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胃是情緒器官？你的身體，比想象中愛你｜WEEKLY

2023-04-26 11:22

來源：澎湃新聞·澎湃號·湃客

原創(chuàng) 簡單心理簡單心理

Hi，歡迎來到我為人民讀文獻(xiàn)欄目～

前段時(shí)間，「胃是情緒器官」登上微博熱搜 ????

? 「壓力一大，就什么都吃不下（或者暴飲暴食）」

? 「工作忙的時(shí)候，頻發(fā)胃絞痛」

? 「每當(dāng)焦慮爆發(fā)，胃食管反流也跟著一起來」

……

這種感覺是有研究基礎(chǔ)的。

腸道被稱為人體的「第二大腦」。人類腸神經(jīng)系統(tǒng)（ENS）中有多達(dá) 200 億到 600 億個(gè)神經(jīng)元，腸腦之間通過一個(gè)復(fù)雜的「腦-腸軸」雙向通信系統(tǒng)緊密相連。如果情緒受到刺激，通常也會引起上至口腔、下至腸胃的軀體反應(yīng)。

本期「簡單心理 WEEKLY」，我們就來聊聊：「胃是情緒器官」的科學(xué)依據(jù)。

因「放屁過多」查出焦慮癥

不知道你有沒有聽過一種病，叫「焦慮性脹氣（Anxiety flatulence）」。

這是因?yàn)椋航箲]情緒可引起植物神經(jīng)功能紊亂，進(jìn)而引起胃腸道功能紊亂，發(fā)生脹氣、不消化、放屁過多的情況。

《MENTAL HEALTH》有一項(xiàng)研究提出：放屁過多，可能是焦慮或抑郁的征兆。

它調(diào)查了 6000 名成年人的胃腸道癥狀和心理健康，發(fā)現(xiàn)與脹氣相關(guān)癥狀得分高的人，其心理健康或整體生活質(zhì)量也往往較差。

? 《2023 打工人胃健康洞察報(bào)告》：情緒三高（高焦慮、高緊張、高壓力）的職場人士，胃部不適的比例高達(dá) 97%

焦慮癥是最普遍的情緒障礙之一。不過，很多存在情緒問題的病人，最初都不是在精神科發(fā)現(xiàn)的。

約有 25%-50% 到醫(yī)院就診的人，存在沒有器質(zhì)病變的軀體癥狀。也就是說，身體不適，但不能用已知的生理學(xué)或醫(yī)學(xué)知識解釋，而大多由心理因素引發(fā)[1]。

研究同樣發(fā)現(xiàn)，在這些患者里，有抑郁癥狀的高達(dá) 72.26%，有焦慮癥狀的高達(dá) 59.35%[2]。

胃酸倒流，和壓力太大有關(guān)

胃酸倒流（GER），俗稱「燒心」。容易在吃完飯、喝咖啡和酒后發(fā)作，你可能會感到胸部或胃部灼熱，有胃酸涌向咽喉的不適。

這種病也有「情緒病」的一面，因?yàn)樗趬毫^大的人群中十分高發(fā)。

一項(xiàng)發(fā)表于《Alimentary Pharmacology & Therapeutics》的研究發(fā)現(xiàn)：高風(fēng)險(xiǎn)焦慮組受試者的反流癥狀風(fēng)險(xiǎn)增加 4 倍以上，而高風(fēng)險(xiǎn)抑郁組受試者反流癥狀的風(fēng)險(xiǎn)增加近 3 倍。

胃食管反流病誘因可能是不良的飲食習(xí)慣、不健康的生活方式、睡眠不足、生活壓力大等。

當(dāng)你頻頻因胃酸反流導(dǎo)致生活質(zhì)量降低時(shí)，除了及時(shí)就醫(yī)，還需要重視一下身體的「求救信號」：

最近是不是壓力太大，需要關(guān)注下自己的精神狀態(tài)了？

腸道也是「厭惡情緒」的承載地

為何胃部總是與負(fù)面情緒掛鉤？也許我們的身體本就是這樣設(shè)計(jì)的。

Lauri Nummenmaa 等人發(fā)表在《PNAS》的研究，曾繪制了一幅「人體的情緒地圖」。

在實(shí)驗(yàn)過程中，參與者報(bào)告與六種基本情緒（憤怒、恐懼、厭惡、幸福、悲傷和驚訝）和七種非基本情緒（焦慮、愛、抑郁、蔑視、驕傲、羞恥和嫉妒）對應(yīng)相關(guān)的身體感覺，隨后通過 emBODY 對參與者的身體著色（對應(yīng)情緒增加標(biāo)為暖色，減少則是冷色）。

結(jié)果發(fā)現(xiàn)，頭部幾乎參與了所有情緒，上肢的感覺在憤怒和快樂中最為突出，而我們今天所討論的腸道（咽喉、消化系統(tǒng)）感覺主要存在于厭惡情緒中。

? 具身化（Embodiment）指：生理體驗(yàn)與心理狀態(tài)之間的強(qiáng)烈聯(lián)系，人體可以通過生理體驗(yàn)來激活心理狀態(tài)，反之亦然

另一篇發(fā)表于《Nature Reviews Neuroscience》的研究也發(fā)現(xiàn)，不管是受試者自己感到厭惡，還是看到他人經(jīng)歷厭惡，腸-腦的特定信號通道都會激活，發(fā)出惡心信號。

這可能是因?yàn)槲覀冇^察另一個(gè)人表達(dá)的內(nèi)感受感覺時(shí)，也會調(diào)動(dòng)自己的內(nèi)感受記憶。來自腸道的各種形式的感受輸入（包括由腸道微生物產(chǎn)生的輸入），都可能會影響記憶形成、情緒喚醒和情感行為。

這可能就是坐汽車看到別人 yue，我也會想 yue 的原因 ??

能反映精神狀態(tài)的身體部位

不止「胃」一個(gè)

胃不舒服，是情緒病的常見征兆，但不是唯一征兆。除了胃腸道，研究還發(fā)現(xiàn)了其他身體部位疾患與心理健康的相關(guān)之處。舉幾個(gè)例子：

1. 口腔潰瘍（等牙科癥狀）

《紐約時(shí)報(bào)》的一篇報(bào)道指出：疫情壓力下，牙齒出問題的人也變多了。

美國牙科協(xié)會發(fā)現(xiàn)，新冠期間，牙醫(yī)報(bào)告患者與壓力相關(guān)的口腔癥狀顯著增加——包括磨牙、牙齒碎裂以及顳下頜關(guān)節(jié)功能障礙（如下頜疼痛）。

王凱等人發(fā)表在《Frontiers》的匯總研究還發(fā)現(xiàn)，失眠、抑郁癥、情緒不穩(wěn)定和孤獨(dú)癥都對 RAU （復(fù)發(fā)性口腔潰瘍）有額外的負(fù)面影響。

但直到在過去的幾十年里，研究人員才開始意識到口腔健康在多大程度上與一個(gè)人的整體身體、情感和心理健康密不可分。

? 《無心法師》

2. 帶狀皰疹

S.A.J. Schmidt 等人發(fā)表在《British Journal of Dermatology》的研究發(fā)現(xiàn)：高水平的心理壓力，與帶狀皰疹（水痘的病毒導(dǎo)致的疼痛性皮膚?。╋L(fēng)險(xiǎn)增加有關(guān)。

俗話說「身心一體」，美國心理學(xué)會（APA）認(rèn)為，壓力會影響身體的所有系統(tǒng)。包括：

? 肌肉骨骼系統(tǒng)：腰部和上肢的肌肉骨骼疼痛與壓力有關(guān)。慢性壓力導(dǎo)致身體肌肉處于恒定戒備狀態(tài)，當(dāng)肌肉長時(shí)間繃緊和緊張時(shí)，可能會引發(fā)身體的其他反應(yīng)，甚至促進(jìn)與壓力相關(guān)的疾??；

? 呼吸系統(tǒng)：心理壓力源，會加劇患有哮喘等呼吸系統(tǒng)疾病患者的呼吸問題；

? 心血管系統(tǒng)：慢性壓力，或長時(shí)間經(jīng)歷的持續(xù)壓力，會導(dǎo)致心臟和血管的長期問題，增加高血壓、心臟病發(fā)作或中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)；

? 內(nèi)分泌系統(tǒng)：壓力會導(dǎo)致免疫系統(tǒng)和下丘腦-垂體-腎上腺軸軸之間的溝通受損，這種受損與許多身心健康狀況有關(guān)，包括慢性疲勞、代謝紊亂（例如糖尿病、肥胖癥）、抑郁癥和免疫紊亂；

? 胃腸道系統(tǒng)：壓力會影響這種腦腸之間的交流，并可能引發(fā)疼痛、腹脹和其他腸道不適，而更多的或不同的食物，或增加酒精或煙草的使用，可能導(dǎo)致胃灼熱或胃酸倒流。壓力或疲憊也會增加經(jīng)常發(fā)生的胃灼熱疼痛的嚴(yán)重程度。

? 神經(jīng)系統(tǒng)：慢性壓力，長時(shí)間經(jīng)歷壓力源，會導(dǎo)致身體長期消耗或磨損。

? 生殖系統(tǒng)：對男性而言，壓力可能會影響男性生殖系統(tǒng)的正常功能。長時(shí)間的持續(xù)壓力，會影響睪丸激素的產(chǎn)生，甚至導(dǎo)致勃起功能障礙或陽痿。同時(shí)，壓力也會對精子的產(chǎn)生和成熟產(chǎn)生負(fù)面影響；對于女性而言，高水平的壓力可能與月經(jīng)周期缺失或不規(guī)則、懷孕健康、產(chǎn)后抑郁、經(jīng)前期綜合癥以及各種生殖疾病有關(guān)。

……