“一天之計(jì)在于晨，一年之計(jì)在于春”，春天養(yǎng)肝正當(dāng)時(shí)。

但事實(shí)是，肝氣當(dāng)令，過(guò)分“霸道”，就傷了脾。因?yàn)楦螌倌?，脾屬土，木能克土，所以肝氣過(guò)旺，克伐脾土，故春季易出現(xiàn)脾胃虛弱的病癥。

肝好不好 看這四點(diǎn)

肝是“啞巴”，有問(wèn)題不會(huì)直接表現(xiàn)出疼痛，但也并不是無(wú)跡可尋的，身體其他方面會(huì)給我們發(fā)出警告：

1、看面色

肝是人體內(nèi)重要的代謝器官和解毒器官，當(dāng)其發(fā)生病變時(shí)，代謝和排毒功能也會(huì)出現(xiàn)異常，從而影響到皮膚。

發(fā)現(xiàn)臉色暗淡、沒(méi)有光澤、面色發(fā)黃或發(fā)黑、長(zhǎng)色斑或痤瘡等情況時(shí)，就要警惕肝臟問(wèn)題。

2、看手腳

“肝掌”是指手掌的大小魚(yú)際呈現(xiàn)發(fā)紅狀態(tài)。一般當(dāng)肝臟出現(xiàn)問(wèn)題，無(wú)法正常代謝體內(nèi)的激素時(shí)，就可能出現(xiàn)這個(gè)典型癥狀。

同時(shí)，《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)》中提到“肝者，其華在爪”，意思是肝的精華反映在人的手指甲和腳趾甲上。

肝血充足，爪甲就堅(jiān)韌明亮、紅潤(rùn)光澤；肝血不足、肝氣郁滯，爪甲就會(huì)發(fā)暗、軟薄、坑坑洼洼。

3、看眼睛

“肝開(kāi)竅于目”，眼睛的視覺(jué)功能和肝也有著密切關(guān)系，眼干、眼澀、視物模糊等表現(xiàn)都可能說(shuō)明肝存在問(wèn)題。

4、看情緒

肝主情志，“肝喜條達(dá)而惡抑郁”，情緒差的人，肝會(huì)出問(wèn)題。

一般來(lái)說(shuō)，入睡困難、情緒暴躁、抑郁焦慮、胸脅脹痛等表現(xiàn)可能提示肝有問(wèn)題。

除了以上四種情況，在熱氣初起的初春，肝不好還有一大表現(xiàn)就是肝火大，易發(fā)火，控制不住自己的脾氣。

肝郁在先 解郁為要

春季養(yǎng)肝，疏肝是關(guān)鍵。“百病皆生于氣”，肝喜條達(dá)而惡抑郁，肝氣宜舒暢。肝氣通暢，保持情緒的調(diào)暢很重要。調(diào)肝氣，不妨試試以下小妙招：

1、敲膽經(jīng)

春天陽(yáng)氣生發(fā)的季節(jié)，建議每天敲打兩側(cè)膽經(jīng)，讓機(jī)體的陽(yáng)氣更好的生發(fā)。

疏通膽經(jīng)有如春天耕地松土一樣，把身體的土（經(jīng)絡(luò)）“疏通”好了，氣機(jī)才能暢順，氣血不易瘀堵，有利于肝氣的升發(fā)。而且常敲膽經(jīng)，可促進(jìn)身體食物的消化吸收，還有減肥的效果，一舉兩得。

2、保健操

(1) 雙腳輕輕踮起腳跟，持續(xù)幾秒鐘后，再放下腳跟著地，覺(jué)頭目舒適即可。做的過(guò)程中最好配合呼吸，雙腳尖踮起時(shí)吸氣，雙腳尖放下時(shí)緩慢呼氣，效果更好。

(2) 兩腳張開(kāi)，與肩同寬，右手上舉，位于耳旁，手掌向上，右肩稍向前或向后活動(dòng)，覺(jué)右脅部有熱氣沖出為度。幾秒鐘后，右手放松下垂，如此重復(fù)幾次，然后換左手重復(fù)以上動(dòng)作。

以上保健操有疏肝健脾、疏經(jīng)活絡(luò)、消除體內(nèi)積滯的功效，可以幫助排除冬季體內(nèi)的食積。傳統(tǒng)的健身方法如太極、八段錦、散步、爬山等均利于調(diào)暢肝氣，是適合春季的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)。

3、穴位按壓

按壓太沖穴：疏肝氣

太沖為肝的原穴，春天按壓此穴，符合肝的特性，可舒暢肝氣，疏通氣血，調(diào)暢情志。平素愛(ài)生氣、易上火，壓力大，女性朋友經(jīng)期偏頭痛；小孩易怒，脾氣大，喜歡大叫，也可以通過(guò)按壓太沖穴來(lái)緩解。

按壓風(fēng)池穴：助陽(yáng)氣

風(fēng)池穴屬足少陽(yáng)膽經(jīng)，位于胸鎖乳突肌與斜方肌之間凹陷中。可清頭明目，祛風(fēng)解表，通利諸竅。

“春夏養(yǎng)陽(yáng)”，“頭為諸陽(yáng)之會(huì)”，按壓風(fēng)池穴可疏通頭部氣血，增強(qiáng)陽(yáng)氣的生發(fā)，從而增加機(jī)體的抗病能力。

按壓足三里穴：養(yǎng)肝先健脾

足三里穴屬足陽(yáng)明胃經(jīng)，位于犢鼻穴下3寸，脛骨前嵴外一橫指處。可理脾胃，調(diào)氣血，補(bǔ)虛弱。

肝氣旺盛會(huì)影響到脾胃，人體氣血的化生，有賴(lài)于脾胃良好的運(yùn)化功能。足三里是常用的健脾胃保健要穴。

以上穴位按壓方法：用雙手拇指按壓雙側(cè)相同的穴位，力由輕到重，持續(xù)2分鐘，再逐漸由重到輕，每日每穴按壓10分左右，力道以個(gè)人能承受為宜。