今天給大家解讀的是《和繁重的工作一起修行》。

它的作者一行禪師，被譽(yù)為“全世界最具影響力的禪宗僧人”，并曾獲諾貝爾獎(jiǎng)提名。

他用親身經(jīng)歷告訴我們：只要內(nèi)心保持正念，在工作中時(shí)刻修行，就能辛而不苦，收獲圓滿。

知乎上有人提問：“你在什么時(shí)候不想工作？”

高贊回答：“無時(shí)無刻?！?/p>

不知何時(shí)起，“工作”似乎成了一個(gè)令人嫌惡的貶義詞。

我們焦慮周一，討厭上班，抗拒職場(chǎng)，將痛苦與之劃上等號(hào)。

結(jié)果就是，人生1/3的時(shí)光，都被負(fù)面情緒所主宰。

但其實(shí)，很多時(shí)候，讓我們不快樂的，不是繁重的工作，而是偏差的認(rèn)知。

就像一行禪師開篇所寫：

我們?nèi)绾紊钜约笆欠癯钟姓睿@決定我們創(chuàng)造多少平和與喜悅。

所以，如果你也為工作痛苦，不妨先問問自己這3個(gè)問題。

工作壓力，真的一無是處嗎？

前段時(shí)間，92歲的許倬云現(xiàn)身知乎開學(xué)演講短片。他聊起自己多年的經(jīng)驗(yàn)，并提醒所有人：

工作是在雕塑自己。

深以為然。工作中的困難挫折，就是鑿在我們身上的刀。

鑿得越深，痛感越強(qiáng)，才能塑造出一個(gè)愈發(fā)強(qiáng)大的自我。

看過這樣一則分享：

有段時(shí)間，網(wǎng)友所在公司業(yè)務(wù)轉(zhuǎn)型，她和同事因此被分到了新項(xiàng)目組。

陌生的專業(yè)知識(shí)，繁重的工作任務(wù)，頻繁的方向調(diào)整，還有一位極其嚴(yán)苛的上司。這一切都讓她不堪重負(fù)。

于是，她果斷裸辭，哪怕領(lǐng)導(dǎo)多番勸說，承諾只要破荒就能好轉(zhuǎn)，依然堅(jiān)持離開。

不用工作的頭幾天，她覺得神清氣爽，內(nèi)心暗喜。

可日子久了，她發(fā)現(xiàn)由于市場(chǎng)不好，想找份差不多的工作，都難上加難。

最后，她不得已去了一家小公司，做著底層的活兒，賺著微薄的薪水。

而當(dāng)初和她一起調(diào)崗的同事，大都成了新部門骨干，有的還因成功轉(zhuǎn)型，拿到了大廠機(jī)會(huì)。

一檔綜藝節(jié)目中，撒貝寧聊起職場(chǎng)壓力帶來的“焦慮”。他坦言：

如果有一天我不焦慮了，那我做節(jié)目肯定就沒有動(dòng)力了。

的確，壓力不光帶來痛苦，也可以成為突破自我，不斷前進(jìn)的動(dòng)力。

導(dǎo)演李安在成名前，經(jīng)歷了6年寂寂無名的生活。

因?yàn)闆]有硬氣的的作品，那段日子里，他被人罵作廢柴，諷刺為“軟飯男”。

然而，他并未被流言壓垮，而是大量閱片，閱讀，寫劇本，并在此期間，打磨出多部經(jīng)典作品。

一行禪師說：

如果我們懂得調(diào)御情緒，建立良好的工作關(guān)系，就可以減輕壓力，工作也會(huì)變得更加令人喜悅。

一個(gè)人的心態(tài)，可以決定工作壓力的好壞。

把壓力當(dāng)負(fù)擔(dān)，生氣埋怨，消極逃避，最終必然一事無成。

視壓力為動(dòng)力，坦然面對(duì)，積極自燃，才能獲得長足進(jìn)步。

區(qū)分上下班，就能感到快樂嗎？

在豆瓣上，有個(gè)叫#上下班割裂人生#的話題，參與者會(huì)發(fā)布一組對(duì)比照，上班蓬頭垢面，下班瀟灑自如。

和他們一樣，許多人都將工作視為“出賣”自由，于是期待著下班以后，補(bǔ)償自己的犧牲。

然而，這種斷崖式的“社畜”心態(tài)，并不能帶來真正的快樂。

一行禪師說：

我們總是習(xí)慣把工作時(shí)間和自由時(shí)間區(qū)分開來。這樣的思維方式降低了我們?cè)诠ぷ髦蝎@得喜悅與成功的可能性。

把上班當(dāng)包袱的人，終有一天，會(huì)倒在情緒之下。

大學(xué)畢業(yè)后，有位室友入職了一家不錯(cuò)的公司。

周圍人對(duì)她無比羨慕，她卻不以為然，將工作視為迫于現(xiàn)實(shí)的妥協(xié)。

她會(huì)將大把的精力，放在熬夜刷劇上。平時(shí)在工位上，常常瞌睡連天。

她會(huì)在下班時(shí)，早早招呼大家商量逛街計(jì)劃?？蓪?duì)于上班，卻是能晚則晚。

她會(huì)應(yīng)付差事，并和我們調(diào)侃：“差不多得了。工作而已。別給自己人為添加負(fù)擔(dān)。”

然后，半年多后，她漸漸不再活躍了。

因?yàn)樗l(fā)現(xiàn)：室友們一個(gè)個(gè)融入了職場(chǎng)，并發(fā)展得越來越好，只有她像小丑一樣，無所事事。

而且由于態(tài)度消極，上司對(duì)她漸漸冷待，雖是正式員工，混得還不如實(shí)習(xí)生有存在感。

她和我后悔：本以為可以藏著那些小心思，得過且過。

殊不知，曾經(jīng)的種種，都被公司看在眼里。事到如今，只能自食其果。

一行禪師說：

不要把時(shí)間分割成我的時(shí)間和工作時(shí)間。

工作時(shí)間比你在其他地方度過的時(shí)間更加令人不快，這沒有道理。

有了工作，我們才能安身立命，孝順父母，有錢養(yǎng)娃，才有機(jī)會(huì)感受世間美好。

這一切，本就是活著的全部意義。

而當(dāng)看透了這點(diǎn)，我們便會(huì)清醒：

讓我們痛苦的，也許不是工作本身。而是敷衍塞責(zé)，消極暗示的抵觸心理。

你是在盡力工作，還是盡心工作？

想起在Tiktok上刷到的一條爆火視頻：

一位男子坐在紐約地鐵里，介紹著自己學(xué)到的新詞——“Quiet Quitting”（精神離職）。

（圖片來源于網(wǎng)絡(luò)，侵刪）

他說：“它是指你并沒有辭職，但是放棄了超越自我。不再為工作拼盡全力?！?/p>

說白了，這就是所謂的“擺爛”心理。

許多人埋怨現(xiàn)實(shí)的不公，職場(chǎng)的殘忍，所以拿出一副心灰意冷的咸魚姿態(tài)。

殊不知，之所以被工作完虐，是因?yàn)楹芏鄷r(shí)候，我們只是盡力，并未盡心。

盡力，是始終將工作放在對(duì)立面。付諸時(shí)間，關(guān)注結(jié)果，但不享受過程。

而盡心，是是真正投入到工作當(dāng)中，保持正念，從每一件小事中獲得成長。

一行禪師在梅村時(shí)，要?dú)g迎各地訪客，舉無數(shù)辦禪修活動(dòng)，忙得不可開交。

但他會(huì)積極面對(duì)每件事，哪怕是種地，打掃，做飯，洗盤子……并每時(shí)每刻感受自由、喜悅和手足情誼。

他說：

如果時(shí)刻保持覺知，做任何事都持守正念，那么我們的工作就能夠幫助我們實(shí)現(xiàn)與他人和諧相處，以及培養(yǎng)理解與慈悲的理想。

事實(shí)上，只要盡心對(duì)待，每一件微小的工作，都可以成為難得的修行。

分享書中幾點(diǎn)修習(xí)建議：

*蘇醒：清晨醒來，覺知自己，感恩擁有接下來的24小時(shí)。

*立愿：梳理自己一天的期望，并導(dǎo)向正念，做出積極規(guī)劃。

*出門：覺知上班路上的一切，感受清新的空氣，明媚的藍(lán)天。

*專注：全然專注于手頭的事情，忘記其他所有焦慮，煩悶。

*轉(zhuǎn)念：修習(xí)正確的職業(yè)觀，把老板，上級(jí)，同事，下屬，看作是盟友而非敵人。

*沖突：和同事發(fā)生矛盾時(shí)，積極溝通解決，從一次次磨合中，獲得與情緒抵抗的能力。

*休息：適當(dāng)休息，察覺呼吸，還可以配合一些放松訓(xùn)練。

稻盛和夫有句話：

應(yīng)該消除“工作”和“自己”之間的距離，要悟到“自己就是工作，工作就是自己。

日拱一卒無有盡，功不唐捐終入海。

做好每件平凡的小事，我們的人生，才有可能變得不平凡。

寫在最后

美國首位佛學(xué)博士——麥克·羅奇格西，在鉆研了25年佛法后，被老師鼓勵(lì)回國做生意。

他對(duì)此不解，因?yàn)樽约喝韵肓粼诜鹚?，加深修行?/p>

老師卻坦言：

雖然寺院是學(xué)習(xí)佛法智能的理想場(chǎng)所，但忙碌的美國辦公室才是真正的生活，也是檢驗(yàn)?zāi)氵@些年學(xué)習(xí)成果的最佳實(shí)驗(yàn)室。

一行禪師說：“無論做什么工作，都把它當(dāng)作一場(chǎng)修行?！?/p>

如果你不想痛苦地工作，那你就要調(diào)整心態(tài)，躬身入局。

如果你想讓人生的每一刻都不虛度，那就要賦予工作積極的意義。

職場(chǎng)即道場(chǎng)，瑣事皆試煉。

和繁重的工作一起修行。即便你我卑微平凡，終能修得人生的圓滿。

作者 | 六月安夏。努力將平凡的日子，過得熱氣騰騰。

主編 | 阿醫(yī)

排版 | 余景

圖片 | 圖蟲創(chuàng)意

原標(biāo)題：《如果你覺得工作很苦，就問問自己這3個(gè)問題》

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