“經(jīng)期不能吃冰”“經(jīng)期不能吃芒果”“經(jīng)期不能吹空調(diào)”……各種經(jīng)期的禁忌，讓月經(jīng)成了女性又愛又恨的存在。上海婦科醫(yī)院-徐浦中醫(yī)醫(yī)院婦科醫(yī)生表示，很多姨媽期的禁忌，說法往往缺乏科學(xué)依據(jù)，今天就來教您如何理性對待經(jīng)期。

冷知識

每年的5月28日是“國際月經(jīng)日”，也稱“世界經(jīng)期衛(wèi)生日”“世界月經(jīng)日”“國際經(jīng)期衛(wèi)生日”。希望能夠引起公眾對于月經(jīng)、月經(jīng)健康、月經(jīng)衛(wèi)生等議題的重視。呼吁人們徹底結(jié)束月經(jīng)羞恥、月經(jīng)禁忌等世俗觀念，破除月經(jīng)污名化。

經(jīng)期到底能不能吃芒果

芒果有凝血作用，大姨媽期間不能吃？上海婦科醫(yī)院-徐浦中醫(yī)醫(yī)院婦科醫(yī)生表示，月經(jīng)期間可以吃芒果，因為芒果含有蛋白質(zhì)、糖、粗纖維。含有的胡蘿卜素也非常多，是維生素A的前提，還含有維生素、礦物質(zhì)、脂肪等主要的營養(yǎng)成分。但芒果性微寒，不要大量的服用，也不要吃剛從冰箱拿出來的。

經(jīng)期到底能不能洗頭

經(jīng)期洗頭會導(dǎo)致頭痛和宮寒？洗頭本身不會引發(fā)頭痛或?qū)m寒，關(guān)鍵在于保暖和及時吹干。經(jīng)期身體免疫力可能略下降，若洗頭后未及時擦干，頭部受涼可能誘發(fā)頭痛，但這與“子宮受寒”無關(guān)。此外經(jīng)期也是可以洗澡的，同洗頭一樣，要注意保暖，建議選擇淋浴。經(jīng)期需注意外陰清潔，避免經(jīng)血滋生細菌。

經(jīng)期到底能不能運動

經(jīng)期必須“靜養(yǎng)”，不能運動？其實是可以的，經(jīng)期適當活動（如散步、瑜伽、輕度拉伸）可促進血液循環(huán)，緩解腹脹和疲勞，甚至減輕痛經(jīng)。但是切記不能劇烈運動，可能刺激子宮收縮，加重痛經(jīng)或?qū)е陆?jīng)量異常。

公眾存疑：經(jīng)期能不能吃冰

日前有醫(yī)生在短視頻平臺上表示：90%的痛經(jīng)都是原發(fā)性痛經(jīng)，和吃什么沒有關(guān)系。只要你不痛，有胃口，想吃啥就吃啥。

上海婦科醫(yī)院-徐浦中醫(yī)醫(yī)院婦科醫(yī)生表示，在臨床上，很多年輕女孩，月經(jīng)期間吃了冷飲后，出現(xiàn)月經(jīng)推遲、腹痛加重的現(xiàn)象。從中醫(yī)角度講，生理期吃冰、吃辣確實不建議。經(jīng)期吃冷飲會使血管收縮，降低盆腔血液循環(huán)速度，經(jīng)血流動受阻可能引發(fā)淤血或排出不暢。哪怕你經(jīng)期吃了冷飲沒啥反應(yīng)，那不代表沒問題。

這些才是月經(jīng)的禁忌

1、經(jīng)期不能行房：子宮內(nèi)膜脫落期間，宮頸口微張，同房易導(dǎo)致細菌逆行感染，增加盆腔炎、子宮內(nèi)膜異位癥風(fēng)險。

2、經(jīng)期不要拔牙：月經(jīng)期凝血功能可能暫時性下降，同時免疫力較低，會增加術(shù)中出血、術(shù)后感染或愈合延遲的風(fēng)險。

3、經(jīng)期不要熬夜：身體抵抗力下降時，過度疲勞或熬夜可能加重腰酸、乏力等癥狀。

4、經(jīng)期避開檢查：月經(jīng)期間不建議進行涉及血液、婦科、尿液、影像學(xué)等可能受影響的檢查項目，性激素檢查除外，其他常規(guī)項目可正常進行。

5、經(jīng)期不要獻血：女性在月經(jīng)期間，身體本身抵抗力就比較差，如果此時再獻血，可能會導(dǎo)致抵抗力更低下，增加感染疾病發(fā)生的幾率。