前不久，一則《朋友30歲確診癌癥，卻很開心》的視頻，沖上了熱搜。

在視頻中，博主講述了朋友的故事：

博主的這位朋友從小到大品學(xué)兼優(yōu)，是別人眼中的“乖孩子”。父母對(duì)他要求極其嚴(yán)格。

平時(shí)，他只要表現(xiàn)出一點(diǎn)點(diǎn)情緒化，就會(huì)被父母批評(píng)：

考試考得好，不能太高興，不然父母就會(huì)說他驕傲自滿；遭遇不合理的待遇，不能抱怨，不然父母就會(huì)說他不成熟。

父母的教導(dǎo)，讓他成為一個(gè)“情緒穩(wěn)定”的人。在別人面前，他從不敢發(fā)脾氣，也從不敢表達(dá)自己的情緒。

即便是長大后，對(duì)于父母許多沒有邊界感的行為，也從不敢表達(dá)自己的不滿。

長期的壓抑，讓他變得越來越冷漠、麻木。過去充滿活力的身體也越變?cè)讲睢?/p>

（圖源網(wǎng)絡(luò)，侵刪）

這樣的經(jīng)歷，讓無數(shù)人唏噓不已。紛紛感嘆：原來那些“太懂事”的人，都是在透支自己。

心理學(xué)上有個(gè)名詞，叫C型性格，是指：

“習(xí)慣克制、壓抑自己的真實(shí)想法，很少表現(xiàn)出負(fù)面情緒，喜歡生悶氣的性格?！?/p>

研究表明，這種性格的人，更容易“積憂成疾”。

原來，那些壓抑下去的情緒從來不會(huì)消失，而是化作了向內(nèi)的攻擊力。

一個(gè)人，若是一味地追求“情緒穩(wěn)定”，只會(huì)讓自己遍體鱗傷。

心理學(xué)家沙法麗·薩巴瑞曾在書中分享過一個(gè)故事：

翠絲特在一個(gè)家教嚴(yán)苛的家庭長大。她的父親不茍言笑，非常嚴(yán)厲。

小時(shí)候，翠絲特不小心弄壞了心愛的洋娃娃，傷心欲絕地哭了好幾個(gè)小時(shí)。

父親見到了，非但沒有安慰她，還大發(fā)雷霆。當(dāng)著她的面，把娃娃丟進(jìn)了垃圾桶。

從那時(shí)起，翠絲特就學(xué)會(huì)了把情緒隱藏起來。她從不敢在別人面前表達(dá)自己的真實(shí)感受。

對(duì)丈夫，她很冷淡；對(duì)孩子，也異常嚴(yán)格。

每當(dāng)兒子有情緒化的表現(xiàn)，她就會(huì)試圖壓制他的感情。

這讓她和家人之間的矛盾與日俱增，內(nèi)心痛苦不堪。

生活中，我們常常要求自己做“不動(dòng)聲色的大人”，害怕表現(xiàn)出負(fù)面情緒會(huì)給別人帶來困擾。

于是，我們習(xí)慣了把真實(shí)的情緒隱藏起來：

在委屈面前，強(qiáng)顏歡笑；在困難面前，無動(dòng)于衷。

似乎只有保持穩(wěn)定，才是成熟的表現(xiàn)。

卻忘了，每一種尖銳的情緒背后，都隱藏著一種脆弱的感受和需求。否定自己的情緒，就等于否定自己。

朋友小楠是公司出名的老好人。

她經(jīng)常主動(dòng)給同事們幫忙：小到訂午餐、大到寫報(bào)告。許多不是分內(nèi)的事，她也一手包攬。

但她的善意，并沒有得到所有人的尊重。有些人還故意占她便宜，不給午餐錢。

領(lǐng)導(dǎo)也經(jīng)常因?yàn)橐稽c(diǎn)小事，把她批評(píng)得一無是處。

為此，她非常困擾卻不敢表現(xiàn)出來，只好把情緒壓在心底。

那段時(shí)間，她經(jīng)常生?。侯^疼、過敏、胸悶，卻找不到病因。

后來，在心理醫(yī)生的幫助下，小楠才發(fā)現(xiàn)，這些癥狀都是因?yàn)殚L期壓抑情緒導(dǎo)致的。

想起這樣一句話：“情緒就像洪水，宜疏不宜堵?！?/p>

當(dāng)一個(gè)情緒出現(xiàn)時(shí)，它其實(shí)是在提醒著我們什么：

憤怒，可能是提醒你沒有得到應(yīng)得的尊重；焦慮，可能是提醒你有些事需要做出改變。

不要急著否定它，去看清情緒背后的需求。才能觸及問題的本質(zhì)，獲得想要的改變。

心理學(xué)家海藍(lán)博士曾說：

“人生最大的消耗就是，把精力和時(shí)間花在和情緒的對(duì)抗上?！?/p>

我們往往固執(zhí)地以為，只有去掉情緒中那些“壞的”，才能留下那些“好的”。

于是，當(dāng)我們感到痛苦、悲傷、焦慮時(shí)，就會(huì)本能地抗拒，竭盡全力驅(qū)逐它們。

卻總是越努力越痛苦，最后陷入負(fù)面情緒的漩渦，無法自拔。

情緒就像流沙，越是控制，越容易失控。你若與情緒對(duì)抗，情緒就會(huì)變成一種自我懲罰。

前央視主持人李小萌剛開始創(chuàng)業(yè)時(shí)，許多事都還沒有步入正軌。

那時(shí)，她每天手忙腳亂，焦慮不堪。

但在李小萌心底始終認(rèn)為，作為領(lǐng)導(dǎo)應(yīng)該情緒穩(wěn)定、獨(dú)當(dāng)一面。

于是，她努力控制自己的情緒，不讓任何人看穿自己的軟弱。

遇到問題，她不敢向人求助；面對(duì)沖突，她不敢輕易釋放情緒。

她一面為自己的優(yōu)柔寡斷感到羞恥，一面為自己的躊躇不前焦慮。

那段時(shí)間，她經(jīng)常失眠，陷入嚴(yán)重地自我否定中。

后來，在朋友的勸導(dǎo)下，李小萌終于明白了：

每個(gè)人都是不同的，沒有必要因?yàn)橥饨绲目贪逵∠髲?qiáng)行改變自己的性格。

她試著向身邊的人傾訴自己的煩惱，主動(dòng)尋求大家的幫助。

她發(fā)現(xiàn)，身邊的人并沒有因此而看輕她。

她的坦誠，反而讓彼此的關(guān)系變得更加緊密。許多問題，也迎刃而解。

心理學(xué)上有一個(gè)著名的“白熊效應(yīng)”，是指：越是控制自己不去想某一件事時(shí)，注意力就已經(jīng)集中在這件事上了。

這就是為什么，我們經(jīng)常覺得情緒不受控制的原因。

當(dāng)我們拼命地想要消除負(fù)面情緒時(shí)，大腦接收到的信號(hào)卻是：悲傷、憤怒、焦慮都是很重要的情緒。

時(shí)間長了，這些情緒就會(huì)占據(jù)我們的大腦。

許多時(shí)候，折磨我們的往往不是情緒本身，而是對(duì)情緒的過度控制。

只有在我們不再執(zhí)著于“控制情緒”，而是無論心中升起何種情緒都能坦然面對(duì)時(shí)，才能獲得真正的身心自由。

社會(huì)學(xué)家沈奕斐曾說：

“情緒穩(wěn)定，可能是隱藏得比較深的一碗毒雞湯。一旦有了這樣的標(biāo)準(zhǔn)答案，就會(huì)忽略對(duì)方是怎樣一個(gè)活生生的人?！?/p>

對(duì)待自己，何嘗不是如此。

一個(gè)人最重要的情緒管理，就是認(rèn)識(shí)到?jīng)]有一種情緒是不應(yīng)該的。

永遠(yuǎn)不要為自己的情緒感到羞恥。

去看見、并接納所有的情緒，才能保持向上的能量。

① 不抗拒，接納內(nèi)心真實(shí)的情緒

你是否有過這樣的時(shí)刻：

因?yàn)橐恍┬∈滦那椴缓?，心底就?huì)不斷響起批判的聲音：“怎么這么小心眼”“連情緒都控制不好”。結(jié)果更加難受了。

我們每個(gè)人都渴望堅(jiān)強(qiáng)，于是不斷抗拒軟弱；我們渴望快樂，于是不斷抗拒痛苦；我們渴望完美，于是不斷抗拒不完美……

我們不停地與情緒抗?fàn)?，結(jié)果讓自己心力交瘁。要知道，每一種情緒都有它的意義。

當(dāng)負(fù)面情緒出現(xiàn)時(shí)，不要一味地抗拒。

不妨觀察一下：是什么讓我們感到難過？問題出在哪里？應(yīng)該怎樣解決？

② 不內(nèi)耗，合理地表達(dá)自己的情緒

很多人都有過這樣的經(jīng)歷：

被人誤會(huì)，明明心里不滿卻不敢表達(dá)，非要口是心非地兜圈子。結(jié)果讓自己越想越傷心；

發(fā)現(xiàn)問題，明明很氣憤卻壓抑著不肯說。結(jié)果讓情緒越積越多，一不留神就口出惡言；

為了不與人當(dāng)面發(fā)生沖突，我們寧可壓抑自己的情緒。而這種表面上的“情緒穩(wěn)定”，恰恰是內(nèi)耗的根源。

要記住，情緒也是一種能量。當(dāng)我們憤怒、委屈、悲傷時(shí)，若是一味地把能量壓在心底，就等于把矛頭對(duì)準(zhǔn)自己。

當(dāng)你意識(shí)到自己的憤怒、不滿時(shí)，試著真誠坦率地表達(dá)出自己的感受，才能有效溝通，讓關(guān)系變得更加順暢。

③ 不執(zhí)著，允許“不快樂”的情緒發(fā)生

很多人都聽過這樣一個(gè)故事：

在印度有一種廣為人知的捕捉猴子的方法。

獵人只需要在椰子殼上挖一個(gè)不大不小的洞，讓猴子空手的時(shí)候剛好可以放進(jìn)去，拿了東西卻出不來。

這時(shí)，他們只要在洞里放上一根香蕉，就能抓住猴子。

本來，猴子只需要放下香蕉就能逃脫，可大多數(shù)猴子都不會(huì)放手。

現(xiàn)實(shí)中的我們，何嘗不是如此。

總以為快樂、幸福應(yīng)該是人生的默認(rèn)狀態(tài)，于是執(zhí)著地想要抓住快樂，擺脫負(fù)面情緒。

卻忽略了，情緒的產(chǎn)生有著它自己的內(nèi)在規(guī)律。不是我們想要什么，就能得到什么。

有些東西，越是握住不放，越會(huì)讓你痛苦。

學(xué)會(huì)接納所有的情緒，允許“不快樂”的存在，才能從容應(yīng)對(duì)情緒的變幻莫測(cè)。

《高情商是練出來的》中有這樣一句話：

“情緒與生俱來，是你生命的助手?？謶挚梢詭湍氵h(yuǎn)離危險(xiǎn)；而愛的情緒則能幫助你建立和維護(hù)人際關(guān)系。”

情緒不是洪水猛獸。它是我們內(nèi)心的指示牌，是我們和自己溝通的語言。

所以，不要懼怕它，也不要過度地控制它。

真正的情緒自由從來不是一味追求穩(wěn)定，而是用溫柔的態(tài)度去接納、允許自己的所有情緒：

期待快樂，也允許悲傷、焦慮、憤怒的存在。

要明白：情緒本無好壞。你若控制，就會(huì)痛苦；你若接納，方能釋然。

作者 | 十月的詩

主編 | 阿醫(yī)

排版 | 余景

圖片 | 圖蟲創(chuàng)意；網(wǎng)絡(luò)，侵刪

原標(biāo)題：《情緒穩(wěn)定，是我喝過最毒的雞湯》

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