優(yōu)化落實疫情防控措施后，具備條件的無癥狀或癥狀輕微的感染者可居家隔離，那么在家中如何做才能更好保障自己和家人的健康呢？12月11日，上海市健康促進(jìn)中心提醒大家：

要健康，做防護(hù)，常通風(fēng)，講營養(yǎng)，多運動，強(qiáng)體魄。

有癥狀，不外出，做監(jiān)測，單獨住，講衛(wèi)生，不共用。

一般人群：

1.養(yǎng)成良好健康習(xí)慣，勤洗手、外出戴好口罩，家庭常通風(fēng)、勤清掃，對經(jīng)常接觸的物體表面消毒清潔。

2.均衡營養(yǎng)，作息規(guī)律，充足睡眠，合理運動，保持良好心態(tài)，強(qiáng)健體魄，增加個人免疫力；

3.慢性基礎(chǔ)疾病患者按醫(yī)囑堅持用藥，不擅自停藥。氣溫驟降等惡劣天氣時，盡量減少外出。

4.冬季流感等呼吸道疾病高發(fā)，建議老人、慢性基礎(chǔ)疾病患者、兒童等在醫(yī)生指導(dǎo)下，及時接種流感疫苗和新冠病毒疫苗。

出現(xiàn)發(fā)熱、咽痛、咳嗽等不適癥狀的感染者：

1.不要帶病上班，減少外出，相對獨立房間居住，最好使用獨立衛(wèi)生間，如共用衛(wèi)生間，使用后立即消毒；

2.做好健康監(jiān)測，每天早晚各1次體溫測量，做好抗原自測；

3.減少與其他人面對面接觸，與家庭其他人分餐；

4.使用過的紙巾、口罩、一次性手套以及其他生活垃圾，放進(jìn)專用帶蓋垃圾桶；

5.必要時對癥用藥，服藥時按藥品說明書服用，不盲目使用抗菌藥物；

6. 老年人、慢性基礎(chǔ)疾病患者、兒童等高危人群，如出現(xiàn)持續(xù)高燒不退、呼吸困難、厭食、精神萎靡不振等情況，及時就近就診。3個月以下的嬰兒發(fā)熱，立刻就醫(yī)。

7.癥狀明顯好轉(zhuǎn)或無明顯癥狀后，自測抗原陰性且連續(xù)兩次新冠病毒核酸檢測CT值≥35（兩次檢測間隔大于24小時），可恢復(fù)正常生活和外出。

有不適癥狀人員的同住人：

1.避免與有癥狀人員同居一室或共用衛(wèi)生間，如需共用衛(wèi)生間，做好衛(wèi)生間、浴室等共享區(qū)域的通風(fēng)和消毒；

2.盡量避免與有癥狀人員面對面接觸，接觸時做好防護(hù)，建議使用N95口罩和一次性手套；

3. 避免與有癥狀人員共用生活用品，對有癥狀人員日常使用和可能接觸到的物品單獨放置，及時清潔消毒，對可能被感染者唾液、痰液等污染的物品隨時消毒；

4.做好居住環(huán)境、物品表面的消毒，定期開窗通風(fēng)。準(zhǔn)備食物、飯前便后、摘戴口罩等，及時洗手或進(jìn)行手消毒。

5.加強(qiáng)健康監(jiān)測，可定期進(jìn)行抗原檢測，如出現(xiàn)陽性且無癥狀或癥狀較輕，適當(dāng)延長居家時間。

最后，送上一份居家健康必備物品清單，科學(xué)理性準(zhǔn)備，不要盲目“囤貨”。物品都有保質(zhì)期，有些對儲存也有一定的條件要求，沒有必要過量購買，保管不當(dāng)容易變質(zhì)，長期存放還容易造成浪費。

附：居家健康物品清單

l  體溫計

l  紙巾、口罩、一次性手套、消毒劑等個人防護(hù)用品和消毒產(chǎn)品

l  抗原檢測試劑盒

l  帶蓋的垃圾桶

l  基礎(chǔ)性疾病患者常用藥

l  新冠病毒感染者居家對癥治療藥品

上海市健康促進(jìn)中心表示，疫情終會過去，我們充滿信心、共同努力，將很快迎來一個陽光明媚的春天。