原創(chuàng) 方可 丁香醫(yī)生

打開這篇文章的各位，不拿手機(jī)的那只手現(xiàn)在放在哪？

打賭肯定有不少人正在——摸臉！

這可是個(gè)壞習(xí)慣。新冠肺炎在全球蔓延開后，各大機(jī)構(gòu)都有一條建議是：Don't touch your face（別摸臉）。

但是外國網(wǎng)友紛紛高呼：臣妾做不到??！

全世界的人類都控制不住摸臉這個(gè)習(xí)慣，并且一個(gè)人每天摸臉的次數(shù)遠(yuǎn)超過你的想象。

今天我們邀請了方可醫(yī)生為大家聊聊這個(gè)話題——

方可

丁香醫(yī)生作者

北京大學(xué)臨床醫(yī)學(xué)博士

為了防護(hù)新冠病毒感染，我們用上了各種各樣的辦法：洗手、戴口罩、保持社交距離、減少外出……

但是有一個(gè)重要的細(xì)節(jié)，很多人可能一下想不到，它會(huì)大大增加被感染的風(fēng)險(xiǎn)，那就是——用手摸臉。

完好的皮膚是保護(hù)身體免受病毒侵犯的重要屏障，病毒沒法從我們雙手完好的皮膚上進(jìn)入身體。

但對于黏膜覆蓋的部位，比如眼睛、鼻子和嘴巴。如果不干凈的手摸到這些部位，病毒就會(huì)乘虛而入，大大增加我們被感染的風(fēng)險(xiǎn)。

但實(shí)際上，很多人做不到。

揉眼睛

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圖片來源：圖蟲創(chuàng)意

壹

你實(shí)際摸臉的次數(shù)

可能比你想的要多得多

猜猜看，一個(gè)人在學(xué)習(xí)或工作時(shí)，一小時(shí)會(huì)摸臉多少次？

3 次，5 次，10 次？

真實(shí)情況比許多人想的要多得多。

2008 年的一項(xiàng)加州大學(xué)伯克利分校進(jìn)行的研究中，研究者們用錄像觀察了 10 個(gè)人在打字時(shí)的觸摸眼睛、鼻孔、嘴唇的頻率，結(jié)果發(fā)現(xiàn)：

平均每人每小時(shí)觸摸這些部位 15.7 次。平均下來，每四分鐘就會(huì)摸一次臉。

頻率最少的人 3 小時(shí)摸了 3 次鼻孔，最多的一個(gè)人一共摸了 104 次。

即便是學(xué)醫(yī)的人平時(shí)也會(huì)習(xí)慣性地摸臉。2015 年澳大利亞新南威爾士大學(xué)的一項(xiàng)研究中，研究者們統(tǒng)計(jì)了 26 個(gè)醫(yī)學(xué)生，在聽課 4 小時(shí)過程中摸臉的頻率。

他們發(fā)現(xiàn)：學(xué)生們平均每小時(shí)觸摸臉部 23 次，其中 56% 觸摸到了眼部、鼻子或者嘴巴。

屏幕前的你們，此時(shí)此刻，手正在放在哪？

國外媒體 CBC 記錄了

一個(gè)人上班期間摸臉的次數(shù)

圖片來源：CBC

貳

為什么大家都愛摸臉？

摸臉是許多人的習(xí)慣動(dòng)作。

最簡單的原因是面部的不舒服：比如長痘痘、皮膚干燥瘙癢、眼部不適、想要挖鼻孔、或者臉上有什么異物……

撓癢或者揉眼睛這樣的動(dòng)作，很多時(shí)候可以減輕我們的不適感。

但對于一些疾病，這樣做并不奏效。比如過敏的時(shí)候，抓撓皮疹的部位，會(huì)越撓越癢，越癢越撓，停不下來，還會(huì)加重皮疹。

但另一種情況可能是更常見：你完全沒有意識(shí)到自己摸臉了。

沒什么明顯不舒服的人也常常會(huì)無意識(shí)地摸臉，這背后的原因就更加復(fù)雜了。

摸臉可以是我們表達(dá)情感、緩解焦慮、談?wù)撚^點(diǎn)的肢體語言，甚至只是一種無意識(shí)的行為和動(dòng)作。就像有的人總是不由自主地抖腳、啃指甲等。

2014年，一些德國的研究者發(fā)現(xiàn)：人在聽到噪聲的時(shí)候可能會(huì)主動(dòng)摸臉，緩解焦慮。

人主動(dòng)摸臉，和按他人命令去摸臉時(shí)的腦電圖表現(xiàn)是不同的。主動(dòng)的摸臉動(dòng)作，可能與大腦的記憶、情感功能有關(guān)。想完全避免這樣一個(gè)習(xí)慣性的動(dòng)作，并非易事。

自拍也是一部分人摸臉的原因之一

圖片來源：圖蟲創(chuàng)意

叁

摸臉的危害

比想象的大

人的手上本身就長期生活著各種各樣的微生物，據(jù)統(tǒng)計(jì)，在手上，每平方厘米的活細(xì)菌數(shù)量就可以達(dá)到上萬個(gè)，甚至百萬個(gè)。

我們手上還可能沾染多種致病的病毒，它們可以存活至少數(shù)十分鐘。其中包括新冠病毒：

新型冠狀病毒在醫(yī)院以外主要通過飛沫傳播和接觸傳播，在物體表面，尤其是不銹鋼和塑料表面，比如門把手、電梯按鈕……可以在達(dá)72小時(shí)里維持活性。以往研究顯示，冠狀病毒在口罩等個(gè)人防護(hù)用品上，也可以存活數(shù)小時(shí)。

雖然手上的大多數(shù)的細(xì)菌是無害的，但是一旦我們的手沾染致病微生物，又觸摸臉部，患病風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)大大增加。

摸臉造成感染的可能主要有三種：

? 黏膜接觸傳播

很多人摸臉是會(huì)摸到鼻黏膜等部位。像新冠病毒，可以通過這個(gè)方式感染人體。

? 傷口感染

如果皮膚上有傷口、痘痘或是摸臉時(shí)抓破皮膚，手上的微生物還可以造成局部的感染。

在面部的三角區(qū)——鼻根部到兩側(cè)嘴角這樣的部位，嚴(yán)重的皮膚感染甚至可能擴(kuò)散到顱內(nèi)，引起更嚴(yán)重的疾病。

? 糞口傳播

部分細(xì)菌和病毒，可以通過糞-口傳播。除此之外，新型冠狀病毒也有糞-口傳播的可能性，如果我們因?yàn)槌粤吮徊《疚廴镜氖澄?，把病毒“吃”進(jìn)肚子，也可能會(huì)感染。

因此，我們應(yīng)當(dāng)盡量不讓沒有洗過的手碰到面部的嘴唇、鼻子和眼睛等部位。

為了避免摸臉

外國網(wǎng)友腦洞大開

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圖片來源：twitter@MunaNawabit1

肆

避免摸臉

我們可以怎么做？

首先，我們得意識(shí)到摸臉的壞處，靠自己的意志力提醒自己：不要摸臉，主動(dòng)克制。

我們可以試著找到自己摸臉的原因：如果是有皮膚疾病，用正確的方法去治療。

我們也可以找一些其他的不那么「危險(xiǎn)」的小動(dòng)作代替摸臉，比如把手放在其他地方。也可以分散注意力，找一些其他的事情去做，讓雙手不要閑下來。

最后的最后，我們還有一個(gè)可操作的辦法——勤洗手。

近期有專家甚至估算過，只要在各個(gè)機(jī)場提高人們的洗手頻率，傳染病在全球大規(guī)模流行的風(fēng)險(xiǎn)可以減少 24% 至 69%。用流動(dòng)水和肥皂洗手，可以降低手上致病微生物的濃度，而一些消毒劑，比如 60% 以上的酒精甚至可以直接滅活新型冠狀病毒。

如果沒法控制摸臉的頻率，就讓手變得更干凈吧！

策劃 Jame

責(zé)編 feidi

作者 方可

封面圖來源 圖蟲創(chuàng)意

參考文獻(xiàn)

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科學(xué)審核 王麗娜

皮膚科主治醫(yī)師

科學(xué)審核 陳奇權(quán)

第三軍醫(yī)大學(xué)第一附屬醫(yī)院

皮膚科博士

原標(biāo)題：《全世界戒不掉的壞習(xí)慣，你每 4 分鐘可能就犯一次》

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