原創(chuàng) 編輯部 柯柯 

冬天和橘子最配了，青橘、蜜桔、砂糖橘，吹著暖氣吃橘子，根本停不下來！

但近日有媒體報道，有腎病的王先生貪吃，在一口氣吃了5個橘子之后，竟忽然暈倒了。

后被緊急送醫(yī)后，被診斷為尿毒癥、高鉀血癥，隨時可能引發(fā)心臟驟停。

只是貪嘴多吃了幾個橘子，為什么會引發(fā)這么危險的情況？

腎臟不好，慎吃柑橘！

柑橘類水果大多富含鉀，就以砂糖橘為例，每100g砂糖橘的鉀含量在150-170mg，在日常吃的水果中，鉀含量算高的。

而腎臟是代謝鉀離子的重要器官，上文提到的王先生本身就患有腎病，腎功能已經受損，無法及時將多余的鉀離子排出體外。

大量鉀蓄積一方面會導致高鉀血癥，直接抑制心跳和呼吸，出現意識喪失、心臟驟停的情況；另一方面會給腎臟造成更大的代謝負擔，加重腎功能受損，導致尿毒癥。

所以腎臟不好的朋友，一定要慎吃橘、橙、柚等柑橘類水果。

除此以外，菠菜、莧菜、山藥、蘑菇等蔬菜，蕎麥、紅薯、豆類等食物，松子、花生等堅果也是高鉀食物，吃的時候也要控制量。

橘吃太多，四大壞處！

即使是健康人群，橘子吃多了也對身體有影響。

會上火

中醫(yī)認為，橘子性溫，吃多了容易上火，出現口舌干燥、大便干結等癥狀。

會變胖

橘子的含糖量在10%以上，過量食用引起身體里的糖分積存過多，糖分轉化為熱量，增加肥胖風險。

會拉肚子

橘子含有果酸等酸性物質，大量食用會刺激胃腸道，尤其在空腹時會損傷腸胃，引起腹瀉。

會變黃

橘子富含胡蘿卜素，短時間內吃太多，會導致體內的胡蘿卜素來不及分解，使得人體皮膚變黃。不過，這種情況對健康沒什么影響，只會暫時變成“小黃人”。

每天具體能吃多少個橘子呢？

《中國居民膳食指南（2022）》建議一般成年人每天的水果攝入量是200~350g。換算下來也就是1~2個普通橘子，或10個中等個頭的砂糖橘。

在吃橘子的同時可以搭配梨、柚子等涼性食物一起吃，可以有效防止上火。另外菊花茶、金銀花茶等也是預防上火的好幫手。

中醫(yī)教你，健康吃橘！

橘肉

生津止渴

橘肉，味甘酸，性平，具有潤肺生津、和胃理氣的功效。

但橘肉不能在服藥的時候食用，尤其服用維生素K、磺胺類藥物和補鉀藥物等時。

橘皮

健脾開胃

經過炮制的橘皮——陳皮，有理氣化痰的作用，還有健脾開胃，治療消化不良的功效。

推薦陳皮+普洱一起泡水喝，也就是橘普，能理氣化痰、解油膩，特別適合飯后腹脹的朋友們。

此外，橘皮泡腳還能起到去除腳氣、殺菌抑菌的作用；車里放點橘皮，還能防止暈車。

橘絡

清熱化痰

橘子上的“白絲”，就叫橘絡。性味平，歸肝經，中醫(yī)常用其治療痰滯經絡、咳嗽胸脅疼痛等癥，建議和橘肉一起吃下去。

橘核

散結通絡

橘核可以入藥，性微溫，味苦平，橘核對痰瘀互阻的疾?。ㄈ缂谞钕俳Y節(jié)、乳腺結節(jié)等）有療效。

可將橘核打成粉，取6～10克，搭配3～5克三七粉，放在粥或牛奶中服用。

橘葉

疏肝理氣

中醫(yī)認為，橘葉歸肝經，有疏肝行氣的作用，日?？梢匀?～3片風干的橘葉，作代茶飲。

注意??！以上橘子的妙用僅能起到日常保健的作用，如遇疾病仍需要前往醫(yī)院就醫(yī)。

本文圖片來源攝圖網

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