原創(chuàng) 編輯部

俗話說，十人九胃，意味著十個(gè)人里面九個(gè)人會存在胃部問題，脾胃虛弱在生活中很常見。

在中醫(yī)看來，脾胃主運(yùn)化，是氣血生化之源，為后天之本。如果脾胃虛弱了，不僅會造成腹脹、腹瀉等常見疾病，還會加快人的衰老。

那么，如何發(fā)現(xiàn)脾胃虛弱，又該如何呵護(hù)呢？

脾胃虛弱要“三看”

脾胃虛的人，可以通過3個(gè)方面來自我判斷：一看形體，二看五官，三看癥狀。

一看形體

有的過于消瘦，好像一陣風(fēng)就能吹倒；有的很胖，看似體格龐大，其實(shí)虛浮，一點(diǎn)都不結(jié)實(shí)；還有的說話有氣無力，精神不振，未老先衰。

二看五官

臉色：一個(gè)人的臉色萎黃，就是枯萎的沒有生氣的黯然無光的黃，更接近于土黃色。這是因?yàn)槠⒌臍夂徒蛞翰蛔?，就不能給身體提供足夠的營養(yǎng)。

流口水：脾胃虛寒，陽氣不足，口水會變多。當(dāng)脾臟氣血虧虛、功能虛弱時(shí)，就無法控制口水，就會出現(xiàn)口水自動(dòng)流出的情況。

口唇：中醫(yī)有言：脾在竅為口，其華在唇。當(dāng)脾氣充足，嘴唇就會紅潤，如果嘴唇總是干裂、脫皮、甚至還出現(xiàn)裂溝、裂縫，這種情況多是因?yàn)槠⑽笩釟馓?，積熱上沖。

舌頭：舌苔厚膩，白苔滿布，舌體胖大，舌頭的邊緣上有牙齒痕，這就說明你的脾胃虛弱了，因?yàn)槠⑽柑撊踔?，不能運(yùn)化水濕，水濕之氣就會凝聚在舌頭上，于是舌頭就會白苔滿布，厚重而滑膩。

鼻尖：脾胃是氣血生化之源，所以鼻部望診的時(shí)候，鼻尖是非常重要的，若鼻尖顏色比較白，說明脾氣虛。

三看癥狀

沒胃口：食欲下降、吃飯不香。

早飽：稍微吃一點(diǎn)東西就吃不下，感覺腹部飽脹。

大便稀爛：稍吃生冷寒涼油膩就會發(fā)作。

睡眠不好：入睡困難、早醒、多夢等。

如果以上癥狀你有大部分都符合，你可能就是有脾虛。不妨試試從日常生活及飲食調(diào)理。

健脾養(yǎng)胃中醫(yī)有妙招

對于脾胃問題，中醫(yī)認(rèn)為“三分靠治，七分靠養(yǎng)”，多吃下面這幾種常見食物，養(yǎng)好脾胃！

山藥

山藥味甘，性平，入脾、肺、腎經(jīng)，具有補(bǔ)脾養(yǎng)胃，生津益肺，補(bǔ)腎澀精作用。民間有“白色山藥勝人參”的美譽(yù)，能補(bǔ)脾健胃，常用于脾虛食少，泄瀉便溏。

山藥能滋補(bǔ)脾陰，以達(dá)到健脾養(yǎng)胃的效果。中醫(yī)認(rèn)為：“山藥在滋補(bǔ)藥中誠為無上之品，可以治療一切陰分虧虛之證”。

對于日常食欲不振、身型瘦削、皮膚發(fā)熱、手足心熱、嘴唇干燥的人群，就非常適合用山藥進(jìn)行補(bǔ)虛健脾。

小米

小米亦稱粟米，古代叫禾，是谷子去殼后的產(chǎn)物，因其粒小，直徑約1.5毫米左右，因此得名。

小米味甘色黃入脾胃經(jīng)，既能健脾和中，治消化不良、泄瀉、肢體乏力等癥，又能滋胃陰清虛熱。

因此，在中醫(yī)看來，小米乃五谷之首，善養(yǎng)后天之本——脾胃，是養(yǎng)生保健之佳品。

薏米

中醫(yī)認(rèn)為，薏米味甘、淡，入脾、腎、肺經(jīng)，具有健脾益胃、利水滲濕、清熱除痹之功效。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，薏米除含有蛋白質(zhì)、維生素、碳水化合物等營養(yǎng)成分外，還含有薏仁脂、薏仁素這兩種特殊的物質(zhì)，常食能健脾胃，還能防治胃癌，對慢性腸炎、消化不良，也有顯著的療效。

當(dāng)然，脾胃虛弱除了食療外，還可以服用一些具有養(yǎng)胃、護(hù)胃以及健脾作用的中藥，比如白術(shù)、茯苓、黃芪、人參等。

如果是由于患者出現(xiàn)了氣血不足所引起的脾胃虛弱，還需服用具有養(yǎng)血補(bǔ)血作用的中藥，比如白芍、阿膠、何首烏等。

在調(diào)理護(hù)養(yǎng)方面，中醫(yī)是毫無疑問的隗寶，脾胃虛弱不妨試試這些小妙招。

本文圖片來源攝圖網(wǎng)

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