最近南京有位父親因?yàn)閮鹤釉谟變簣@被欺負(fù)了，找到對(duì)方家里理論，結(jié)果情緒失控，爆發(fā)了更大的沖突。

處理此類情況容易激發(fā)情緒

這種心態(tài)大家都能體會(huì)，孩子受傷本來(lái)就讓人心疼、心堵的，解決和處理的過(guò)程是很消耗心理能量的，如果再感覺(jué)到阻力，尤其是對(duì)方孩子、家長(zhǎng)態(tài)度不夠好，人就容易被激發(fā)出無(wú)力和憤怒的情緒。為了避免失控，我們可以試一試這個(gè)心理學(xué)技巧。

增加掌控度的心理學(xué)小技巧

心理學(xué)中有個(gè)流派叫認(rèn)知行為療法，它有個(gè)技術(shù)叫積極接納法。當(dāng)一件事情讓我們無(wú)力和憤怒的時(shí)候，我們可以停下來(lái)想一想，哎，這件事情我能掌控的是什么，我不能掌控的是什么。

我不能掌控什么，我能掌控什么

別的小朋友動(dòng)手，我們不能掌控；對(duì)方家長(zhǎng)態(tài)度不好，我們不能掌控；那我們能掌控的是什么呢？

問(wèn)自己：我可以掌控什么？

一、教給孩子應(yīng)對(duì)的方法：及時(shí)找老師、理直氣壯地捍衛(wèi)自己、找別的小朋友幫忙。

二、孩子受委屈了，我可以安慰、鼓勵(lì)孩子，也可以認(rèn)可孩子做得好的地方，比如：你沒(méi)有主動(dòng)動(dòng)手，沒(méi)有罵臟話，沒(méi)有以暴制暴。你能掌控的是對(duì)孩子溫暖的態(tài)度。

三、你還能掌控的是和老師的溝通方式、和其他家長(zhǎng)的溝通方式。

可以掌控的部分想得越多，你內(nèi)心的能量就越大，無(wú)力感也就越少，對(duì)應(yīng)的憤怒也就越小。