小時(shí)候的豆豆本來是個(gè)天使寶寶，

除了吃就是睡，不知道有多省心。

但是逐漸長(zhǎng)大的豆豆

這幾天卻突然變成了“夜貓子”，

白天睡覺，晚上玩耍，

把豆爸豆媽折騰得天天掛著黑眼圈。

面對(duì)一個(gè)“黑白顛倒”的寶寶能怎么辦?

本期，我們請(qǐng)來王琳主任，

給大家支支招。

寶寶為啥會(huì)睡覺黑白顛倒？

①生物鐘

寶寶出生前呆在媽媽的子宮里面，

過了九個(gè)月不分晝夜的生活，

出生后睡眠晝夜節(jié)律中樞尚未完全建立起來，

分不清白天和黑夜也實(shí)屬正常。

②安全感

寶寶從母體里一下來到人間，

周圍環(huán)境發(fā)生巨大變化，

導(dǎo)致安全感嚴(yán)重缺失，

于是出現(xiàn)了黑白顛倒的情況。

③錯(cuò)誤的睡眠時(shí)間

家長(zhǎng)沒有給寶寶安排合適的睡眠時(shí)間，

導(dǎo)致寶寶白天睡得太多，晚上精神抖擻。

寶寶睡覺黑白顛倒有危害嗎？

睡眠是寶寶最天然的成長(zhǎng)要素，

睡眠不足不僅會(huì)影響寶寶身體正常發(fā)育，

減少生長(zhǎng)激素的分泌量，使得寶寶長(zhǎng)不高，

還容易使寶寶形成不穩(wěn)定的性格。

怎么讓黑白顛倒恢復(fù)正常？

寶寶的睡眠是個(gè)逐漸發(fā)展的過程，

3月齡前的寶寶睡眠晝夜節(jié)律中樞未發(fā)育，

容易不分晝夜，

但從3-4月齡開始發(fā)展出晝夜節(jié)律，

能夠分清白天和黑夜。

調(diào)整寶寶的作息時(shí)間應(yīng)從3-4月齡時(shí)入手

①讓寶寶區(qū)分日夜

白天讓房間里保持光亮，

讓寶寶接觸陽光，

到了夜晚，臥室的燈光調(diào)暗，

促進(jìn)褪黑素的分泌，增加寶寶的困意。

②養(yǎng)成正確作息時(shí)間

白天不要讓寶寶睡太久，

可以讓他多玩一會(huì)。

試著限制白天的睡覺時(shí)間，

不要超過3個(gè)小時(shí)。

下午五六點(diǎn)后盡量不要睡覺。

白天適當(dāng)?shù)脑黾踊顒?dòng)量，

消耗寶寶多余的精力；

到了晚上要少活動(dòng)，

睡前更不能過度嬉戲，

免得寶寶太興奮而影響入眠。

③加強(qiáng)睡眠暗示

每次睡眠前都做相同的事情，

然后把寶寶放上床睡覺。

例如，先洗熱水澡，然后喂奶、換尿布。

每天都這么做會(huì)對(duì)寶寶形成暗示：

洗澡、喝奶后我該睡覺啦。

④不要頻繁喂奶、換尿片

寶寶3月齡后，

開始培養(yǎng)規(guī)律的睡眠時(shí)間和喂養(yǎng)習(xí)慣，

而不是按需喂養(yǎng)，

晚上也盡量使用尿不濕，

避免打擾寶寶的睡眠。

如果媽媽在夜里跟白天一樣

給寶寶喂奶、換尿布，

那么寶寶就更不知道該什么時(shí)間睡覺了。

最后要提醒大家，

寶寶睡覺前哄的時(shí)間不能太長(zhǎng)，

有睡意時(shí)直接放在床上，不要抱著哄睡覺。

睡前播放輕柔音樂如滴瀝雨聲或古典音樂，

能幫助寶寶更快進(jìn)入香甜的夢(mèng)鄉(xiāng)。

《棉簽醫(yī)學(xué)科普》

首都兒科研究所，保健科，王琳

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