俗話說“一濕百病生”，由于濕氣是很多常見疾病的根源，如果您總是昏昏欲睡，身體沉重，腸胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮膚起疹子、雀斑加重……不妨考慮下，您是不是濕氣過重了。上海好的中醫(yī)院-徐浦中醫(yī)醫(yī)院醫(yī)生表示，夏季是祛濕的 “黃金期”，抓住這個時機(jī)科學(xué)排濕才是道。

濕氣重的表現(xiàn)你都中招了嗎

看舌頭：舌頭胖大，兩側(cè)有齒痕，舌苔厚膩；

看精神：頭腦昏沉，身體困重，不愿意動；

看大便：大便溏爛，黏滯不爽，馬桶難沖干凈；

看皮膚：容易頭發(fā)和臉上出油，冒痘、長濕疹；

看其他：腰腹贅肉難減，口臭，容易消化不良。

夏日這些行為加重濕邪

夏季高溫多雨，空氣中濕度大，人體很容易受到外界 “濕邪” 的侵襲。同時，人們在夏季的生活習(xí)慣也成了濕氣滋生的 “溫床”：長時間待在空調(diào)房里，汗液無法正常排出，濕氣被 “鎖” 在體內(nèi)；貪涼吃冰飲、冰西瓜，脾胃受寒后運化功能減弱，水濕無法正常代謝；雨天蹚水、穿濕衣，讓濕邪從肌膚滲入…… 內(nèi)外夾擊之下，濕氣在體內(nèi)越積越多。

夏季祛濕“黃金期”？

中醫(yī)講究 “天人相應(yīng)”，祛濕也要順應(yīng)時節(jié)。在夏天尤其是三伏天，外界溫度高，代表自然界中的陽氣較為亢盛，而濕邪作為一種陰邪，具有得溫則化的特點，也就是外界的溫度較高時，濕邪會逐漸消散掉。同時因為夏季溫度高，人體體表汗孔處于張開狀態(tài)，體內(nèi)濕邪在藥物或其他因素的作用下，容易通過出汗的方式，從體表汗毛孔排出體外，也能較好地達(dá)到祛除濕邪的效果。

夏日祛濕小建議

適當(dāng)運動：適量的運動可以增強(qiáng)氣血運行，臟腑氣機(jī)升降功能，幫助水濕運化。

好好睡覺：建議夏日少熬夜，盡量能做到早睡早起，作息規(guī)律。

飲食注意：少吃冰飲、涼菜等生冷食物，可以吃紅豆、薏米、冬瓜等幫助祛濕。

注意通風(fēng)：減少長時間待在空調(diào)房的時間，每天開窗通風(fēng)，讓室內(nèi)濕氣排出。

睡前泡腳：加艾葉或生姜泡腳15分鐘，促進(jìn)足部血液循環(huán)。

如果體內(nèi)濕氣較重，出現(xiàn)明顯不適，可借助中醫(yī)手段調(diào)理，比如艾灸、拔罐、推拿、刮痧等。當(dāng)然比較建議去正規(guī)醫(yī)院找專業(yè)醫(yī)生尋求幫助，切勿自行盲目操作。