1月22日，據(jù)香港馬拉松官方確認(rèn)，一名年僅30歲的半程馬拉松項(xiàng)目參賽者，在完賽后返程途中，在香港地鐵天后站突然昏倒，送院搶救后不治身亡。

目前，賽事公司已經(jīng)與其家屬聯(lián)系，并且提供適當(dāng)?shù)膮f(xié)助。同時，主辦方也提醒所有參賽者密切關(guān)注自己的身體狀況。

自2006年起至今，這已經(jīng)是第6位在港馬不幸身亡的跑者，特別是從2012年之后的10屆比賽，這條“魔鬼賽道”已經(jīng)奪走了5位跑者的生命。

就在這次猝死事件發(fā)生后，香港教育大學(xué)健康與體育學(xué)系副系主任雷雄德就表示，跑馬拉松是高負(fù)荷的運(yùn)動，參賽者一定要量力而行，關(guān)注自己的身體變化。

香港馬拉松鳴槍起跑。

魔鬼賽道，量力而為

在港馬落幕后兩天，關(guān)于跑者在賽后猝死的消息依舊在發(fā)酵。

據(jù)中國香港地區(qū)媒體報道，這名身故的男性參賽者姓張，今年30歲，報名參加的是香港馬拉松的半程項(xiàng)目。

比賽結(jié)束后，他還是正常領(lǐng)取了完賽獎牌和自己存好的裝備，然后準(zhǔn)備乘坐地鐵前往油尖旺和朋友吃午飯。然而，當(dāng)他在中午12點(diǎn)左右到達(dá)香港地鐵天后站時，他突然暈倒坐在地上。

遺憾的是，這名跑者被送往律敦治醫(yī)院搶救后，依舊不治身亡。

根據(jù)中國香港田徑總會及渣打銀行（香港）有限公司透露，這名猝死的半馬跑者是海南人，任職工程師，在香港地區(qū)工作的幾年時間，他也一直有運(yùn)動習(xí)慣。

事發(fā)后，香港警方已經(jīng)聯(lián)絡(luò)到他的家人，中國香港田徑總會和賽事公司對這位跑者的猝死表示哀悼，并慰問了他的家人，并且盡可能提供各種協(xié)助和善后工作。

香港馬拉松現(xiàn)場。

這已經(jīng)是香港馬拉松從2006年至今，有公開報道的第6起猝死事件。

據(jù)報道，從2012年到2018年的6年間，有4位跑者暈倒后去世，猝死跑者的年齡在24歲到52歲，部分參加的是10公里的比賽。

作為亞洲范圍內(nèi)最受歡迎的幾場大型馬拉松之一，港馬因?yàn)槠洹澳Ч碣惖馈钡睦щy程度，讓不少參賽者吃到了苦頭。

據(jù)中國香港田徑總會的消息，今年的港馬有842名參賽者受傷，其中大部分為擦傷和扭傷，到比賽當(dāng)天下午4點(diǎn)，共有39人送院治療，一人到22日依舊情況危殆。

其中有一名參加10公里的男性跑者情況非常嚴(yán)重，在維多利亞公園靠近終點(diǎn)處暈倒，一度心臟驟停，幸好經(jīng)過搶救情況改善。

事實(shí)上，今年港馬的天氣已經(jīng)較前幾年“溫和”了不少。

據(jù)公開資料報道，港馬最嚴(yán)重的事故情況發(fā)生在2006年——由于天氣濕熱，當(dāng)日有4800多人抽筋及不適，22人送院，其中一位33歲的男性跑者不治身亡。

為什么猝死多發(fā)生在半馬？

心臟驟停和猝死，是全世界馬拉松比賽都會面臨的考驗(yàn)。

香港教育大學(xué)健康與體育學(xué)系副系主任雷雄德就在接受媒體采訪時，引用了一段國際權(quán)威機(jī)構(gòu)的數(shù)據(jù)——一般的大眾長跑比賽，每10萬人參與就會有1人在賽后猝死。

正因如此，雷雄德也強(qiáng)調(diào)，特別是10公里以及半馬跑者，應(yīng)該特別注意心臟的負(fù)荷問題，如果未能及時恢復(fù)正常，很容易引發(fā)心臟疾病。

翻看港馬這些年出現(xiàn)跑者猝死的情況，大多數(shù)出現(xiàn)在半程馬拉松以及10公里的項(xiàng)目，而且普遍是跑到終點(diǎn)附近或者在終點(diǎn)之后發(fā)生猝死。

究其原因，不少人在感受到“跑步熱”后，也想隨大流涌入馬拉松賽道，而相較于專業(yè)度更高的全程馬拉松，半程馬拉松則成為跑步“菜鳥”的首選。

“參加全馬的選手幾乎都需要進(jìn)行系統(tǒng)的長時間訓(xùn)練，這個跨度短則三四個月，長則需要半年或者一年。他們要經(jīng)常進(jìn)行20公里以上的訓(xùn)練，所以比較了解自己。”專業(yè)跑步教練王曉剛曾告訴澎湃新聞記者。

在他看來，很多參加半馬的跑者是屬于“沖動型消費(fèi)者”，不少人平時可能只能跑5公里或者10公里，但是感覺21公里的賽程只要“咬咬牙就能跑完”，并沒有去了解自己的身體極限。

對自己負(fù)責(zé)，關(guān)注終點(diǎn)前后的身體狀態(tài)

以港馬在過去20年出現(xiàn)的6起猝死事故為例，在這些令人扼腕的不幸之中，其實(shí)也有一些共同點(diǎn)——跑者基本上都處在壯年，平時身體狀況良好，也經(jīng)常跑步。

“很多參加半馬的年輕跑者，因?yàn)榻?jīng)驗(yàn)不足，專業(yè)度不夠，在大賽上很容易興奮過頭?！蓖鯐詣傊赋觯@也成為賽道上的悲劇大都發(fā)生在終點(diǎn)及終點(diǎn)附近的一個重要原因。

“因?yàn)槿狈ο到y(tǒng)訓(xùn)練，不了解身體在極限狀態(tài)下的變化，在接近終點(diǎn)時，他們聽到旁邊觀眾或者志愿者的加油吶喊，很容易因?yàn)槟I上腺素加速分泌而開始沖刺。”

“他們下意識地加速，可能就造成心率超過200?；蛟S這已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了他們可以承受的極限范圍。”

正因如此，在參加馬拉松比賽前以及比賽過程中，有四項(xiàng)原則參賽者們應(yīng)該時刻牢記。

首先，不能盲目參賽。

一定要認(rèn)真參加報名體檢，及時發(fā)現(xiàn)心血管可能存在的問題，并聽從醫(yī)囑。

長跑和馬拉松都不是趕時髦，所以千萬不要為了虛榮心、趕潮流而參賽。沒有長時間循序漸進(jìn)的訓(xùn)練，沒有太多耐力運(yùn)動的基礎(chǔ)，參賽無異于拿生命開玩笑。

其次，不應(yīng)該只做短期訓(xùn)練。

參加任何跑步比賽都要有長期穩(wěn)定的訓(xùn)練，以及循序漸進(jìn)的跑量。不能認(rèn)為身體素質(zhì)好、平時經(jīng)常參加運(yùn)動就可以直接參賽。

短時間的跑步訓(xùn)練不但無法改善心臟功能，反而會加重心臟負(fù)擔(dān)。

第三，要在比賽中注意心率、脈搏。

合理分配全程體力，切忌因興奮在出發(fā)和沖刺時過猛。比賽時多注意脈搏或心率，若異常變快或者迅速下降，一定要放慢速度。

若出現(xiàn)胸悶、心悸、頭腦發(fā)暈、出冷汗、虛汗時，應(yīng)停止跑步。

第四，賽后不要馬上停步。

所有參賽者在比賽結(jié)束后應(yīng)小步慢跑并逐步停止，不要突然停下，隨后再進(jìn)行全身放松活動，消除疲勞。