今年10月8日全國高血壓日宣傳海報，倡導(dǎo)18歲以上成人知曉高血壓，定期監(jiān)測早預(yù)防。  國家衛(wèi)健委疾病預(yù)防控制局 圖

2020年10月8日是第23個全國高血壓日，今年的宣傳主題是“18歲以上知曉血壓”。

澎湃新聞（www.dbgt.com.cn）從國家衛(wèi)生健康委員會獲悉，今年以促進18歲及以上成人定期自我監(jiān)測血壓為重點，開展高血壓防治健康教育和科普宣傳，控制高血壓危險因素，指導(dǎo)群眾做好自我血壓管理，切實提高高血壓知曉率、治療率和控制率。

高血壓是最常見的慢性病之一，也是心臟病、腦卒中、腎病發(fā)病和死亡最重要的危險因素。

依據(jù)國家衛(wèi)健委官網(wǎng)資料，我國因心腦血管病導(dǎo)致的死亡占居民總死亡的40%以上，約70%的腦卒中死亡和約50%的心肌梗死與高血壓密切相關(guān)。

為此，今年的高血壓日倡導(dǎo)18歲及以上成人定期自我監(jiān)測血壓，至少每年測量1次血壓，關(guān)注血壓變化。而對于超重或肥胖、高鹽飲食、吸煙、長期飲酒、長期精神緊張、體力活動不足等高血壓高危人群，以及血壓為正常高值者（120～139/80～89mmHg），應(yīng)經(jīng)常測量血壓。

高血壓診斷標準為，在未使用降壓藥物的情況下，非同日3次診室血壓測量收縮壓≥140mmHg和（或）舒張壓≥90mmHg，可診斷為高血壓。此外，如果家庭連續(xù)規(guī)范測量血壓5-7天，平均血壓≥135/85mmHg，也可考慮診斷為高血壓，建議就診。

國家衛(wèi)建委提示，大部分高血壓屬于原發(fā)性高血壓，一般不能根治，需要長期服藥治療。不過，只要堅持規(guī)律服用降壓藥物，科學(xué)降壓，心腦腎并發(fā)癥風險就會下降。需要注意的是，非法廣告或偽科學(xué)宣傳則不能盲目相信，不能用保健品、保健理療或食療替代降壓藥治療。

如何預(yù)防高血壓？國家衛(wèi)健委建議，堅持運動、限制食鹽攝入（成人每天攝入量不超過5克）、減少攝入富含油脂和高糖的食物、戒煙以及少吃快餐。

今年疫情期間，國家體育總局運動醫(yī)學(xué)研究所副主任醫(yī)師梁辰在接受央視新聞采訪時建議，高血壓患者可在家里做中等強度的運動，即可以一邊運動一邊說話，但不能唱歌，并維持該強度運動20-30分鐘。需要注意的是，運動前需先做低強度運動進行熱身，期間出現(xiàn)頭暈、頭痛、胸悶、胸痛、心慌乏力等反應(yīng)，應(yīng)當立即停止。