你是否經(jīng)常感到疲勞、頭暈、手腳冰涼？

這可能是因為氣血不足！

最近關(guān)于“氣血不足”的話題很多，其中有一條引起了廣大網(wǎng)友的注意“氣血不足的人就要多出去玩”。對此上海好的中醫(yī)院-徐浦中醫(yī)醫(yī)院中醫(yī)表示，這是自然療愈的一種體現(xiàn)，多到戶外活動，如散步、慢跑等，可以促進(jìn)氣血運行，增強(qiáng)體質(zhì)。

氣血不足的表現(xiàn)

氣血不足是中醫(yī)常見的體質(zhì)問題，主要表現(xiàn)為：

疲勞乏力：總覺得沒精神，稍微活動就感到累。

面色蒼白或發(fā)黃：氣血不足會導(dǎo)致面色無華。

手腳冰涼：氣血運行不暢，四肢末梢供血不足。

頭暈眼花：大腦供血不足，容易出現(xiàn)頭暈、注意力不集中。

月經(jīng)不調(diào)：女性氣血不足可能導(dǎo)致月經(jīng)量少、周期不規(guī)律。

多出去玩能改善氣血不足？

中醫(yī)認(rèn)為，氣血的運行與情緒、環(huán)境、活動密切相關(guān)。多出去玩不僅能調(diào)節(jié)情緒，還能通過以下方式改善氣血不足：

（1）促進(jìn)血液循環(huán)

戶外活動，尤其是散步、慢跑、爬山等有氧運動，可以促進(jìn)全身血液循環(huán)，幫助氣血運行更加順暢。

（2）調(diào)節(jié)情緒，疏肝理氣

中醫(yī)認(rèn)為“肝主疏泄”，情緒不暢會導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，影響氣血生成。多出去玩可以放松心情，疏肝理氣，從而改善氣血不足。

（3）吸收自然能量

大自然中的陽光、新鮮空氣和綠色植物有助于提升人體的陽氣，增強(qiáng)體質(zhì)。中醫(yī)強(qiáng)調(diào)“天人合一”，與自然接觸可以調(diào)和氣血。

（4）增強(qiáng)脾胃功能

戶外活動可以促進(jìn)消化吸收，增強(qiáng)脾胃功能。脾胃是氣血生化的源泉，脾胃健康，氣血自然充足。

注意事項

雖然多出去玩對改善氣血不足有幫助，但也要注意以下幾點：

量力而行：氣血不足的人容易疲勞，活動強(qiáng)度不宜過大，以舒適為宜。

避免過度勞累：過度勞累會耗傷氣血，反而適得其反。

結(jié)合飲食調(diào)理：多吃補(bǔ)氣血的食物，如紅棗、桂圓、山藥、黑芝麻等。

保證充足睡眠：睡眠是恢復(fù)氣血的重要方式，避免熬夜。

如果你經(jīng)常感到疲勞、手腳冰涼，不妨走出家門，去感受大自然的魅力，讓身心“元氣滿滿”！健康的生活方式和積極的心態(tài)，是改善氣血不足的關(guān)鍵！