百分之九十九的人都不知道，腸道它其實(shí)是人體最大的免疫器官。

身體七成的免疫調(diào)節(jié)，八成垃圾毒素的排出，九成營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，全由它負(fù)責(zé)。

一旦腸道受損，消化吸收能力直接下降，代謝廢物滯留，很容易免疫力低下。

尤其是上了年紀(jì)的，患上各種大病、慢性病的幾率呢都會(huì)增加。

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那么怎么樣去提升腸道健康呢？

讓腸道的免疫變得更強(qiáng)嘛。

第一、如果經(jīng)常消化差、大便差、老腹脹、便秘、腹瀉，這個(gè)時(shí)候呢需要去及時(shí)補(bǔ)充一些針對(duì)腸道功能調(diào)節(jié)的益生菌。

第二、要多吃腸道喜愛(ài)的食物，記住這關(guān)鍵的三類(lèi)：

1、膳食纖維，像谷類(lèi)、豆類(lèi)蔬菜類(lèi)，像胡蘿卜、芹菜、木耳、海帶等等。

2.發(fā)酵食物像豆豉、腐乳、泡菜，不過(guò)含鹽量高啊，一定要注意去控制量，適當(dāng)?shù)臄z入。

3.水一天要喝夠一千五百毫升到兩千毫升左右的水，注意啊太濃的茶還有含糖的飲料、碳酸飲料都是不行的啊。

最后我再反復(fù)的提醒大家，如果你反復(fù)出現(xiàn)了腹瀉、便秘，或者典型的排完大便以后老是感覺(jué)到?jīng)]拉干凈，或者經(jīng)常反反復(fù)復(fù)的腹脹、肚子疼，甚至噯氣、反酸，這個(gè)時(shí)候你們一定要記得去完善胃腸鏡的檢查和幽門(mén)螺桿菌的檢測(cè)。這個(gè)大家呢務(wù)必要引起重視。