勵建安。 本文圖片 揚子晚報

俗話說：傷筋動骨100天，但有人不信邪：在右腳第五跖骨骨折的第12天，他去爬了紫金山；第18天，去徐州跑了10公里；第80天，又到廣州跑了個全馬……

“第三屆國際運動康復大會”上，省康復醫(yī)學學會會長勵建安用親身經(jīng)歷告訴人們，運動是更好的康復手段。

骨折第12天去爬紫金山，勵建安拿自己做實驗

2016年9月22日，勵建安在晨跑時不慎摔倒，右腳外側著地，當時感到一陣劇痛。一天工作結束，晚上去醫(yī)院拍片，才發(fā)現(xiàn)右腳第五跖骨基底部骨折，且是Jones II型，比較嚴重。

作為康復專家，勵建安平時一直提倡用運動促進康復。骨折發(fā)生后，他突發(fā)奇想：為何不拿自己來做個實驗呢？

接下來的幾天，勵建安都使用足內(nèi)側堅持步行。骨折后第5天，他在無拐杖的情況下步行半小時，走了近6000步；第11天開始嘗試慢跑；第12天，他登上了南京的紫金山；第18天，他去徐州跑了10公里；第70天，在南京參加了半程馬拉松；2016年12月11日，骨折后第80天，勵建安在廣州馬拉松賽上完成了人生第一次“全馬”，成績是5小時54分鐘。

跑步傷膝蓋？恰恰相反！66歲的他一年跑13個全馬

勵建安的跑步生涯始于2016年，源自一位親友送的一雙跑鞋，那一年的1月6日，他去哈爾濱出差，便穿著這雙跑鞋開始了自己的跑步生涯。

2017年，勵建安參加了7個半馬、兩個全馬。今年，勵建安已經(jīng)跑完了13個全馬、9個半馬，最好成績也已經(jīng)提高到了4小時36分鐘。勵建安說，他不追求成績，但享受過程。

一年跑這么多馬拉松，不擔心跑壞膝蓋嗎？勵建安認為，運動非但不會磨損關節(jié)，還會令關節(jié)更加結實耐用。研究表明，長期跑步、特別是15年以上的跑步鍛煉，對膝蓋和髖部的健康有顯著的促進作用。

“人體的組織器官不同于金屬軸承，凡是生物體都會越用越好，比如大腦越用越靈活，肌肉越用越發(fā)達，運動也可以使關節(jié)更強大?！?/p>

勵建安特別提到了運動對人體關節(jié)等位置的重要性：“關節(jié)、半月板等軟骨都沒有血管，那它們靠什么完成代謝？必須靠壓力，將里面的代謝產(chǎn)物‘擠’出來，壓力釋放時新鮮的關節(jié)液再進去，代謝才能向良性發(fā)展，關節(jié)和軟骨才能夠變厚，抗壓能力才會更好?！?/p>

“調(diào)查表明，跑步者髖膝關節(jié)炎發(fā)生率3.5%，明顯低于不運動者的10.2%和競技體育者的13.3%?！眲罱ò餐嘎?。

臥床一天生理衰老一年，不運動是現(xiàn)代文明的產(chǎn)物

勵建安是堅定的運動康復的倡導者，他認為現(xiàn)代文明發(fā)展，導致人們運動量大減，糖尿病、心血管病的大幅增加和運動量減少有關。“人們?nèi)タ赐∪?，總是會說‘好好養(yǎng)病、臥床休息’，但其實，臥床一天相當于生理性衰老一年?！?/p>

勵建安表示，臥床會導致心肺功能衰退、血容量減少、有氧運動能力降低、深靜脈血栓形成風險增加、肌肉萎縮、關節(jié)活動障礙、骨質(zhì)疏松、腎上腺皮質(zhì)激素分泌增加，糖代謝和脂質(zhì)代謝紊亂、泌尿系統(tǒng)結石、免疫能力低下和感染率增加……

反之，運動則可以改善情緒，減輕疼痛，改善疲勞，改善軀體、心理和社會功能，改善體質(zhì)，增強免疫能力、減少死亡率，改善心肺、腎臟、消化系統(tǒng)等功能，促進NK細胞數(shù)量和活性，增強對腫瘤細胞的自噬作用，改善營養(yǎng)，避免惡液質(zhì)等作用。

“罹患疾病或肢體功能障礙絕不是運動的終點，而在規(guī)范、合理、科學的康復指導下，運動本身正是康復治療的重要組成部分?！眲罱ò惨宰约汗钦酆笥眠\動康復的成功事例說明，最有效的醫(yī)療措施就是：運動。

至于如何運動，勵建安認為，應該注意三點：個體化、循序漸進、持之以恒。

醫(yī)院不該追求門診量，體育要與醫(yī)療深度融合

在昨天的國際運動康復大會上，勵建安表示，健康就是“天人合一”?！扒安痪靡晃浑p下肢截肢的人，靠著義肢登上了珠峰，在我看來，他就很健康。佩戴眼鏡，穿戴假肢，使用輪椅，達到某一個特定的目標，這些都是康復。”

“醫(yī)療的目的是防疾病，提高健康水平。但現(xiàn)今對醫(yī)院的各種考核指標，卻是門診量。你想想，門診量、手術量、出院量增加，能說明健康水平提高了嗎，恰恰相反??！”

勵建安還透露了一個令人震驚的數(shù)字：“92%的疾病是不能完全治愈的，疾病會遺留下來各種類型的功能障礙，這些功能障礙問題的解決不是藥物可以進行控制的，那就需要康復醫(yī)療?！?/p>

勵建安認為，運動還能實現(xiàn)預防疾病的目的，但很遺憾，目前運動并不在醫(yī)療可報銷的范圍。

勵建安最后也亮出了自己的觀點：運動應該是醫(yī)療；應該是健康管理的核心內(nèi)容之一；應該納入醫(yī)院和醫(yī)療體系的基本內(nèi)容；應該納入醫(yī)保報銷的范疇；應該作為主動健康的核心大力宣傳，家喻戶曉；應該成為全民的風尚。