新冠感染初愈后，食補(bǔ)不能操之過急！一定要給身體留下充足的休養(yǎng)時間，否則或致疾病復(fù)發(fā)！

食補(bǔ)、大吃大喝或致疾病復(fù)發(fā)

中醫(yī)認(rèn)為高燒之后，疾病初愈，病邪尚有殘留，此時患者的脾胃尚虛，這時不宜過早食補(bǔ)，肉類、魚類、雞湯類皆要禁止，防止過多補(bǔ)益，導(dǎo)致疾病復(fù)發(fā)或纏綿遷延?！端貑?· 熱論》提出的：“病熱少愈，食肉則復(fù)，多食則遺，此其禁也?！币沧C實了這一點。

北京中醫(yī)醫(yī)院院長劉清泉說，康復(fù)期是指核酸檢測結(jié)果轉(zhuǎn)陰后的7至10天?？祻?fù)期不能大補(bǔ)，也不能大吃大喝。

有一部分人感染期間吃飯、睡覺都受到影響，加之冬天到來，覺得需要補(bǔ)一補(bǔ)。劉清泉表示，這種觀點是不正確的。從中醫(yī)角度看，康復(fù)后大補(bǔ)對身體不利，容易出問題。

大吃大喝對身體的康復(fù)也不利，甚至出現(xiàn)“食復(fù)”，即不正確吃東西導(dǎo)致疾病復(fù)發(fā)，比如出現(xiàn)發(fā)燒的癥狀，尤其是青少年更容易出現(xiàn)“食復(fù)”。不要大吃大喝，特別是不要吃油膩和肥甘厚味的食物，要清淡飲食，可以每天吃一兩個雞蛋、喝牛奶或者喝粥，多吃蔬菜水果，保證體力恢復(fù)。

“陽康”需加強(qiáng)蛋白質(zhì)攝入

咳嗽可用食療緩解

專家建議，在發(fā)熱期間或初愈期間，飲食上要保持清淡，保持基本的蛋白質(zhì)和維生素的攝取。主食建議清湯面，或者粥、咸菜，加雞蛋，宜清淡，不宜肥膩。

康復(fù)期需適當(dāng)加強(qiáng)營養(yǎng)。北京大學(xué)人民醫(yī)院感染科主任高燕說，感染者退燒了，食欲會逐漸恢復(fù)，因此可以逐漸恢復(fù)到正常飲食狀態(tài)。要加強(qiáng)蛋白質(zhì)的攝入，因為人體細(xì)胞的功能和各個臟器的功能都非常依賴蛋白質(zhì)，加強(qiáng)蛋白質(zhì)營養(yǎng)攝入有利于康復(fù)。

“康復(fù)期會出現(xiàn)咳嗽的癥狀，沒必要用太多藥物治療，可以用一些食療的方法?！眲⑶迦f，可以煮點梨湯喝，最好不要放糖，保持梨的自然甜味就可以。按照中醫(yī)理論：

如果咳嗽痰多，煮梨的時候，可以放幾粒川貝，喝湯后可以緩解癥狀；

如果痰是白色的，不是特別多，吐出來困難的話，可以放幾?；ń罚欣诖龠M(jìn)呼吸道修復(fù)。

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熬夜致感染后住院概率增466%

近日，一項由挪威卑爾根大學(xué)、中國香港中文大學(xué)發(fā)表于美國《國際時間生物學(xué)（Chronobiology International）》期刊的研究顯示，經(jīng)常熬夜、上夜班，雖然不會增加感染新冠的風(fēng)險，但“陽”后的重癥風(fēng)險顯著提高。

該研究分析了來自四大洲、15個國家的7141名參與者，包括中國（香港地區(qū)）、美國、巴西、法國、德國等。根據(jù)工作狀態(tài)，將其分為：

?常規(guī)日間工作（約占總?cè)藬?shù)的76.9%）；

?非定期日間工作（自由職業(yè)者、藝術(shù)家、研究員等，約占總?cè)藬?shù)的14.9%）；

?輪班/夜班工作（約占總?cè)藬?shù)的8.2%）。

這些受試者在2021年5月~2021年12月期間參加了國際新冠睡眠研究-II（ICOSS-II），基于此數(shù)據(jù)分析不同人群的新冠患病率及嚴(yán)重程度。

以上參與者中共有1134人（15.9%）感染新冠，根據(jù)癥狀將感染者分為5類：

?無癥狀：未出現(xiàn)疲勞、發(fā)燒、咳嗽或其他明顯癥狀，但可能會失去嗅覺、味覺；

?輕癥：出現(xiàn)咳嗽、發(fā)燒、肌肉疼痛等，但無肺炎；

?中癥：非嚴(yán)重肺炎，需要接受藥物治療，但不需要額外的氧氣治療；

?重癥：有嚴(yán)重肺炎，需要接受額外的氧氣治療，甚至靜脈注射；

?危重癥：威脅生命，包括需要侵入性通氣或呼吸支持、靜脈注射、敗血癥、心臟病、中風(fēng)、栓塞、急性呼吸窘迫綜合征等。

結(jié)果發(fā)現(xiàn)，在輪班/夜班工作者中，新冠感染率為22.5%，略高于常規(guī)日間工作者（17.0%）和非定期日間工作（17.3%）。

輪班/夜班工作者一旦感染，發(fā)展為中癥甚至危重癥的風(fēng)險，以及感染后癥狀超過8周的可能性更高。

具體來說，與常規(guī)日間工作的參與者相比，輪班/夜間工作者從輕癥發(fā)展為中或危重癥的風(fēng)險會升高171%，需要入院治療的概率顯著增加466%。

研究人員解釋，這主要是因為晝夜節(jié)律紊亂對免疫系統(tǒng)產(chǎn)生著巨大影響，輪班/夜班工作者更容易出現(xiàn)睡眠不足的情況，急性睡眠不足很容易導(dǎo)致：

?人體對病毒的易感性增加；

?血液中性粒細(xì)胞的功能和結(jié)構(gòu)變化；

?促炎生物標(biāo)志物水平升高；

?疫苗效力變低。

該研究也從側(cè)面提醒：感染后更不能熬夜。

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文章內(nèi)容和配圖來源于|綜合新民晚班、杭州市中醫(yī)院、人民日報、生命時報。轉(zhuǎn)載和授權(quán)請聯(lián)系原作者