原創(chuàng) 代天醫(yī) 果殼

今年4月，美國科技富豪布萊恩·約翰遜（Bryan Johnson）開始與自己的父親和兒子“換血”，希望用年輕的血液逆轉(zhuǎn)衰老。進(jìn)行6次后，約翰遜沒有發(fā)現(xiàn)“換血”的任何好處，在7月6日宣布停止。

雖然這次“換血”失敗了，但約翰遜不會放棄永葆青春的嘗試，將繼續(xù)執(zhí)行每年花費數(shù)百萬美元的抗衰計劃。

拋去計劃中瘋狂的內(nèi)容，富豪的飲食、運動和睡眠管理中，也有我們普通人可以嘗試的部分。

圖源：blueprint

兒子給父親、父親給爺爺

年輕血液流入上一代人的血管

富豪一家的“換血”在達(dá)拉斯附近一家醫(yī)療中心進(jìn)行。首先，約翰遜17歲的兒子塔爾馬吉（Talmage）被抽出1升血液，這大約占人體全部血液的五分之一，機(jī)器去除血液中的紅細(xì)胞、白細(xì)胞和血小板，留下淡黃色半透明的血漿。

接著，45歲的約翰遜重復(fù)這個過程，并將兒子的血漿輸入體內(nèi)。最后，約翰遜70歲的父親理查德（Richard）抽出自己的血，并輸入約翰遜的血漿。

大概是這么個流程｜素材來源cse；編輯制圖

幾個小時內(nèi)，年輕血液流入上一代人的血管。約翰遜和理查德獲得了新的血漿，塔爾馬吉沒有得到補充，只能自己慢慢恢復(fù)。

塔爾馬吉和約翰遜 | bryanjohnson_

人類“換血”很可能沒用

但富豪不相信

這是世界上第一次在三代之間進(jìn)行血漿交換，但用年輕血液抗衰老的嘗試早就存在。

研究人員曾經(jīng)將年輕小鼠與老年小鼠縫合在一起，使它們的血液可以互相交換，一段時間后發(fā)現(xiàn)老年小鼠代謝、骨密度和記憶力有所改善。

被連接在一起的年輕和年老小鼠 | 參考文獻(xiàn)[2]

看上去很美，但小鼠畢竟不是人類?？p合小鼠的效果不能照搬到人類輸血上。然而美國公司不朽（Ambrosia）據(jù)此聲稱年輕血液可為老年患者恢復(fù)活力并抵抗衰老，2016年開始以數(shù)千美元價格售賣年輕人的血漿。

2019年美國食品藥品監(jiān)督管理局專門發(fā)布聲明，不鼓勵為抗衰老輸注年輕人血漿，并指出對于人類，沒有研究證實年輕血漿可以抗衰老或改善記憶力，而且可能帶來感染、過敏、呼吸和心血管方面的風(fēng)險。

然而，約翰遜仍執(zhí)意嘗試，結(jié)果在一系列檢測分析中，“換血”沒有顯現(xiàn)出任何好處。

他承認(rèn)說，在原有的抗衰老計劃中加入血漿交換，沒有給我?guī)硪嫣?，但輸注血漿這種方法仍然很有前景，我還在等待父親的檢查結(jié)果。

目前，得到醫(yī)學(xué)界公認(rèn)的真正適合輸注血漿的情況，主要是治療凝血異常、嚴(yán)重肝病和燒傷。輸血漿的目的，通常是幫助患者恢復(fù)正常的血液凝固能力和血容量，而不是提升器官功能。

醫(yī)學(xué)界公認(rèn)的適合輸注血漿的情況：治療凝血異常、嚴(yán)重肝病和燒傷｜publichealth

每年花費200萬美元

富豪真的變身了？

“換血”只是約翰遜龐大抗衰老計劃的最新奇部分，他的整個計劃被稱為藍(lán)圖項目（blueprint），試圖通過研究和數(shù)據(jù)分析，建立一個人類健康的標(biāo)準(zhǔn)程序，盡最大努力逆轉(zhuǎn)每個器官的生物年齡。

藍(lán)圖項目于2021年推出，每年花費約200萬美元，由30名醫(yī)生和研究人員提供支持，內(nèi)容包含嚴(yán)格的飲食、運動和睡眠計劃，以及大量血液檢測和身體檢查。

項目開始后，約翰遜的每一個小時都受到嚴(yán)格管理。根據(jù)藍(lán)圖的數(shù)據(jù)記錄，執(zhí)行計劃18個月后，約翰遜的體重指數(shù)（BMI）降至22.8，體脂6.9%，靜息心率44次/分，血脂、血糖、肝功能等指標(biāo)都正常。運動方面，他可以連續(xù)做60個俯臥撐，臥推240磅（在18歲人群中排在前10%），最大腿舉重量800磅（18歲人群的前1%~2%），最大攝氧量達(dá)到58.7毫升/千克/分鐘（18歲人群的前1.5%）。

約翰遜的運動狀態(tài) | blueprint

對于45歲的人來說，這樣的身體狀態(tài)確實非常不錯。

同一個會議上，約翰遜4年間的變化 | blueprint

富豪極其自律的一天

“我一點都不痛苦”

為換取這樣的狀態(tài)，約翰遜幾乎接受了世界上最嚴(yán)密的監(jiān)控和管理。

每天4:30左右，他不需要鬧鐘就會自然醒來，喝下一杯混合多種補劑的“綠巨人”，并咽下54粒藥片。

約翰遜的晨起飲品“綠巨人” | blueprint

之后，約翰遜會用一個小時來運動，常用的訓(xùn)練大約有25種，包括深蹲、引體向上、飛鳥、面拉、肌肉拉伸、高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練（HIIT），以及徒步、籃球和網(wǎng)球。他每周運動7天，在這7個小時里，中等強(qiáng)度運動約占4.5小時，高強(qiáng)度1.5小時。

如此鍛煉讓約翰遜的身體健康和體能保持在較高水平，普通人也可以嘗試慢慢向他靠攏，當(dāng)然，前提是能保證飲食和休息，最好還有專人指導(dǎo)和監(jiān)測。

運動中的約翰遜 | blueprint

接下來的幾個小時內(nèi)，約翰遜會吃完一日三餐中剩余的兩頓，上午11點是他的“晚餐”時間，之后的16~18個小時，他不會再吃任何東西。這是一種“16:8間歇性斷食”的做法，每天的進(jìn)食僅僅保持在短短8小時之內(nèi)。據(jù)研究，對于合適的人（血糖或腸胃沒有問題），這套方案能改善胰島素抵抗，讓身體代謝和機(jī)能變得更好。

食譜是純素食的，最常吃的是素食沙拉、堅果水果布丁和黑巧克力，每天的蔬菜量超過1千克。全天的飲食加起來，熱量是1977千卡。另外，約翰遜每天會吃幾十種補劑，共吞下一百多個藥片。

每個人的最佳飲食量和搭配差別很大，我們不能照抄約翰遜的菜單，不過可以參考他的這些習(xí)慣：不在飲食中額外加入糖，多用醋或檸檬調(diào)味，使用低鈉高鉀的調(diào)味鹽。

約翰遜的一餐，包括黑扁豆、西藍(lán)花、菜花、蘑菇、蘋果醋及橄欖油 | blueprint

結(jié)束一天的工作后，約翰遜會在20:45至21:30睡覺，睡前也有嚴(yán)格的程序：保持臥室完全黑暗，不接觸咖啡和酒等興奮物質(zhì)，睡前3小時不吃東西或喝水，睡前至少1小時停止工作，睡前冥想5~10分鐘，設(shè)定最舒適的床墊及臥室溫度。如果你正想改善睡眠，這些方法都值得一試。

約翰遜在睡眠中接受監(jiān)測 | blueprint

除此之外，約翰遜定期檢測體重、體脂、肌肉質(zhì)量、睡眠情況、心率、體溫、血氧飽和度，并進(jìn)行皮膚、頭發(fā)、口腔、聽力、視力檢查、全身核磁共振和超聲檢查、肺功能測試、胃腸道檢查和體能測試等。其中，僅小腸膠囊檢查拍下的消化道圖像，就有33537張。

定期接受各種檢查 | blueprint

這一切的精心設(shè)計和嚴(yán)格執(zhí)行，都是為了減緩甚至逆轉(zhuǎn)衰老過程。至于生活長期受到嚴(yán)密管理，約翰遜表示這并不痛苦，“我感到比以往任何時候都更快樂、更有活力、更充實。我對周圍的人更好，不再煩躁，頭腦清晰”。他說自己不渴望“廉價的刺激”，希望將生命中的每一分鐘都獻(xiàn)給逆轉(zhuǎn)器官衰老。

雖然“換血”計劃暫時停止了，但約翰遜和他的藍(lán)圖項目，一定還會不斷嘗試逆轉(zhuǎn)衰老的新方法。

參考文獻(xiàn)

[1]Kamran P, Sereti KI, Zhao P, Ali SR, Weissman IL, Ardehali R. Parabiosis in mice: a detailed protocol. J Vis Exp. 2013 Oct 6;(80):50556. doi: 10.3791/50556. PMID: 24145664; PMCID: PMC3938334.

[2]Scudellari M. Ageing research: Blood to blood. Nature. 2015 Jan 22;517(7535):426-9. doi: 10.1038/517426a. PMID: 25612035.

[3]https://www.fda.gov/news-events/press-announcements/statement-fda-commissioner-scott-gottlieb-md-and-director-fdas-center-biologics-evaluation-and-0

[4]https://www.deccanherald.com/science-and-environment/the-man-who-spends-2-mn-a-year-to-look-18-is-swapping-blood-with-his-father-and-son-1221314.html

[5]https://www.businessinsider.com/young-blood-transfusions-ambrosia-shut-down-2019-6#:~:text=A%20controversial%20blood%2Dtransfusion%20startup,and%20viewed%20by%20Business%20Insider.

[6]https://www.healthline.com/health/plasma-transfusion#when-needed

[7]https://fortune.com/2023/07/12/tech-ceo-bryan-johnson-anti-aging-routine-results/

[8]https://blueprint.bryanjohnson.co/#blueprint-starter-guide

[9]https://www.bryanjohnson.co/articles/sleep-is-the-new-coffee

[10]https://www.ndtv.com/world-news/man-swaps-blood-with-his-father-and-son-in-age-reversing-procedure-4058320

作者：代天醫(yī)

編輯：游識猷、黑jio妹妹

封面圖來源：bryanjohnson_

一個AI

想長壽的富豪很多，但這么豁得出去、吃得了苦、又認(rèn)真搞科研的不多……

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