2025年9月10日是第23個(gè)世界預(yù)防自殺日。自殺是一個(gè)重大的公共衛(wèi)生問(wèn)題，會(huì)帶來(lái)深遠(yuǎn)的社會(huì)、情感及經(jīng)濟(jì)影響。因此，世界衛(wèi)生組織與國(guó)際預(yù)防自殺協(xié)會(huì)共同設(shè)立了該節(jié)日，旨在通過(guò)宣傳教育活動(dòng)傳播知識(shí)，預(yù)防自殺，降低自殺率。 

哪些疾病可能引發(fā)自殺？

1、抑郁癥：大部分自殺者患有抑郁癥或處于抑郁狀態(tài)，抑郁癥導(dǎo)致自殺的首要疾病。主要表現(xiàn)為持續(xù)情緒低落、興趣喪失、思維遲緩及自責(zé)自罪，常伴有睡眠和食欲紊亂，嚴(yán)重時(shí)可能出現(xiàn)自殺行為。

2、精神分裂癥：此類患者自殺多受幻覺(jué)、妄想等癥狀驅(qū)使，或因繼發(fā)抑郁情緒所致。

3、酒依賴癥：酗酒成癮者的自殺風(fēng)險(xiǎn)較高，是僅次于抑郁癥的自殺相關(guān)障礙。

4、雙相情感障礙：發(fā)作期間可出現(xiàn)嚴(yán)重情緒低落、言語(yǔ)減少和自殺傾向。

如何識(shí)別自殺風(fēng)險(xiǎn)？

當(dāng)你身邊的家人或朋友出現(xiàn)以下?tīng)顟B(tài)或行為時(shí)，需要及時(shí)關(guān)注其心理狀態(tài)，因?yàn)檫@可能是自殺前的信號(hào)！

1、情緒低落：感到無(wú)助、絕望、無(wú)望等；

2、社交隔離：變得孤獨(dú)、退縮，不愿和家人和朋友交流，也不想?yún)⒓由缃换顒?dòng)； 

3、行為改變：表現(xiàn)出行為上的改變，比如睡眠障礙、食欲變化、性格改變等；

4、喜好消失：比如不再關(guān)注自己的愛(ài)好、放棄自己的職業(yè)生涯等；

5、變得經(jīng)常沮喪和痛苦：在情緒上體驗(yàn)到一種沮喪和痛苦的狀態(tài)，日復(fù)一日，逐漸增多；

6、暴力傾向：表現(xiàn)出自殘或?qū)ψ约夯蛩说谋┝A向；

7、聲稱自殺：在生活中主動(dòng)說(shuō)出自殺的念頭或想法。

科學(xué)預(yù)防：從“意識(shí)到行動(dòng)”

1、提高心理健康素養(yǎng)：學(xué)習(xí)基本心理知識(shí)，識(shí)別自身與他人的情緒變化。鼓勵(lì)公開(kāi)、非評(píng)判性地談?wù)撔睦砝_和自殺念頭。

2、有效傾聽(tīng)與陪伴：不否定、不批評(píng)，給予對(duì)方充分表達(dá)的空間。多使用“我在這里陪你”、“你想聊聊嗎？”等支持性語(yǔ)言，避免說(shuō)“你想開(kāi)點(diǎn)”、“別矯情”等無(wú)效安慰。

3、鼓勵(lì)專業(yè)求助：心理咨詢師、精神科醫(yī)生是重要的支持資源，可撥打中國(guó)心理危機(jī)干預(yù)熱線等尋求幫助。

4、減少自殺工具的可及性：安全存放藥物、刀具等危險(xiǎn)物品，加強(qiáng)對(duì)高樓、橋梁等場(chǎng)所的安全管理。

預(yù)防自殺不僅是專業(yè)人員的責(zé)任，更是全社會(huì)共同的使命。通過(guò)傾聽(tīng)、陪伴、支持和引導(dǎo)，我們可以幫助那些陷入心理困境的人重新找到希望。愿我們都能用善意和行動(dòng)，點(diǎn)亮彼此生命中的光。