撰文 / EP（華東師范大學心理健康教育與咨詢中心）

運營 / 夏嘉楠

我有一個朋友，她聰明，活潑，善解人意。至少我以為是這樣。直到有一天，我發(fā)現了她的秘密。

那個閑的無聊的晚上，我翻開她的qq空間，發(fā)現了她給自己一個月前的說說寫的回復：

她嚇到我了。

我繼續(xù)翻，發(fā)現還有很多類似的“自言自語”，比如：

“今日睜眼到天明打卡1/1”

“一整天啥都沒做成。我就沒用唄?！?/p>

“我覺著教學樓十三層那個樓梯間不錯，窗子能打開，下面沒什么遮擋。踩點完成?！?/p>

她一定覺得糟透了

“You are feeling so bad”

寫下這些話的人看上去作息混亂，痛苦焦躁。我不愿意相信這是我認識的那個姑娘。帶著疑惑和焦慮，我努力讓自己冷靜下來。必須找到原因，才能有對策。再次仔細閱讀她的文字，浮現在我腦海中的是我一邊看，一邊在心中對比抑郁癥診斷標準，也就是典型的抑郁癥狀：

“睜眼到天明”——失眠；

“啥都沒做成”——失去能量；

“沒用”——無價值感；

除此之外，典型的抑郁癥狀還包括：食欲減少或大增，嗜睡，抑郁心境（持續(xù)的難過，絕望，哭泣空虛感），快感缺失（做什么都不覺得開心），疲倦，無法做決定等。但有這些癥狀并不意味著患上抑郁癥，只有當一個人在兩周時間內同時出現5種及以上癥狀時，才會被診斷為抑郁癥。

我的朋友似乎還沒有到這種程度，但這也足以讓我擔心了。不僅僅是她說的內容，還有她自己回復自己這種行為本身。

一般來說，抑郁癥狀越嚴重的個體，越不喜歡和別人互動，也很少向別人吐露心聲。但是，他們在網上的表現卻可能是截然相反的。有研究發(fā)現，從總體上來說，有抑郁癥狀越嚴重的人，越可能的人花在網上多花時間；的時間更多，而他們上網的時間越長，抑郁癥狀又更嚴重，循環(huán)往復，越來越糟。我甚至不敢想象，如果她繼續(xù)這樣下去，結果會是怎樣。

但僅僅是意識到她的問題還不夠，我還需要知道，那些回復自己的消息代表著什么。

但她沉默不語

“But you don’t talk about it”

在社交網絡上“自言自語”，在網上，尤其是社交網絡上，“喪”的表達是這些有抑郁癥狀的人試著和世界溝通的方式。他們用更新朋友圈，發(fā)說說的方式，彌補在現實生活中人際交往的缺失。他們比起其他人，他們更喜歡評論和艾特，但不那么熱衷點贊——因為點贊只能點一次，而評論或者艾特可能帶來更多的交流。除此之外，他們可能會頻繁的發(fā)布一些與自己相關的動態(tài)，把平常想告訴朋友又不知道怎么說的話發(fā)出來，“廣播”給列表里所有人。這其中有很大一部分甚至不涉及具體的事件，只是說一說自己的情緒，而這些情緒往往是負面的。我們有時會把這一類消息歸結為一個字，“喪”。

很顯然，這就是我朋友的狀況了。我們見面時，她總是笑嘻嘻的，聽我說著最近的發(fā)生的雞毛蒜皮。說到自己，她總是淡淡地說，挺好的，就是忙唄，我覺著我的發(fā)際線發(fā)量還行，我還能學。她可能也試過圖告訴我點什么，但被我當成玩笑一帶而過?；蛟S那些自己寫給自己的回復，就是在某一次想開口，又說不出口的對話之后，郁悶寫下的。

在網上吐露這些負面，甚至是極端的情緒，實際上是一種求助行為。“喪”期待的是別人的回復，然后發(fā)布者就可以順理成章向回復者傾訴，而不感到自己打擾了別人。得到了回應的發(fā)布者，傾向于更多的在網絡上吐露心聲，而這對緩解他們的抑郁癥狀很有可能是有幫助的。在現實生活中，鼓勵抑郁癥患者表達自己，確實可以起到很好的治療效果。

但是，從“求助”的角度來說，我朋友的行為似乎又有一些偏差拿我的朋友又為什么沒有直接求救？她沒有直接發(fā)布動態(tài)或者朋友圈，而是選擇回復自己以前的動態(tài)。在這個每分每秒都有新信息出現的網絡時代，一天之前的幾行字都會很快被遺忘，更不用說一個月之前，她想讓誰看到呢？她的語句之間則充斥著自嘲和黑色幽默，和“求助”行為似乎相去甚遠。為什么她連求助都如此小心翼翼？

她恐懼別人的眼神

“The fear of people seeing who you are”

一種可能的解釋來自于文化中的潛規(guī)則：“喪”是不對的。這部分解釋了為什么人們會回避這樣的信息“喪”，或至少是不予評論。還有一種比較現實的情況：當我在朋友圈里看到“喪”的時候，點贊顯然不妥，評論又要斟酌詞句，算了，就裝作沒看見吧！

這種對于負面信息的“忽視”，讓發(fā)布者不敢再“喪”——至少是不敢寫在朋友圈里，于是這樣的信息越來越少的出現在我們的朋友圈里，我們能看到的“喪”越來越少，強化了“‘喪’是不對的”這一潛規(guī)則。像我朋友這樣敏感的人，或許從一開始就被這種“潛規(guī)則”嚇住了。

那就對我說吧

“Keep on talking and we might

just make it through tomorrow”

還好，陰差陽錯之中我還是發(fā)現了她。我回復了她給自己的評論——很多條，然后戳開她的頭像，問她最近怎么樣，想不想去吃新開的披薩。她大概是看到了評論，秘密被發(fā)現之后羞恥爆表，頭滾鍵盤發(fā)來一串亂碼，然后說，行啊，吃吧。

這一次，我沒有在飯桌上滔滔不絕的說我的課程，我的作業(yè)，我的愛好，而她則從一開始的不知道怎么開口變成停不下來，從上菜講到身邊的客人換了一撥， 我只能一邊提醒她吃菜，一邊給她遞紙巾。

她哭完就好多了。

希望每一個鼓起勇氣在社交網絡上“喪”的人，都有一個寫評論，請吃飯，聽他們說話的人。

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