天氣熱了，肉肉藏不住了！

減肥的事情要提上日程了

對(duì)于有過(guò)減肥經(jīng)歷的人而言，減肥是一件很難很難的事~錘煉的何止是肉體，而是意志。

你的BMI還好嗎？

目前國(guó)際上衡量胖瘦最通用的指標(biāo)，是BMI。那么BMI要怎么計(jì)算呢？其計(jì)算公式為：身體質(zhì)量指數(shù)=體重（千克）除以身高（米）的平方。

1、BMI在18.5至24.9時(shí)屬正常范圍，BMI大于25為超重，BMI大于30為肥胖。

2、肥胖的亞洲標(biāo)準(zhǔn)：亞洲人體格偏小，用肥胖的世界標(biāo)準(zhǔn)來(lái)衡量就不適宜。有專家建議，中國(guó)人體重指數(shù)的最佳值應(yīng)該是20-22，BMI大于22.6為超重，BMI大于30為肥胖。

此外，在非大陸地區(qū)，腰圍在大家心中的地位更加重要，便利店都會(huì)放著尺子給大家隨時(shí)量腰圍，讓大家警惕心血管疾病。

肥胖導(dǎo)致的體重增加，導(dǎo)致雙膝關(guān)節(jié)、腰部受壓過(guò)重出現(xiàn)病變，還會(huì)影響肝臟功能，容易出現(xiàn)心腦血管疾病，中風(fēng)、心梗的幾率大大增高，各種慢性病接踵而來(lái)。

針對(duì)肥胖或腰圍大的人群，怎么辦？吃減肥藥？節(jié)食？跑了一圈又一圈還是瘦不下來(lái)？這時(shí)候，中醫(yī)針灸就能幫到你，助你成功減肥！

針灸減肥，可以更輕松

針灸減肥，主要通過(guò)刺激特定的局部穴位，巧妙調(diào)節(jié)全身經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)，從而有效抑制過(guò)旺的食欲，加速機(jī)體能量代謝，逐步實(shí)現(xiàn)多余體脂的消耗與分解，所以與單純依靠飲食控制、運(yùn)動(dòng)減肥等方法相比，針灸減肥的反彈率相對(duì)較低。

不僅如此，在減肥過(guò)程中，針灸還能糾正人體陰陽(yáng)失衡，改善諸如便秘、月經(jīng)不調(diào)、身體乏力等常見(jiàn)不適癥狀。

1、針灸減肥的適宜人群

針灸減肥人群適宜年齡大約在18-55歲之間，如單純性肥胖，全身肥胖及腹型肥胖，產(chǎn)后肥胖，男性的“啤酒肚”等等。

2、針灸減肥周期

針灸減肥的主要療程大致分為三期。

第一期為1-3個(gè)療程。這一階段患者體重通常會(huì)下降較快。

第二期是在第2-4個(gè)療程之間，這一階段體重可能會(huì)出現(xiàn)維持穩(wěn)定的情況，通常稱之為平臺(tái)期。這個(gè)過(guò)程通俗來(lái)說(shuō)就是塑身過(guò)程，患者的腰圍，臀圍等逐漸達(dá)到勻稱。

第三期4一5個(gè)療程體重將會(huì)繼續(xù)以比較穩(wěn)定的速度下降。

3、針灸減肥飲食原則

在針灸減肥的過(guò)程中，原則上選擇一日三餐“餓了就吃，不餓少吃”采用均衡的營(yíng)養(yǎng)膳食，逐漸養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，同時(shí)增加運(yùn)動(dòng)，這對(duì)于你停止減肥后可以維持體重是一個(gè)很重要的因素。