“能吃是?！边@句老話，道出了脾胃對健康的重要性。然而現(xiàn)代人飲食不節(jié)、壓力過大、久坐少動(dòng)，十人中九人喊“胃不舒服”！腹脹、反酸、便秘、食欲差……看似是小毛病，但中醫(yī)有云：“脾胃為后天之本，氣血生化之源?！逼⑽敢坏┦д{(diào)，不僅影響營養(yǎng)吸收，更會引發(fā)免疫力下降、濕氣堆積、慢性疲勞等連鎖反應(yīng)。如何從根源調(diào)養(yǎng)？上海徐浦中醫(yī)醫(yī)院脾胃專病科室?guī)弥嗅t(yī)智慧守護(hù)“后天之本”！

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這些信號別忽視

中醫(yī)認(rèn)為，脾胃是人體氣機(jī)升降的“樞紐”，像一臺精密的“食物加工廠”。若功能異常，身體會發(fā)出預(yù)警：

??初級警報(bào)：食欲不振、飯后腹脹、大便粘膩不成形；

??中級隱患：面色萎黃、四肢乏力、口臭反復(fù)、體重莫名波動(dòng)；

??長期失調(diào)：失眠多夢、反復(fù)感冒、女性月經(jīng)不調(diào)、男性精力下降。

脾胃專病科室提醒：脾胃問題切忌“忍一忍就好”，長期忽視可能發(fā)展為慢性胃炎、腸易激綜合征等疾病！

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中醫(yī)調(diào)理脾胃優(yōu)勢

與單純抑制癥狀的常規(guī)治療不同，中醫(yī)更注重整體辨證與根源調(diào)理。

?辨證施治，一人一方

針對脾虛濕困、肝胃不和、胃陰不足等不同證型，定制中藥湯劑、膏方，兼顧驅(qū)邪與扶正。

?外治內(nèi)調(diào)，雙管齊下

配合艾灸（如中脘、足三里）、穴位貼敷、中藥熏蒸等外治法，加速氣血循環(huán)，增強(qiáng)藥效。

?治養(yǎng)結(jié)合，防病未然

根據(jù)體質(zhì)定制食療方案（如四神湯、小米姜絲粥），指導(dǎo)起居作息，從源頭減少復(fù)發(fā)風(fēng)險(xiǎn)。

養(yǎng)好脾胃“黃金法則”

法則1：飲食有節(jié)，給脾胃“減負(fù)”

? 忌過飽過饑，每餐七分飽；

? 少吃生冷甜膩，夏季尤其避開冰飲；

? 晨起一杯溫姜水，喚醒脾胃陽氣。

法則2：動(dòng)靜結(jié)合，激活脾胃動(dòng)能

? 每天按揉“健脾三穴”（中脘、神闕、足三里），每穴3分鐘；

? 飯后散步15分鐘，避免久坐傷氣。

法則3：情緒平和，疏肝即護(hù)胃

? 壓力大時(shí)做深呼吸，避免“肝氣犯胃”；

? 睡前冥想10分鐘，緩解焦慮導(dǎo)致的胃痙攣。

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脾胃是生命的“土壤”，土壤肥沃，身體才能枝繁葉茂。無論您是“老胃病”還是亞健康人群，都應(yīng)及時(shí)調(diào)理，防微杜漸。