立秋節(jié)氣到啦！可每到這時，我的胃就像被“暴擊”了，總是不舒服......

我家人的老胃病也是這樣，但學了幾個方法后就慢慢好轉啦！一起來看養(yǎng)胃健康提示~

立秋一到，暑氣漸消，但 “秋老虎” 余威仍在，晝夜溫差悄悄拉大。此時若不注意調養(yǎng)，很容易被 “秋燥”、“秋乏” 纏上。中醫(yī)認為，脾胃與長夏相應。立秋節(jié)氣前后，脾胃功能容易受到影響，特別對于胃病患者來說，立秋是調養(yǎng)脾胃的關鍵時段！這份健康小貼士請收好，助你安然步入秋日好時光。

為何易發(fā)脾胃病

氣候變化

此時晝夜溫差逐漸增大，早晚涼意明顯，這種忽冷忽熱的氣候容易導致人體免疫力下降，脾胃功能失調，增加脾胃疾病的風險。

津液損耗

此時氣候開始干燥，人體津液容易耗損，而脾胃喜潤惡燥，津液不足會影響脾胃的運化功能，導致消化不良、食欲減退等問題。

飲食習慣

在夏季，人們多喜食生冷食物，而立秋后若繼續(xù)此類飲食習慣，容易損傷脾胃陽氣，影響消化功能。

情緒波動

萬物凋零易引發(fā)人們的悲秋情緒，情緒低落或焦慮會影響脾胃的運化功能，加重脾胃負擔。

養(yǎng)脾胃要點

潤燥養(yǎng)肺

立秋后，燥邪當令，肺為嬌臟，喜潤而惡燥，燥邪最易傷肺。如果肺燥了，就可能出現(xiàn)口干舌燥、咽喉腫痛、咳嗽少痰、皮膚干燥等癥狀。而且肺與大腸相表里，肺燥還可能導致大便干結。所以，立秋潤燥養(yǎng)肺是重中之重。

可適當多食用一些具有潤肺生津功效的食物。梨性涼，味甘、微酸，歸肺、胃經，具有生津潤燥、清熱化痰的作用，既可生吃，也可與冰糖同煮成梨水飲用。銀耳味甘、淡，性平，歸肺、胃、腎經，有滋陰生津、潤肺養(yǎng)胃的功效，可用來煲湯或煮粥。百合味甘，性寒，歸心、肺經，能養(yǎng)陰潤肺、清心安神，適合與蓮子、銀耳等搭配食用。

健脾和胃

胃病患者應選溫熱、清淡易消化的食物，如粥類、燉湯等，避免生冷、堅硬、油膩辛辣的食物，減輕脾胃負擔。

山藥味甘，性平，歸脾、肺、腎經，具有補脾養(yǎng)胃、生津益肺的功效，可炒食、煲湯或煮粥。蓮子味甘、澀，性平，歸脾、腎、心經，能補脾止瀉、益腎澀精，適合與小米、大米等一起煮粥。小米味甘，性微寒、平，歸胃、大腸經，有健脾和胃、補益虛損的作用，是很好的養(yǎng)胃食材。

養(yǎng)生藥膳推薦

①山藥紅棗粥：山藥健脾益胃、紅棗補氣養(yǎng)血，適合調養(yǎng)脾胃。

②銀耳百合湯：滋陰潤燥，緩解季節(jié)干燥帶來的不適。

③蓮子小米粥：蓮子安神健脾、小米易消化，適合術后患者。

起居有常

保持作息規(guī)律，早睡早起，避免熬夜，有助于脾胃功能的恢復。早晚溫差大，需及時增減衣物，尤其是胃部保暖，避免受涼引發(fā)脾胃不適。選擇溫和的運動方式，如散步、太極拳等，促進氣血運行，增強體質，但避免過度勞累。

調適情志

胃病患者需保持心情愉悅，避免焦慮、抑郁等負面情緒影響脾胃功能，可通過與家人朋友交流、聽音樂、冥想等方式緩解壓力，保持心理平衡。

“貼秋膘” 有講究

先 “清” 后 “補”

立秋后消化功能還沒完全適應，可先吃點山藥、南瓜、小米等健脾食物 “打底”，再慢慢加瘦肉（比如燉雞湯、清蒸魚）、雞蛋，避免突然吃大量肥肉、辛辣燒烤。

少吃 “涼” 的

西瓜、冰飲別貪嘴了！秋季脾胃 “喜溫惡涼”，吃太多涼的容易拉肚子、腹脹，尤其老人和小孩更要注意。

試試 “酸” 味

中醫(yī)認為 “酸能收斂”，秋天多吃點酸味食物（如葡萄、山楂、番茄），能幫助收斂肺氣，也能開胃，緩解秋天食欲差的問題。

立秋養(yǎng)生，關鍵在 “收” 與 “潤”—— 收斂消耗的陽氣，滋潤干燥的身體，順應時節(jié)調整作息和飲食，才能為冬天的健康打下好基礎。