原創(chuàng) 丁香媽媽 

很多媽媽聽說「寶寶的智商全靠 X 染色體」，因為在那里能找到大多數(shù)跟大腦有關(guān)的基因。這樣說來，男孩獲得媽媽的 X 染色體和爸爸的 Y 染色體，智商隨媽，女孩分別獲得爸媽給予的一個 X 染色體，父母對智商的功勞一半一半？

圖片來源：丁香媽媽設(shè)計團(tuán)隊

實際上，雖然有很多研究提議了可能跟智商有關(guān)的候選基因，但是截止到今天，沒有任何一個基因是被確定下來的[1]。

更何況，在所有這些被研究提議的「智商基因」當(dāng)中，沒有任何一個基因的位置是在 X 或者 Y 染色體里的。

其實，「智商」是件很復(fù)雜的事情，它與大腦發(fā)育密不可分。那到底什么決定了寶寶的大腦發(fā)育，影響了 TA 的智商呢？

相信大家與我們一樣，迫切需要一個確定的答案。為此，我們邀請到了復(fù)旦大學(xué)附屬婦產(chǎn)科醫(yī)院新生兒科主治醫(yī)師張成強，為孕期媽媽、哺乳期媽媽和寶媽們來進(jìn)行解答。

實際上，早在孕 3 周，媽媽們還不知道自己是否懷孕了的時候，寶寶的大腦就已經(jīng)開始飛速地形成發(fā)育了。

在孕早期很長的一段時間內(nèi)，寶寶的大腦會處在一個叫做「與活動無關(guān)的可塑性（activity-independent plasticity）」的狀態(tài)下。這意味著，孕早期的外部刺激對大腦發(fā)育的影響很小，這一點已經(jīng)在眾多研究中得到了驗證[2-4]。2014 和 2015 年的研究還發(fā)現(xiàn)，在保證營養(yǎng)充足的前提下，隨著年齡的增長，寶寶智商發(fā)展受遺傳因素的影響能達(dá)到 80%～86%[3, 4]。

那這是不是意味著后天培養(yǎng)不重要呢？

答案顯然是否定的！

雖然遺傳因素沒辦法改變，但若是能從孕期、哺乳期開始就把握好大腦發(fā)展的關(guān)鍵因素，抓住其中的關(guān)鍵期，其實就能有效干預(yù)、培養(yǎng)寶寶的大腦發(fā)育。

如何干預(yù)、培養(yǎng)寶寶的大腦發(fā)育？丁香媽媽給你支兩招。

第一招：

跟寶寶互動起來

生命早期的 1000 天，即從孕早期開始到孩子大約 2 歲，是大腦發(fā)育的「黃金期」，因為這是大腦發(fā)育最快的階段，2 歲時大腦容積就能達(dá)到成人的 80%～90% [6]。

圖片來源：丁香媽媽設(shè)計團(tuán)隊

雖然孕早期的外部刺激對大腦發(fā)育的影響很小，但孕中期媽媽們要與肚里的寶寶互動起來，因為在這個階段，媽媽們的情緒給寶寶帶來的刺激能夠影響寶寶大腦的神經(jīng)連接發(fā)育[5]，媽媽們及早地給孩子提供在視覺、聽覺、味覺、嗅覺、觸覺上的感官刺激，就可以幫助孩子建立與環(huán)境之間的交流，促進(jìn)整個中樞神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育與成熟。

比如：

● 語言窗口：孕中晚期，寶寶的聽力系統(tǒng)已經(jīng)發(fā)育完成了，媽媽們可以多與肚里的寶寶說說話。出生后，父母與寶寶說話的時候眼睛注視著他們，這不僅可以促進(jìn)親子親密關(guān)系，還能為未來的語言發(fā)展打下堅固的基礎(chǔ)。

● 感知窗口：寶寶出生后，爸爸媽媽們可以自己動手，準(zhǔn)備一些不同材質(zhì)、顏色對比強烈、各種形狀甚至有獨特氣味的游戲感官盒，全方位地刺激寶寶的各種感官，并促進(jìn)寶寶去探索和認(rèn)識不同的事物。

● 認(rèn)知窗口：針對小月齡的寶寶，爸爸媽媽們可以給 TA 準(zhǔn)備一些多彩、有創(chuàng)意的早教玩具，鼓勵寶寶去探索和無目的性地玩耍和啃咬。6 個月后，寶寶就可以接觸繪本，以此促進(jìn) TA 對這個「花花世界」的認(rèn)知。

第二招：

重點關(guān)注寶寶大腦的營養(yǎng)問題

如果說互動是孕中晚期的事情，那營養(yǎng)問題就需要媽媽們更早去注意，最好能從孕前開始，延續(xù)至整個哺乳期。這是因為，胎兒期及出生早期的營養(yǎng)不良，會影響大腦甚至整個中樞神經(jīng)系統(tǒng)的組織過程，包括神經(jīng)形成、突觸修剪、細(xì)胞遷移和細(xì)胞分化，導(dǎo)致神經(jīng)回路和神經(jīng)遞質(zhì)系統(tǒng)的發(fā)育異常。

因此，在生命早期的 1000 天這段大腦發(fā)育的關(guān)鍵時期，媽媽們從孕期開始就需要高度重視寶寶營養(yǎng)的補充。DHA、磷脂、蛋白質(zhì)、葉酸、鐵、鋅等元素，就和大腦的發(fā)育、功能的完善有著密切關(guān)系。

圖片來源：站酷海洛

其中，DHA，即二十二碳六烯酸，就是支持生命早期神經(jīng)發(fā)育和終生精神健康必不可少的關(guān)鍵營養(yǎng)素[8]。

DHA 是一種人體無法生成，只能通過從食物中直接攝入或者通過其他 n-3 長鏈多不飽和脂肪酸（如 α-亞麻酸）來轉(zhuǎn)化的脂肪酸。它之所以能被稱為「腦黃金」，還能在 2018 年被美國兒科學(xué)會《支持兒童發(fā)展和成人健康，改善生命前 1000 天營養(yǎng)支持》政策聲明中被強調(diào)[8]，不是沒有理由的：

● 它參與了腦細(xì)胞的形成和發(fā)育，對神經(jīng)細(xì)胞軸突的延伸和新突起的形成有重要作用[9]，有研究發(fā)現(xiàn)，在懷孕期間 DHA 攝入不足可能與 18 個月齡嬰兒神經(jīng)發(fā)育遲緩有關(guān)[10]。

● 它還參與寶寶的視覺系統(tǒng)發(fā)育，能夠提高嬰幼兒視覺的敏銳度[11]，幫助視力的正常發(fā)展。

圖片來源：站酷海洛

目前，各大國際權(quán)威組織都建議先通過膳食補充的方式來保證孕婦、哺乳期婦女每天能夠攝入至少 200 mg 的 DHA。食補的方式有兩種：

1. 攝入含高 α-亞麻酸（ALA）的食材和食用油，比如全麥面包、牛油果、海軍豆、亞麻籽油等，來間接補充 DHA。這種方式的問題是，由于只有不到 0.08% 的 ALA 能夠在人體內(nèi)轉(zhuǎn)換成 DHA，所以是肯定不夠的。

2. 直接補充含高 DHA、低重金屬的食材，比如鳳尾魚、大西洋鯡魚、貽貝、三文魚、沙丁魚等，不僅可以補充 DHA，還能順便補充一下優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素和硒。但是，我國目前人工飼養(yǎng)海鮮產(chǎn)品的 DHA 水平差異很大，野生海洋捕撈產(chǎn)品又有重金屬污染的風(fēng)險，很難保證送到餐桌上的魚肉就能滿足日常需求。

圖片來源：丁香媽媽設(shè)計團(tuán)隊

而且，魚類合成 DHA 的能力不足[12]，它們通過食用含有 DHA 的食物——藻類（如微藻）來收集 DHA，所以，有人認(rèn)為富含 DHA 的藻類也是不錯的選擇，同時避免了深海魚所帶來的重金屬污染問題。

需要指出的是，單純依靠食用藻類補充 DHA 是不太實際的，以 DHA 含量較高的新鮮鵝掌菜（常見食用海藻，含水量 90%）計算，滿足每日 200 mg 的需求，媽媽們每天需要吃掉 6 斤左右[13]。

因為這些客觀原因，我國孕婦群體每日平均 DHA 攝入量只有 11.83～55.3 mg，遠(yuǎn)低于每日 200 mg 的推薦量[14]。

策劃：畫姐

監(jiān)制：小美好

題圖來源：站酷海洛

插畫：宇某

參考文獻(xiàn)

[1]. Johnson W, Carothers A, Deary IJ. A Role for the X Chromosome in Sex Differences in Variability in General Intelligence? Perspect Psychol Sci. 2009 Nov;4(6):598-611. doi: 10.1111/j.1745-6924.2009.01168.x. PMID: 26161735.

[2]. Bouchard TJ Jr, McGue M. Genetic and environmental influences on human psychological differences. J Neurobiol. 2003 Jan;54(1):4-45. doi: 10.1002/neu.10160. PMID: 12486697.

[3]. Panizzon MS, Vuoksimaa E, Spoon KM, Jacobson KC, Lyons MJ, Franz CE, Xian H, Vasilopoulos T, Kremen WS. Genetic and Environmental Influences of General Cognitive Ability: Is g a valid latent construct? Intelligence. 2014;43:65-76. doi: 10.1016/j.intell.2014.01.008. PMID: 24791031; PMCID: PMC4002017. Available at: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4002017/

[4]. Plomin R, Deary IJ. Genetics and intelligence differences: five special findings. Mol Psychiatry. 2015 Feb;20(1):98-108. doi: 10.1038/mp.2014.105. Epub 2014 Sep 16. PMID: 25224258; PMCID: PMC4270739. Available at: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4270739/

[5]. Garlick D. Understanding the nature of the general factor of intelligence: the role of individual differences in neural plasticity as an explanatory mechanism. Psychol Rev. 2002 Jan;109(1):116-36. doi: 10.1037/0033-295x.109.1.116. PMID: 11863034.

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[7]. 邵肖梅, 葉鴻瑁, 丘小汕. 實用新生兒學(xué)-第5版. 人民衛(wèi)生出版社. 2019:834-837.

[8]. Schwarzenberg SJ, Georgieff MK; COMMITTEE ON NUTRITION. Advocacy for Improving Nutrition in the First 1000 Days to Support Childhood Development and Adult Health. Pediatrics. 2018 Feb;141(2):e20173716. doi: 10.1542/peds.2017-3716. Epub 2018 Jan 22. PMID: 29358479.

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[11]. Bradbury J. Docosahexaenoic acid (DHA): an ancient nutrient for the modern human brain. Nutrients. 2011 May;3(5):529-54. doi: 10.3390/nu3050529. Epub 2011 May 10. PMID: 22254110; PMCID: PMC3257695. Available at: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmid/22254110/

[12]. 高頤雄, 張堅. α-亞麻酸體內(nèi)轉(zhuǎn)化為二十碳五烯酸和二十二碳六烯酸的研究進(jìn)展[J]. 中國油脂, 2015, 40(9): 27-31.

[13]. 黃俊輝,曾慶孝,佘綱哲.南海海域數(shù)種海藻總脂質(zhì)及脂肪酸含量的比較[J].湛江海洋大學(xué)學(xué)報,2001(2):23-29.

[14]. 中國孕產(chǎn)婦及嬰幼兒補充 DHA 的專家共識[J]. 中國生育健康雜志, 2015(2):99-101.

本文經(jīng)由復(fù)旦大學(xué)營養(yǎng)學(xué)碩士、注冊營養(yǎng)師 李靚莉，Universidad Privada Del Valle 醫(yī)學(xué)博士 周風(fēng)云審核喜歡此內(nèi)容的人還喜歡

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