論這屆年輕人的脾胃是有多“渣”，那真是一看一個(gè)不吱聲！

先等等——

有人問(wèn)了：脾胃好不好，只有自己才能感覺(jué)出來(lái)，你是怎么看出來(lái)的呢？

《黃帝內(nèi)經(jīng)》講了：“有諸形于內(nèi),必形于外”。意思就是，人的身體內(nèi)部一旦有毛病了，一定會(huì)在身體表面顯現(xiàn)出來(lái)。

那么，脾胃差的人有什么表現(xiàn)呢？

皮膚是否變得黯淡萎黃，經(jīng)常泛油、長(zhǎng)痘痘呢？

（脾胃為氣血生化之源，脾虛不能濡養(yǎng)皮膚，增生痰濕）

嘴唇顏色是否發(fā)白，而且很干燥呢？

（口唇者，脾之官也，脾開(kāi)竅于口）

頭發(fā)是不是油得很快，掉發(fā)也越來(lái)越多呢？

（發(fā)為血之余，氣血虛不能濡養(yǎng)頭發(fā)）

有沒(méi)有頂著兩個(gè)大眼袋、黑眼圈？

（脾虛導(dǎo)致氣血瘀阻，眼周皮膚薄，有明顯青黑）

睡覺(jué)有沒(méi)有愛(ài)流口水，醒來(lái)枕頭都濕了？

（脾在液為涎，脾虛涎就不受約束）

嘴巴里有沒(méi)有口臭或口苦？

（脾虛影響消化吸收，長(zhǎng)時(shí)間堆積產(chǎn)生異味）

有沒(méi)有感覺(jué)整個(gè)人倦怠乏力、四肢無(wú)力呢？

（脾主肌肉，脾虛則四肢肌肉無(wú)力）

舌頭兩邊有沒(méi)有出現(xiàn)齒痕？

（脾虛不能運(yùn)化水濕，水濕內(nèi)停導(dǎo)致舌體變大，受牙齒擠壓會(huì)有齒痕）

如果把長(zhǎng)壽比喻成蓋房子，護(hù)好脾胃就是打地基，根基不牢，吃再多營(yíng)養(yǎng)品、保健品也起不到太大的作用。但是，養(yǎng)脾胃不是一天兩天的事情，需要有健康的生活習(xí)慣和保健常識(shí)。為此，上海徐浦脾胃專(zhuān)家給出了以下建議：

養(yǎng)脾胃妙招

01、規(guī)律飲食、細(xì)嚼慢咽

這是保養(yǎng)脾胃的第一步，特別是胃本來(lái)就不好的人，更要少吃辛辣、刺激以及生冷食物。

02、吃對(duì)食物

多吃薏仁、茯苓和粳米煮的粥，也能起到滋養(yǎng)脾胃的作用。容易便秘的人要減少久坐，多吃綠葉蔬菜，增加膳食纖維的攝入量。

03、揉鼻頭

每次揉鼻頭20分鐘左右，能改善胃脹氣等癥狀。

04、揉肚臍

一手掌心或掌根貼臍部，另一手按手背，順時(shí)針?lè)较蛐D(zhuǎn)揉動(dòng)，每次約5分鐘，每日1-2次。此法能陽(yáng)散寒、補(bǔ)益氣血、健脾和胃、消食導(dǎo)滯。

05、按摩足三里

足三里（膝眼直下3寸處）是“足陽(yáng)明胃經(jīng)”的主要穴位之一，每日按揉50-100次，能健脾和胃、調(diào)中理氣、導(dǎo)滯通絡(luò)，適用于各種類(lèi)型的脾胃病變。

06、常讀“呼”字音

可以培養(yǎng)脾氣，對(duì)緩解脾虛、腹脹、脾胃不和、食欲不振都有好處。

07、飯后慢慢走

中醫(yī)有“以動(dòng)助脾”的養(yǎng)生觀念，飯后散步有助于增強(qiáng)脾胃功能、促進(jìn)消化。但“飯后”并非指吃完飯立刻就開(kāi)始散步，而是要休息至少10分鐘再進(jìn)行。

08、笑是給脾胃最好的禮物

人憤怒、怨恨、焦慮時(shí)，胃和臉一樣充血而發(fā)紅；人悲傷、沮喪或者憂郁時(shí)，胃就會(huì)變的蒼白，胃液分泌不足，活動(dòng)也減少。中醫(yī)也認(rèn)為，不良情緒會(huì)影響肝的調(diào)節(jié)功能，學(xué)會(huì)笑是給脾胃

09、最好的禮物。春夏秋冬各有養(yǎng)法

春天少吃酸，多吃點(diǎn)甜味食物，如山藥、香蕉、大棗等，以養(yǎng)脾臟之氣。夏天濕氣較重，多吃豆類(lèi)健脾利濕，同時(shí)少淋雨、少貪涼。從立秋開(kāi)始多喝粥，粥最健脾。冬季寒冷，容易刺激胃酸分泌增加，平時(shí)最好早睡晚起、多曬太陽(yáng)，讓身體溫暖，是保護(hù)脾胃的最好方法。