編者按

你有沒有過這種體驗(yàn)：明明一周后就要入學(xué)考試，卻總?cè)滩蛔〈蜷_游戲、刷起漫畫，哪怕知道 “好好備考” 能帶來更大的回報(bào)？

對大多數(shù)人來說，“延遲滿足” 不算太難——為了通過考試、拿到好結(jié)果，暫時(shí)放棄即時(shí)快樂是值得的。但對ADHD（注意力缺陷多動(dòng)障礙）群體來說，“先忍忍” 卻像一道難關(guān)：哪怕知道備考更重要，還是會(huì)優(yōu)先選擇打游戲、看漫畫這種 “當(dāng)下就開心” 的事。

這不是 “意志力差”，而是他們的大腦在 “獎(jiǎng)勵(lì)系統(tǒng)” 上藏著不一樣的運(yùn)作邏輯。今天就來聊聊 ADHD 的 “即時(shí)快樂偏好”，以及那些你可能不知道的專注小特點(diǎn)～

ADHD是由于腦內(nèi)獎(jiǎng)勵(lì)系統(tǒng)活動(dòng)較弱所致

人們將這種“忍不住追求眼前獎(jiǎng)勵(lì)”的特征稱為“厭惡延遲”（delay aversion），認(rèn)為它與神經(jīng)回路故障有關(guān)，這個(gè)神經(jīng)回路被稱為“獎(jiǎng)勵(lì)系統(tǒng)”。獎(jiǎng)勵(lì)系統(tǒng)以紋狀體為中心，涉及腦的多個(gè)區(qū)域。這個(gè)系統(tǒng)被認(rèn)為能夠?qū)⒂鋹偢泻蜐M足感識(shí)別為獎(jiǎng)勵(lì)，并能控制人們追求這些獎(jiǎng)勵(lì)的行為。

例如，給大家兩個(gè)選擇：現(xiàn)在拿10元現(xiàn)金（即時(shí)獎(jiǎng)勵(lì)），或是一個(gè)月后拿300元現(xiàn)金（延遲獎(jiǎng)勵(lì)）。

大多數(shù)發(fā)展正常的人會(huì)選“等一個(gè)月拿更多”。不過，無論是選擇即時(shí)獎(jiǎng)勵(lì)還是延遲獎(jiǎng)勵(lì)，紋狀體的活動(dòng)都會(huì)相應(yīng)增強(qiáng)。

但 ADHD 群體的選擇卻不一樣：他們更傾向于“現(xiàn)在就拿10元”。更關(guān)鍵的是，無論選即時(shí)獎(jiǎng)勵(lì)還是延遲獎(jiǎng)勵(lì)，他們的紋狀體活動(dòng)都明顯更低。

這就意味著：ADHD 的大腦 “獎(jiǎng)勵(lì)中樞” 天生不夠活躍，對 “未來的大回報(bào)” 沒那么敏感，反而會(huì)更依賴 “當(dāng)下能摸到的快樂”——畢竟打游戲能立刻帶來愉悅，而備考的回報(bào)要等一周后，對他們的大腦來說 “吸引力太弱”。

圖片源自網(wǎng)絡(luò)

ADHD的專注模式：慢熱，但我可以超投入

很多人對 ADHD 有個(gè)誤解：“他們永遠(yuǎn)坐不住、沒法專注”。但其實(shí)，ADHD 的專注模式很特別——“慢熱型專注”。

這背后和多巴胺有關(guān)：在獎(jiǎng)勵(lì)系統(tǒng)的神經(jīng)回路中，多巴胺作為一種關(guān)鍵的神經(jīng)遞質(zhì)，承擔(dān)著傳遞信息的重要作用。對ADHD個(gè)體來說，他們的多巴胺水平通常低于正常人，這表明他們的獎(jiǎng)勵(lì)系統(tǒng)活動(dòng)可能不夠活躍。此外，研究也揭示了這個(gè)系統(tǒng)存在不穩(wěn)定性——當(dāng)分泌多巴胺的神經(jīng)（多巴胺能神經(jīng)元）過度活躍時(shí)，會(huì)導(dǎo)致多巴胺的釋放量增加。

所以你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)：

?他們需要花更長的時(shí)間才能進(jìn)入積極、專注的狀態(tài)，比如學(xué)習(xí)前要磨磨蹭蹭半小時(shí)，甚至要播放喜歡的音樂才行；

?但一旦進(jìn)入狀態(tài)，他們的注意力便會(huì)高度集中，全心投入工作，以至于周圍的音樂聲都無法干擾他們了。

這種“慢熱但高效”的專注，實(shí)際上反映了獎(jiǎng)勵(lì)系統(tǒng)中多巴胺作用的不穩(wěn)定性。

對那些難以集中注意力的人來說，養(yǎng)成固定的工作習(xí)慣是個(gè)不錯(cuò)的辦法，如一邊喝著最喜歡的咖啡一邊學(xué)習(xí)。此外，除了獎(jiǎng)勵(lì)系統(tǒng)能夠激勵(lì)人們完成任務(wù)，通過激活習(xí)慣回路（habit loop）同樣可以幫助人們完成應(yīng)做之事。

圖源：pixabay

本文摘編自《科學(xué)世界》雜志2025年第11期，文章內(nèi)容略有刪改。

新媒體編輯 | 周濛