本期節(jié)目是《漣漪效應(yīng)》的特別節(jié)目“漣漪時(shí)刻”，不同于以往的硬核話題，這一次我們要聊的主題是“休息”這件事。

本月，《新周刊》的一篇報(bào)道《加入靈修后，他們從裸辭到負(fù)債百萬(wàn)》在全網(wǎng)引發(fā)諸多關(guān)注。在效率至上的績(jī)效社會(huì)的壓榨之下，所有人都希望尋得一條具體的、可實(shí)踐的路徑，通往精神和肉體的療愈與釋放，抒發(fā)心底無(wú)名的失落感。冥想、瑜伽、心理咨詢、靈修等等，開始成為都市白領(lǐng)日常關(guān)切的熱門話題。而一些商人也打著身心靈的旗號(hào)，拿捏住了當(dāng)代人的精神脆弱之處，為自己謀求利益。那么，陷阱之外，究竟何為更好的休憩？

結(jié)束了漫長(zhǎng)的國(guó)慶假期，返工的你獲得了良好的休息，還是覺得更加疲憊了？你真的理解并學(xué)會(huì)休息了嗎？如果休息是一件可以通過學(xué)習(xí)和訓(xùn)練習(xí)得的技能，我們應(yīng)該怎樣更好地理解休息這件事，又如何真正地學(xué)會(huì)休息呢？我們的疲憊感從何而來(lái)？i人和e人的休息哲學(xué)有何區(qū)別？心流、冥想、解離......日常生活中值得做的休息小練習(xí)還有哪些？

在本期節(jié)目中，《漣漪效應(yīng)》的三位主播和《末日狂花》的主播珂珂聊了聊以上的話題。

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旺仔珂珂糖

播客《末日狂花》《消費(fèi)圈內(nèi)人》主播

【本期主播】

林柳逸

澎湃新聞鏡相欄目編輯，播客《漣漪效應(yīng)》主播

吳筱慧

澎湃新聞鏡相欄目編輯，播客《漣漪效應(yīng)》主播

方益

澎湃新聞鏡相欄目實(shí)習(xí)編輯

【收聽指南】

02:30 我們的國(guó)慶假期主題：找回童年、逃避世俗、感染幸福......

10:44 多巴胺的秘密

11:44“假期綜合癥”：我在假期最后一天復(fù)習(xí)坐地鐵

13:17 近期，i人和e人獲得的最好的休息分別是怎樣的？

18:29 休息就是休息，還有“積極”和“消極”之分嗎？

24:57 冥想：讓呼吸成為意識(shí)之錨

30:24 疲憊從何而來(lái)？光是雜念就能消耗大腦60%的能量

34:25 i人會(huì)在一場(chǎng)完美社交進(jìn)行到3/4時(shí)突然沒電

37:17 對(duì)當(dāng)代年輕人而言，無(wú)聊是一件危險(xiǎn)的事嗎？

40:46 學(xué)會(huì)休息：現(xiàn)在對(duì)某件事說(shuō)不，以后才可以對(duì)其他事說(shuō)是

47:44 神圣時(shí)間？罷工理由——今天是我的“安息日”

56:16 休息練習(xí)1：像e人一樣，在人群中休息

58:07 休息練習(xí)2：學(xué)會(huì)解離，然后嘲笑他

01:00:12 休息練習(xí)3：麻將也是一種“心流”

01:06:38 沉思的生活，或無(wú)所事事：休息，就是休息本身

【本期書單】

《發(fā)現(xiàn)心流》米哈里?契克森米哈賴

《找回生活的秩序感》埃林·扎米特·拉迪

《沉思的生活，或無(wú)所事事》韓炳哲

《高效休息法》久賀谷亮

《貪婪的多巴胺》 丹尼爾·利伯曼 /邁克 爾·E.朗

【本期配樂】

《佩奇的夏天》——閣樓演奏班

《Never Knows Tomorrow》——樸樹

【彩蛋福利】

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