原創(chuàng) KY KnowYourself

腳本 / 47

策劃 / Ivan、二狗子

插畫 / Always

編輯 / KY主創(chuàng)們

兩年前，因選秀節(jié)目爆紅的蔡徐坤，曾因?yàn)檎f自己喜歡籃球，引發(fā)了一波全網(wǎng)黑。

拿“唱跳rap籃球”開涮的黑梗層出不窮，蔡徐坤的B站鬼畜視頻數(shù)量，甚至一度超越老牌鬼畜明星“局座”張召忠。

兩年后，風(fēng)波過去，蔡徐坤已然變身“坤PD”。然而就在前不久，當(dāng)他在節(jié)目中看到有學(xué)員聲稱自己的特長是籃球時(shí)，不僅沒回避該話題，還調(diào)侃起自己的黑歷史：

不得不說，這波自嘲，確實(shí)實(shí)力圈（xi）粉（bai）。

說起自嘲，wuli大冪冪也是自嘲界大佬。當(dāng)年古裝扮相被指發(fā)際線太高以后，她的回應(yīng)是……

其實(shí)，生活中也有很多這樣的人。在和人交往的過程中，總是不知不覺就開啟了自嘲模式：

現(xiàn)在的人啊，真是狠起來連自己都不放過。自嘲，逐漸變成了一種“風(fēng)潮”。

但是，你真的了解自嘲嗎？這些“玩笑”的背后都是什么潛臺(tái)詞？今天，我們就來聊聊這事。

自 嘲

self-deprecating

指的是說話者通過開玩笑的方式放低身段，或用謙遜的話語譴責(zé)、低估自己的行為（Kim，2014），通常分為兩種類型：

指的是以建設(shè)性，無害的方式開自己玩笑，以此表現(xiàn)出樂觀積極、包容的心態(tài)。

Emm…什么是無害的方式？就是言語符合邏輯，不帶有偏見和自我否定。Like這樣——

指的是對(duì)自己使用夸張的負(fù)面評(píng)價(jià)，帶有攻擊性、不符合事實(shí)的特點(diǎn)。而且笑點(diǎn)通常由他們自己承擔(dān)（Rod Martin & Patricia Doris，2003）。

說白了就是并不好笑，甚至還有一丟丟尷尬——

像我這樣的人，活在世界上都是在浪費(fèi)空氣

癩蛤蟆還能想吃天鵝肉，我連想都不敢想

害，聽到這，我只能打出一個(gè)禮貌又不失尷尬的“

”。

自嘲明明是一件自我否定、暴露缺陷的事，咋還就變成很多人的常規(guī)操作了呢？

有的人自嘲，是為了達(dá)到某個(gè)明確的目的。他們是有意識(shí)的、主動(dòng)的在使用自嘲，以此作為一種社交性的互動(dòng)策略。他們的這種行為只在某些情景下發(fā)生，在別的情況下則不會(huì)出現(xiàn)。

在一些尷尬或是沖突的場景中，自嘲可以作為一種幽默風(fēng)格。通過反日常、反邏輯的回應(yīng)，讓人產(chǎn)生一種生理喚醒的愉悅感，起到逗笑他人、調(diào)節(jié)氛圍的作用。

舉個(gè)栗子，大張偉就尤其喜歡拿自己“開涮”，笑果連連：

前幾天沙溢在節(jié)目里也cue到自己：“我有那么一瞬間，產(chǎn)生過是偶像的那個(gè)錯(cuò)覺?！?p>

一方面，自嘲中的自我貶低，可以降低他人對(duì)自己的期待（預(yù)期管理），從而避免無法達(dá)成對(duì)方的高期望而讓人失望，對(duì)自尊心造成打擊。

比如說，有個(gè)朋友，每次面基前總會(huì)不斷自黑：我不好看/我很丑的/我對(duì)不起觀眾……（而他實(shí)際上并沒有這么差）

這樣一來，對(duì)方見到本人時(shí)多半會(huì)覺得超出了預(yù)期，面基成功率100%☆

另一方面，Janes&Olson（2010）還發(fā)現(xiàn)，如果人們觀察到一個(gè)人已經(jīng)被嘲笑，就會(huì)傾向于抑制自己，不再重復(fù)嘲笑。所以說，如果一個(gè)人先取笑自己，就不太擔(dān)心再收到別人的負(fù)面評(píng)價(jià)。

就像范冰冰用“范小胖”自嘲n次，周冬雨干脆換了個(gè)小黃鴨頭像，還有wuli凡凡頻繁cue自己的大碗寬面……有沒有發(fā)現(xiàn)，這樣一來，反倒很少有人再主動(dòng)去提這些梗啦！

除了上面提到的這些，以目的為導(dǎo)向的自嘲，還有一些人，是真的控制不住寄幾。

他們身上的某種人格特質(zhì)，讓自嘲成為了控制不住“被啟動(dòng)”的行為，在各種環(huán)境下都可能無意識(shí)的表露出來。很多時(shí)候，就連當(dāng)事人自己都沒意識(shí)到在自嘲。

謙遜的人慣于將自己置于一個(gè)“低于他人”的位置，表達(dá)對(duì)他人的尊重，自己也感到舒適(Gu, 1990; Mao, 1994)。

尤其是在一些社會(huì)文化中，謙遜從小被作為美德教育，成為一個(gè)人性格的組成部分，與人接觸中會(huì)不自覺的展現(xiàn)出來。

這一類人習(xí)慣用開玩笑的方式調(diào)侃自己的缺點(diǎn)和不足，在釋放焦慮和失望的同時(shí)，又避免顯得太過矯情。

有個(gè)朋友最近聊起她的暗戀對(duì)象，聽到那些曖昧不清的細(xì)節(jié)，我激動(dòng)的說有戲了有戲了！可她卻喪喪地說：“不至于吧，眼瞎才會(huì)喜歡我?！?/p>

這種自嘲，聽著好像有點(diǎn)心酸？？？但是，憋擔(dān)心！研究指出——

習(xí)慣自嘲的人

心理健康水平更高

以前提到自嘲，常常將它和很多負(fù)面的心理狀態(tài)（如焦慮、抑郁）聯(lián)系在一起。但在CIMCYC-UGR（The Mind, Brain and Behavior ResearchCenter at University of Granada）的最新研究發(fā)現(xiàn)，事實(shí)似乎并非如此：

研究人員通過32個(gè)維度，將1068位被試者分為了不同的幽默類型，并讓他們對(duì)自己進(jìn)行【主觀心理幸福感量表】評(píng)分。

*這份量表是Sánchez-Cánovas（1994）設(shè)定，由30個(gè)項(xiàng)目組成，包含了“生活滿意度”、“幸福感”、“社交性”、“健康”和“希望”五大類幸福感。

結(jié)果發(fā)現(xiàn)，習(xí)慣自嘲式幽默的人，往往擁有更高心理健康水平（Marín，Carrillo& Dios，2018）。

U1s1，自嘲確實(shí)能給人帶來的一些積極影響：

自嘲是一個(gè)很好的應(yīng)對(duì)抑郁和焦慮的機(jī)制。通過玩笑的方式，轉(zhuǎn)移了負(fù)面情緒，實(shí)現(xiàn)了情緒調(diào)節(jié)。同時(shí)，還能幫助人們承認(rèn)、接受自己的缺點(diǎn)，并發(fā)現(xiàn)缺點(diǎn)中有趣的一面（heintz.s,2018）

Janes和Olson（2015）指出，“自嘲式的幽默往往比別的幽默更具有潤滑性，因?yàn)樗粫?huì)使任何人感到防備?！?p>

正所謂，槍打出頭鳥。在一個(gè)群體里，太出挑的人容易受到攻擊和排擠。自嘲放低了自己的位置，能更好的融入群體，獲得社會(huì)支持。

但是！如果過度使用自嘲，也會(huì)帶來消極影響：自黑多了可能就白不回來了。

過度自嘲會(huì)強(qiáng)化負(fù)面的自我概念，讓人在負(fù)面的評(píng)價(jià)中加深自我懷疑。特別是當(dāng)他人對(duì)自己的自嘲表現(xiàn)出認(rèn)同時(shí)，負(fù)面的打擊會(huì)更大

Martin和Doris（2018）還指出，自嘲可以在沖突性場景中有效管理對(duì)方情緒（尤其是憤怒），但這并不意味著減少了他人的憤怒，而是隱瞞、壓制了憤怒的觸發(fā)因素。雖利用自嘲回避了沖突，但也失去了情緒疏導(dǎo)、訓(xùn)練自己處理沖突的能力。

所以，自嘲這件事，說到底就是——

要 適 度

KY作者有話說：

當(dāng)自嘲逐漸變成現(xiàn)代人的一種習(xí)慣，雖然給我們的生活帶來很多歡樂，卻也成為一個(gè)需要警惕的信號(hào)。

在這個(gè)泛娛樂的時(shí)代里，每個(gè)人都習(xí)慣了用玩笑的語氣掩藏情緒，用調(diào)侃的方式回避問題。表面上，失落沮喪的情緒不見了，沖突矛盾消失了。但實(shí)際上，情緒和問題只是被壓制了、轉(zhuǎn)移了，積壓之后還會(huì)牽扯出更多問題。

表達(dá)悲傷好像變成了一件羞恥的事情，為了獲得在人群中的安全感，我們用自嘲不斷降低自我評(píng)價(jià)和別人對(duì)自己的期許。而這一切，不過是在用一種看似輕松的方式逃避潛在傷害，逃避實(shí)際存在、亟待解決的種種考驗(yàn)。

自嘲的背后，夾雜著一種隱秘的哀傷。我們?cè)谝坏赖雷晕冶Ｗo(hù)的高墻下感覺到安全，卻也逐漸失去了勇敢和真摯的能力。

不要總活在那個(gè)自欺欺人的夢(mèng)里，我們終究還是要學(xué)會(huì)面對(duì)情緒和接納完整的自己。

References:

Gu, Y. (1990). Politeness phenomena inmodern Chinese. Journal of pragmatics, 14(2), 237-257.

Heintz, S., & Ruch, W. (2018). Canself-defeating humor make you happy? Cognitive interviews reveal the adaptiveside of the self-defeating humor style.

Janes, L. M., & Olson, J. M. (2010). Isit you or is it me? Contrasting effects of ridicule targeting other peopleversus the self. Europe’s Journal of Psychology, 6(3), 46-70.

Kim, M. H. (2014). Why self-deprecating?Achieving ‘oneness’ in conversation. Journal of pragmatics, 69,82-98.

Mao, L. R. (1994). Beyond politenesstheory:‘Face’revisited and renewed. Journal of pragmatics, 21(5),451-486.

Martin, R. A., Puhlik-Doris, P., Larsen, G.,Gray, J., & Weir, K. (2003). Individual differences in uses of humor andtheir relation to psychological well-being: Development of the Humor StylesQuestionnaire. Journal of research in personality, 37(1), 48-75.

Torres-Marín, J., Navarro-Carrillo, G.,& Carretero-Dios, H. (2018). Is the use of humor associated with angermanagement? The assessment of individual differences in humor styles inSpain. Personality and Individual Differences, 120, 193-201.

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