲勞。

3、眼睛渾濁易肥胖：陽氣充足的人眼神是有光的，炯炯有神的，但是陽氣不足的眼球是比較渾濁的，而且也容易出現(xiàn)眼球發(fā)黃的情況，陽氣不足不能維持正常的體溫，新陳代謝會(huì)受到影響，人會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛的情況。

4、畏寒易感冒：陽氣不足一個(gè)很大的表現(xiàn)就是比較的怕冷，身體不能維持恒溫，體溫低，四肢常年冰涼，容易出現(xiàn)感冒，抵抗力和免疫力低下，就容易受到病毒的感染。

陽氣對(duì)人體的重要性不言而喻，出現(xiàn)陽氣不足，疾病大概率會(huì)找上門來，而且還容易導(dǎo)致病毒感染，如果存在上述的幾種情況，就需要及時(shí)的補(bǔ)陽了。

二、陽氣不足百病出，4種方法可以“補(bǔ)”陽氣：

1、飲食方面：

陽虛體質(zhì)日常要吃一些甘溫的食物，不要吃生冷，辛辣不消化的食物，日常進(jìn)補(bǔ)的時(shí)候，可以采用溫補(bǔ)，輕補(bǔ)的原則，多吃點(diǎn)富含鐵的食物，例如瘦肉，豬血，奶制品，綠葉蔬菜等，日常吃一些酸性的食物也有助于鐵劑的吸收，平時(shí)也可以多吃一些豆類，栗子，豬肉，蝦等。

2、中藥養(yǎng)生：

補(bǔ)陽氣，用中草藥是很好的一種方法，可以采用一些補(bǔ)陽祛寒、溫養(yǎng)肝腎的中藥材，張仲景有一個(gè)《還陽方》——四逆湯，幫助補(bǔ)陽氣之根：甘草6克，干姜4.5克，附子10克，里面的附子可以幫助補(bǔ)腎陽，干姜是可以幫助補(bǔ)脾陽的，脾腎之陽幫助身體得到振奮，人體的根本就可以得到固定，最后通過甘草加以調(diào)和。

3、穴位養(yǎng)生：

有一句話講的是“氣海一穴暖全身”，氣海穴對(duì)于身體有著增強(qiáng)免疫力，調(diào)整全身虛弱的作用，建議每天按揉一次，每次按揉1-3分鐘，可以幫助補(bǔ)腎強(qiáng)體，還陽補(bǔ)陰。

4、運(yùn)動(dòng)建議

運(yùn)動(dòng)能夠生陽，陽氣虛弱的人日常要加強(qiáng)體育鍛煉，每天堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)40分鐘左右，要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)情況決定運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，建議是做一些比較舒緩的運(yùn)動(dòng)，例如太極拳，慢跑等，做到日常手腳溫?zé)?，微微發(fā)汗為止。

三、今天給推薦3道適合夏季滋陰補(bǔ)陽湯：

1、山藥花生排骨湯

材料：排骨，花生，山藥

作用：山藥是能夠補(bǔ)腎潤肺的，對(duì)于健脾胃有有好處的，適合三伏天來飲用，花生潤肺，排骨滋陰補(bǔ)氣，山藥健脾胃，三種食物熬成湯，能夠補(bǔ)氣潤肺，適用于夏天食不知味，容易疲倦等情況。

2、黃豆紅棗牛肉湯

材料：黃豆，牛腱子肉，紅棗和生姜

作用：黃豆有助于清熱解毒，健脾益胃，牛肉可以幫助安中益氣，夏天吃這個(gè)也可以幫助補(bǔ)氣，日常建議一周吃一到兩次，氣虛的人是非常適合喝這款湯的。

3、蓮子枸杞豬肚湯

食材：豬肚，枸杞，紅棗，蓮子

作用：豬肚對(duì)于身體虛虧，脾胃調(diào)和有幫助，適合瘦弱虛弱的人食用；吃枸杞可以明目，滋補(bǔ)肝腎，蓮子清心補(bǔ)心，紅棗可以幫助補(bǔ)氣血，屬于補(bǔ)氣的上佳飲品，四季都適合喝。

【文獻(xiàn)來源】：[期刊論文]氣血影響健康8個(gè)細(xì)節(jié)提示氣血不足；期刊：《自我保健》 | 2011 年第 009 期